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Fatti una isocalorica con calorie pari al tuo tdee per 2 settimane senza sgarri... e riparti con una ciclica 2+1+3+1 o con un TKD+refeed...
Cmq non ti vedo male... è normale svuotarsi un pò, ma bastano un paio di week a riempirsi di nuovo...
Quotazzo
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
se po' provare...tanto stai benone...non comprometeresti nulla...a mio giudizio provare approcci nuovi va sempre benone amico....complimentoni cmq..stai da dio..bel torello..
sulle 2400kcal non perdo e nè guadagno peso, sarei propenso ad assumer 2600 kcal nei 4 giorni di wo e 2100 in quelli di rest (media di 2400) ripartite in 200-230gr pro, max 30gr fats e il resto cho
fattibile?
ok tanto conta la media settimanale... mi raccomando la ripartizione e i macro...
mi piace un 4x6 pesante poi bassi rec carichi pesanti e uno di isolamento+pump alte rep 15-12
quindi 2-3 es per gruppo muscolare (2 sui piccirilli e 3 sui grandicelli? =) di cui uno bello tosto e uno-due a pompare per sfruttare i carbo una volta tanto che ci sono
stai bene fratello..i miei complimenti come hanno detto sti 4 esauriti cambia qualcosina non dovresti avere grossi problemi...ottimo il consiglio di fabiuzzo me piace quel pump alla fine io farei anche meno di pause tra uno e l'altro ...poi a riempirti che ci vuole!!!!auguri
stai bene fratello..i miei complimenti come hanno detto sti 4 esauriti cambia qualcosina non dovresti avere grossi problemi...ottimo il consiglio di fabiuzzo me piace quel pump alla fine io farei anche meno di pause tra uno e l'altro ...poi a riempirti che ci vuole!!!!auguri
ciao bello
grazie, bhu sarà la giornata uggiosa ma non mi "piacevo" minimamente tra poco pappo poi partorisco i due giorni di dieta e così li si commenta
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e allora!!!stai benone...non sei nemmeno tanto vuoto....io lo sn di piu'...ma mi tengo luglio per riempirmi...
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