Diario del Dott. Troy

[kikkio87]

sveglia alle 5.30 causa fame...
colazione da manuale: 250gr latte, 40gr whey, 7 gallette con marmellata, 1 pesca
allenamento di merda causa fame...
post wo da manuale: 25gr maltodx + 40gr whey
pranzo: 125gr tortellini ripieni di ricotta e verdure grigliate (fatti in casa) con un sugo di pomodoro e prosciutto + 2 risolat fage gusto strudel
pomeriggio: 1 vaschetta gelato fatto in casa misto tra panna/yogurt, panna/pesca, yogurt/melone + 1 magnum almonds + 1 gelato stick chiquita + 6 canestrelli (fatti in casa) + 6 madeleines (fatte in casa) + 1 yogurt (fatto in casa) con ovomaltina + varie ed eventuali (assalti a rimasugli passati )
cena: 100gr riso al pomodoro + 5 dorayaki farciti con crema novi + un paio di amaretti morbidi

all'incirca 4000kcal

maledetto ...certo i risolat dopo i tortellini sono il top mi si metterebbero sullo stomaco e rimarebbero li in eterno...il magnum, i madeleines ....cmq , bello sgarozzo...
domani in gym avrai ancora le energie sufficienti

[Christian Troy]

di sicuro non potrò usare quella scusa per tirare il culo indietro

vado a lavarmi va che son ancora in pantaloncini e poi passo in pescheria a vedere se trovo un po' di sgombretti da grigliarmi a cena

[Christian Troy]

con le kcal extra oggi allenamento S U P E R, propiziato anche dalla presenza di una bella ****

pulley 10,8,6,6,8,10 @ 48,53,58,60,55,50
rowing convergente 1 braccio 4x10 @ 30,32,32,32
tirate al mento 3x12 @ bil + 20
lento avanti 5x5 @ bil + 34,34,36,38,38
alz lat 4x6+6+6 @ 10+8+6
25' cyclette

[kikkio87]

con le kcal extra oggi allenamento S U P E R, propiziato anche dalla presenza di una bella ****

pulley 10,8,6,6,8,10 @ 48,53,58,60,55,50
rowing convergente 1 braccio 4x10 @ 30,32,32,32
tirate al mento 3x12 @ bil + 20
lento avanti 5x5 @ bil + 34,34,36,38,38
alz lat 4x6+6+6 @ 10+8+6
25' cyclette

sapevo che andava bene
da neofita dell allenamento: il rowing convergente, qual'è?

[Christian Troy]

sapevo che andava bene
da neofita dell allenamento: il rowing convergente, qual'è?

un macchinario che si chiama così, non saprei spiegarti

[kikkio87]

tipo questo?

http://www.panattasport.com/resources/product/freeweight/02_fw.jpg

[dij]

Ottimo wo...e ottima ricarica soprattutto

[Christian Troy]

tipo questo?

http://www.panattasport.com/resource...ight/02_fw.jpg

non ho idea di come sia il rom di questa macchina ma quella della mia palestra ha almeno l'età mia mi sa
cmq è una specia di rematore supino da seduto

Ottimo wo...e ottima ricarica soprattutto

quella specialmente ieri ho dovuto contenermi, ero a magnare fuori



ps: ieri ho fatto il pelo, ho scattato una foto, sempre solita posa relaxed con solo addome un po' contratto... la metto a fianco a quella di fine maggio poco dopo la ripresa degli allenamenti... che dite sto riprendendo qualcosa?

vs

[DORIAN]

non ho idea di come sia il rom di questa macchina ma quella della mia palestra ha almeno l'età mia mi sa
cmq è una specia di rematore supino da seduto



quella specialmente ieri ho dovuto contenermi, ero a magnare fuori



ps: ieri ho fatto il pelo, ho scattato una foto, sempre solita posa relaxed con solo addome un po' contratto... la metto a fianco a quella di fine maggio poco dopo la ripresa degli allenamenti... che dite sto riprendendo qualcosa?

vs

dai che ci siamo!!

[Christian Troy]

dai che ci siamo!!

vamos

notare il brief (non so come definirlo in italiano la via di mezzo tra slip e boxer) quanto rulla

[DORIAN]

uahahahahha...
ps
a quanti cho stai?

[Christian Troy]

uahahahahha...
ps
a quanti cho stai?

troppi

200 wo days, 150 rest days, ed il free à piazzato sui 500-600 chos (e non disdegno manco i grassi, spesso arrivo al centinaio durante il free )

[DORIAN]

alzali a 250 i gg di w.o....tanto cn sto clima nn ti copri e poi vedo i muscoli scarichi...

[Christian Troy]

alzali a 250 i gg di w.o....tanto cn sto clima nn ti copri e poi vedo i muscoli scarichi...

dev'esser il cardio che mi uccide però è una manna... ti permette di mangiare

pensavo con teo di alzarli a 250 in modo di ritoccare anche un po' verso l'altro le kcal nel giorno di wo e creare uno sbalzo calorico e glucidico maggiore

magari mi conterrà lo sgarro... che poi parto sempre coi buoni propositi, ma quando mangio sono come un treno

[dij]

Benebene...hai ripreso petto, delts e braccia (che non avevano perso tantissimo mi sembra) e anche l'addome ricomincia a scubettare...Bravo.