per colpa di una stupida promessa\scommessa.....
ora mi metto a dieta
stasera vado alla Pam qui vicino , spesa e da domani dieta
ora mi metto a dieta
stasera vado alla Pam qui vicino , spesa e da domani dieta
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Last edited by RAS; 10-08-2011, 23:16:51. -
ti vogliamo ancor di piu ripped and steel -
Ti forgerai come una stupenda spada fiammante!
Allenamento e dieta fanno di te un atletaCommenta
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caro amico anche io mi sono messo sotto....
ho perso 10 kg in 5 settimane....non ce la facevo + a vedermi lo schifo che mi ero ridotto ad essere....solo che ne mancano altri 13....
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se resisto....Originariamente Scritto da zuperman Visualizza MessaggioTi forgerai come una stupenda spada fiammante!
ho bisogno di incoraggiamenti multipli e continui.....
forza ragazzi !Commenta
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go adri go....Commenta
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da dove spunti ???Originariamente Scritto da Derek Visualizza Messaggio
non eri a caccia di tope col tuo amico???
che è successo? finito lo sperma ???
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OK, ora inviami le casse di birra che hai acquistato ma che non puoi consumare
Originariamente Scritto da LeonidaOriginariamente Scritto da Bad GirlOriginariamente Scritto da gorgonema manca la verità più vera, le donne non vanno ascoltate, ma virilmente guidate.
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Originariamente Scritto da RAS Visualizza Messaggioche è successo? finito lo sperma ???
Finiti i soldi
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Ps: hai fatto la fine di MediaWorld
Originariamente Scritto da LeonidaOriginariamente Scritto da Bad GirlOriginariamente Scritto da gorgonema manca la verità più vera, le donne non vanno ascoltate, ma virilmente guidate.Commenta
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partiamo con le scommesse...
secondo me tempo 12h e arriva la prima pinta....
Originariamente Scritto da pumbaaLa donna è come la bistecca: quando sanguina bisogna girarla
(cit.)Commenta
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le birre le lascio per il pasto libero settimanale , che va da sab sera a dom sera (24 ore)
poi alla fine posterò le foto prima e dopo
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le foto che ho fatto oggi , rilassato su tutti i lati , verranno postate tra un mese , insieme alle foto nuove (se tutto ha funzionato bene...)Last edited by RAS; 26-07-2006, 17:41:58.Commenta
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ahh finalmente ieri ricarica settimanale.... è partito un fusto da 5 litri di warsteiner....
per il resto la dieta procede maluccio , con la pupa che si sveglia la notte , al mattino sono stra rincoglionito e non mi preparo i pasti...
e ancora nn ho iniziato ad allenarmi....
forse domani ci vado
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ok "l'evento dieta" si stà rivelando un grosso "flop" non ce la faccio proprio , e inoltre fisicamente mi sento a pezzi , ma oggi con l'aiuto di una quantità industriale di pump tech e un termogenico , mi stò preparando per andar a fare il mio primo allenamento
un BIIO leggermente modificato , in A - B
inizio con prep. forza:
A ) petto + spalle + tricipiti + addome + polpacci
Panca piana
8 - 8 – 6 – 4
3’30’’
Lento avanti
8 - 8 – 6 – 4
3’30’’
Frenc press
8 - 8 – 6 – 4
2’30’’
polpacci
6 set
1’30’’
Crunch tozzi
2 x
1’
Crunch
2 x
1’
Alzate alla sbarra
2 x
1’
B ) gambe + dorso + bicipiti
Squat libero
8 – 6 – 4 - 20
3’30’’
stacchi
8 – 6 – 4
3’30’’
Lat machine avanti
8 – 6 – 4
2’30’’
Curl bil. ez
8 - 8 – 6 – 4
2’30’’
inizio con "A" .... all'una chiudo bottega e vado... intanto butto giù pillole varie , sempre alla ricerca della famosa "pillola della motivazione"....
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