Diario del Dott. Troy

[Christian Troy]

per 300g cho c'eran troppi fat troy..per questo sei ingrassato.

il fatto è che s'è sempre detto (qua su bw) se servon calorie non alzate i carbo alzate i grassi buoni... quindi non volendo alzare di troppo i carbi ho alzato i fats e son diventato un barile... mai +! piuttosto 5-600gr di carbi e max ma proprio max 40gr di fats se volessi adottare una massa classica... l'ho sperimentato a mie spese

[Whipper1980]

sono taaaaante le cose che servirebbero...vedi TTA ed estratti di sesamina....soprattutto x un lean-bulkin....ma dipende Semper all'obbiettivo....

[DORIAN]

il fatto è che s'è sempre detto (qua su bw) se servon calorie non alzate i carbo alzate i grassi buoni... quindi non volendo alzare di troppo i carbi ho alzato i fats e son diventato un barile... mai +! piuttosto 5-600gr di carbi e max ma proprio max 40gr di fats se volessi adottare una massa classica... l'ho sperimentato a mie spese

ricorda sempre che more cho...meno fat.....e' cm il discorso di ricarica fratello...in surplus calorici da cho i fat vengono facilemte stoccati in adipe...a 300-350g cho i fat li terrei sui 50-60g esagerando..il resto pro...oppure meglio le low-carb+mega ricarica....

[Christian Troy]

ricorda sempre che more cho...meno fat.....e' cm il discorso di ricarica fratello...in surplus calorici da cho i fat vengono facilemte stoccati in adipe...a 300-350g cho i fat li terrei sui 50-60g esagerando..il resto pro...oppure meglio le low-carb+mega ricarica....

esatto, scoperto a mie spese... meno male che a novembre son tornato in carreggiata e ho iniziato a lavorare pian piano per guadagnare qualcosina a scapito della bf altrimenti per calare avrei dovuto bucarmi le chiappe

[PIGBULL]

troppo buono... è che, mannaggia al clero, in queste 4 settimane mi sembra di non aver cambiato un chez... poi c'è quel basso addome e i lombi che quando li vedo mi fan davvero incazzare

Onestam i lombi io li vedo un pò meglio dell'altra volta.......

[pinobit]

esatto, scoperto a mie spese... meno male che a novembre son tornato in carreggiata e ho iniziato a lavorare pian piano per guadagnare qualcosina a scapito della bf altrimenti per calare avrei dovuto bucarmi le chiappe

A questo punto prova un 250c - 50 - 200 e vedi come ti va...

[DORIAN]

A questo punto prova un 250c - 50 - 200 e vedi come ti va...

[Christian Troy]

Onestam i lombi io li vedo un pò meglio dell'altra volta.......

sarà la giornata del *****... giugno merdoso come lo scorso anno e mi ha avvilito e son stato + catastrofico

A questo punto prova un 250c - 50 - 200 e vedi come ti va...

farò na cosa del genere... e se rispondo bene ho intenzione di alternare la fase di massa in una cosa del tipo low-carb + ricarica per 6-8 settimane e high-cho/low-fat per 4 e così via

[pinobit]

farò na cosa del genere... e se rispondo bene ho intenzione di alternare la fase di massa in una cosa del tipo low-carb + ricarica per 6-8 settimane e high-cho/low-fat per 4 e così via

Classico schema abcde su base 4drisettimanale 8+4 (l'unico tra gli schemi abcde che funzia viste le nostre capacità adattogene)... ricorda di accoppiare anche un WO adeguato all'alimentazione... dovresti ottenere una discreta body recomposition...

[DORIAN]

Classico schema abcde su base 4drisettimanale 8+4 (l'unico tra gli schemi abcde che funzia viste le nostre capacità adattogene)... ricorda di accoppiare anche un WO adeguato all'alimentazione... dovresti ottenere una discreta body recomposition...

esatto...ecceziunale....strategia... da settembre partiamo a braccetto pinuzzu...anche cn dei w.o. deguati...

[Christian Troy]

come tipologie di wo pensavo a qualche protocollo di densità / forza / basse reps in generale (non sopra le 8-10) nei periodi di low carb, mentre lavori + a pompaggio in quelle di high carb

[misterblack79]

come tipologie di wo pensavo a qualche protocollo di densità / forza / basse reps in generale (non sopra le 8-10) nei periodi di low carb, mentre lavori + a pompaggio in quelle di high carb

nei giorni di wo tenendo un pelino i cho più alti non vedo il problema puoi spingere tranquillamente...io adotto questo approccio mammano che ne sento il bisogno(il tuo organismo lo richiede da solo te ne accorgi)aumento i cho o post wo o colazione disolito...le ripetizioni mai uguali per tutti i gruppi muscolari ,ritengo che ogni gruppo muscolare abbia bisogno di uno stimolo diversio almeno cosi adottando questo approccio mi sono trovato alla grande esempio dorso...prima le rip le tenevo basse...poi alzandole mi sono trovato alla grandissima

[pinobit]

come tipologie di wo pensavo a qualche protocollo di densità / forza / basse reps in generale (non sopra le 8-10) nei periodi di low carb, mentre lavori + a pompaggio in quelle di high carb

E' sempre importante la scela degli esercizi, l'accoppiamento e la progressione...

[Christian Troy]

sisi variare è indispensabile... cmq durante questi giorni posto il wo che seguirò in queste 2 settimane di diversivo

[pinobit]

Puoi recuperare uno dei wo che abbiamo stilato assieme...