Diario del Dott. Troy

[Christian Troy]

non son altissimi in settimana, son 60 i giorni di wo 65, max 70 i giorni di rest, n'è nemmeno 1gr per kg

comunque nel w-end diciamo che non dovrei superare i 120-130 di fats in quelle 4000kcal

[Bellero]

non son altissimi in settimana, son 60 i giorni di wo 65, max 70 i giorni di rest, n'è nemmeno 1gr per kg

comunque nel w-end diciamo che non dovrei superare i 120-130 di fats in quelle 4000kcal

fa nulla, abbassali. poi li recuperi a fine settimana

[dij]

non vorrei criticare una scheda di pino, ma vedo un sacco di lavoro per i femorali..tra stacchi, squat, leg curl, ghr e good morning...gestiscilo bene

[Christian Troy]

i femorali non sono mai abbastanza

pd mi son scassato il polso ieri, non mi son accorto di un ***** poi a casa più passava il tempo e più mi doleva... mi son spalmato un po' di pomata tantum forte e va meglio ma ho ancora un fastidio pungente... più parti provo col ketoprofene e se non avverto dolore m'alleno se no mi tocca saltare e magare andare domani anche se vorrei evitarlo

[Pietro75*]

ALAN MI SEGNO................. sono con te nello s***** generale del periodo, anche se la tua forma è ottima imho

[Christian Troy]

in effetti più vado verso il w-end e più la condizione migliora... il problema è la domenica mattina

sto w-end DEVO fare il bravo perchè altrimenti rischio seriamente sab prox di stare ad un matrimonio in apnea visto che il pantalone mi sta giusto

[Pietro75*]

pure io *****, la domenica ammazzo quel poco che faccio in settimana

[Christian Troy]

comunque sono ridicolo, ho spuntinato alle 6 e rotte con 250ml latte, 30gr whey e 60gr corn flakes ed ho già i crampi di fame... ***** c'ho il verme solitario?

[Pietro75*]

comunque sono ridicolo, ho spuntinato alle 6 e rotte con 250ml latte, 30gr whey e 60gr corn flakes ed ho già i crampi di fame... ***** c'ho il verme solitario?

[DORIAN]

comunque sono ridicolo, ho spuntinato alle 6 e rotte con 250ml latte, 30gr whey e 60gr corn flakes ed ho già i crampi di fame... ***** c'ho il verme solitario?

sn passate 2 ore quasi e nn hai mangiato mica troppo...io ho sempre fame..cosa dovrei dire allora..

[Christian Troy]

devo tener duro!

comunque temo che mi tocchi dare forfait per l'allenamento di oggi... c'è sempre fastidio, con tutto l'antidolorifico, ho provato a metter i guantini e tirare la chiusura per il polso a mo di fasciatura e così parrebbe funzionare, riuscirei a fare qualcosa ma forse è meglio che oggi a casa mi faccio un 20' di cyclette + qualche set per il core e domani vediamo come la va, temo di farmi del male e poi starmene fermo per più tempo

[Christian Troy]

caro diario... sveglio dalle 5 scarse cazzariola... ormai è questo il mio orario di sveglia

pesato stamane post-pisciata... 74.0 contro i 75.2 di giovedì scorso ed i 74.1 di sabato scorso (e notevole il fatto che sabato abbia ingurgitato 750gr di carbi ed un totale di 4500 kcal ed inoltre qui faccia un po' meno caldo e quindi sudi anche di meno)

mi fa meditare anche il fatto che lo scorso anno alla ripresa degli allenamenti pesassi 72.5kg, un incremento di 1.5kg in 13-14 mesi ma esteticamente sembrano ce ne siano almeno 3-4 volte tanto...

vs

[Pietro75*]

io per festeggiare i progressi rispetto allo scorso anno , ricaricherei anche stasera

[Bellero]

caro diario... sveglio dalle 5 scarse cazzariola... ormai è questo il mio orario di sveglia

pesato stamane post-pisciata... 74.0 contro i 75.2 di giovedì scorso ed i 74.1 di sabato scorso (e notevole il fatto che sabato abbia ingurgitato 750gr di carbi ed un totale di 4500 kcal ed inoltre qui faccia un po' meno caldo e quindi sudi anche di meno)

mi fa meditare anche il fatto che lo scorso anno alla ripresa degli allenamenti pesassi 72.5kg, un incremento di 1.5kg in 13-14 mesi ma esteticamente sembrano ce ne siano almeno 3-4 volte tanto...

vs

...ottimo cicciuzzo, stai benissimo cmq,mi presti un po di petto

[Christian Troy]

io per festeggiare i progressi rispetto allo scorso anno , ricaricherei anche stasera

nha, ho una fame boia, sto giro poi mi tocca ricaricare domenica temo visto che venerdì la prendo come giornata rest visto che mi tocca andare a fare la revisione dell'auto

...ottimo cicciuzzo, stai benissimo cmq,mi presti un po di petto

se vuoi ti do un po' di lombi...