Originariamente Scritto da Christian Troy
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Certo tutto dipende sempre da come reagisci al regime nel suo complesso...
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quando assumo 100-130g cho die mi trovo bene sui 300g cho ma ogni settmana.....le kcal le tiro su di poco alla troy finche' nn raggiungo una b.f. ottimale...poi ovvio che le facciamo impennare....Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioErgo la ricarica di 2350 è poco (per tua fortuna
) Io starei almeno sulle 2600-2700... e i 500 di carbo, specie se ricarichi solo un giorno...
e i cho pure....anche se da settimana prossima che abbasso i carbo die a 100-70...mi sa che la ricarica sara' di 350 minimun seno' ciao volume....
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i miei bicipiti sembrano dei budini oggiOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioquando assumo 100-130g cho die mi trovo bene sui 300g cho ma ogni settmana.....le kcal le tiro su di poco alla troy finche' nn raggiungo una b.f. ottimale...poi ovvio che le facciamo impennare.... e i cho pure....anche se da settimana prossima che abbasso i carbo die a 100-70...mi sa che la ricarica sara' di 350 minimun seno' ciao volume....
li voglio duri 
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hiihhiihhihihi......Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggioi miei bicipiti sembrano dei budini oggi li voglio duri "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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'ca ***** quanto soffro i carbo... non come mancanza di forza ma come tonoOriginariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
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troppo sofisticato...se uno ne ha ne ha..non c'è niente da fare....scherzo....dacce dentro ombre che sei gia un armadioOriginariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio'ca ***** quanto soffro i carbo... non come mancanza di forza ma come tonoCommenta
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oggi riposo+ricarica... mi son cerettato (solo il front... **** se son peloso! per il back nei prox giorni ho bisogno d'aiuto )
questa è una foto della condizione attuale (ricordo che oggi son in ricarica)
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bene bene quest oggi mi sento di nuovo le braccia toniche (son quelle che patiscon di più la carenza di glicogeno).
Sono ancora un po' arrossato dalla ceretta, era la mia prima volta (fai da te per di più =)... fino allo scorso anno utilizzavo un epilatore elettrico... abituato a quei strappi... la ceretta è a dir poco piacevole
mi son unto di nivea anche stamane... pomeriggio dovrò andarla a comprare in quanto l'ho finita... ma vaglio anche l'ipotesi di comprare una crema alla calendula (sempre se dovessi trovarla senza spender un capitale altrimenti nivea fluido idratante e bona )
Tra 90 minuti andrò ad allenarmi... di nuovo l'all. A quest oggi... ho leggeri doms ai femorali... vedrò di riscaldarmi bene non vorrei lesionarmi
A più tardi con il reportCommenta
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m'è scivolata la mano con la caffeina :S
ne ho presi 300mg anzichè 200... l'ho sentita specialmente a livello di pressione e di eccitazione, ero come una macchinetta
Il wo è andato alla grande... ho rispettato i pesi della previsione:
pressa 2x8 @ 210 (prox 220)
box split squat 2x15 @ 20-22 (prox 23)
Panca incl. 3x6 @ 62 (prox 64)
Croci decl. 3x10 @ 20
Trazioni p. prona 3x8 @ +5
Rowing alla macchina 2x12 @ 40
Curl 3x8 @ 32
Alz. lat. alla macch. 3x10 @ 30
Crunch 4xAMRAP (27,19,17,17 + 1x10 vacuum)
Bene bene...Commenta
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buona caro....anche io ho in mente una full-----ma me la sparo a luglio.....3 split...mentre il prossimo anno in cui mi allenero' in 4 split la terro' in considerazione perche' me garba.....ciao broz..Commenta
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mi diverte questo allenamento... e poi do una scossa pazzesca visto che era da dicembre che andavo avanti a split push/pull/sarcazzOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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buona fortuna broz....che la caffeina sia con te...."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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mi auguro non il tuo..se no so cazzi....Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggioe con il suo spirito
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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oggi sono a 3 liquicaps... 2 mattina + 1 da prender al pomeriggio.. stamattina mi ha dato eccitazione giuro :P (yohimbina + zma = stallone? )
cmq il wo è andato alla grande... ho tirato abbastanza in quanto adesso sono ai blocchi fino a mercoledì per cause di forza maggiore (la palestra lunedì chiude, e mar è festa) poi mi faccio 4 gg di wo di fila e domenica ricaricuzza meritata!
Cmq tornando al wo:
Stacchi rumeni 2x8 @ 90
GM 2x10 @ 60
Rematore p. sup. 3x8 @ 70 (72 prox)
Pulldown p. inv. 2x12 @ 75
Dips 3x10 @ +10 (+15 prox)
Croci ai cavi 2x15 @ 25 (27 prox)
Pushdown 3x8 @ 37 (38 prox)
Calf in piedi 3x15 @ 100 (110 prox)
Crunch inverso 4xAMRAP (12,9,8,7)
Ho fatto una foto a fine wo (l'ultima era di tre settimane fa)... è possibile che la yohimbina (sebbene sia appena al 5° giorno) inizi a farmi perder il grasso localizzato ai fianchi? li vedo meno "ingombranti" e in vita mia non eran mai scesi...
Cmq ecco la foto (ci son delle chiazze rossastre... son i capillari che han sofferto la ceretta... tra l'altro potrei metterci qualche pomata? accetto consigli...)
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