L'evento ! RAS a dieta

[RAS]

Fossi in te darei la colpa a tozzi
E' un capro espiatorio perfetto.

ora devo andare dal meccanico , a cambiare un faro della macchina

*****! è colpa di Tozzi?

[Chevelle]

Sì, sempre colpa sua

[BIGSHOW77]

ora devo andare dal meccanico , a cambiare un faro della macchina

*****! è colpa di Tozzi?

ti ha fatto catabolizzare il faro

[RAS]

basta ***** !
non posso più mettermi una maglietta attillata !!!!!

e con il nuovo orario di lavoro non posso più alenarmi........

ci riprovo , il primo tentativo è andato malissimo , sono durato 1 solo giorno a dieta , ma ora carico dell'entusiasmo del corso sulla metabolic diet appena fatto..... CE LA FARO' ! ......forse.

ho solo il lun mattina libero , gli altri giorni sono occupato per lavoro dalle 9 alle 21 (senza pausa pranzo) , quindi opterò per un MINI BIIO in A-B con 1 solo allenamento settimanale , unito a una dieta metabolica

[RAS]

Nuova dieta Adri (e che Dio me la mandi buona)

COLAZIONE:
3 uova intere con bacon
3g CLA + 200% rda multivit. + termogenico

SPUNTINO:
a) 50g affettato
b) 50g di tonno all’olio
2g omega3

PRANZO:
200g carne rossa o 400g cosci di pollo o tacchino
+ insalata o verdure lesse + 2 c olio a crudo
termogenico + 2g omega3

SPUNTINO:
a) 50g affettato
b) 50g di tonno all’olio
2g omega3

CENA:
300g carne rossa o 500g cosci di pollo o tacchino o di pesce
+ insalata o verdure lesse + 2 c olio a crudo
3g CLA

[RAS]

stasera finalmente se magna !!!!

dopo 10 giorni inizio la ricarica dei carbooooooooooooooooooooooooooooooo

a tutta birra !!!!!

[RAS]

PS: in 10 g sono sceso di 4 kg

[RAS]

OBBIETTIVO: ritornare alla forma che avevo nel 1999 alla mia prima gara
anche perchè penso che senza farmaci e senza allenarmi sarà dura...
cmq diciamo 73-74 kg al 7/8% di grasso


sono partito da 80kg al 20% circa...

ora sarò al 15-16% e peso 76kg

[RAS]

stasera finalmente se magna !!!!

dopo 10 giorni inizio la ricarica dei carbooooooooooooooooooooooooooooooo

a tutta birra !!!!!

vacca ***** , me sò sentito male....

magnato troppo , bevuto 2 birre e una bottiglia di champagne Veuve Clicquot e grappe varie...... cazz

[LIZARD2]

vacca ***** , me sò sentito male....

magnato troppo , bevuto 2 birre e una bottiglia di champagne Veuve Clicquot e grappe varie...... cazz

[LIZARD2]

voglio le foto al 20%

[LOTHAR]

no cioè...ammazza quanto bevi...

[RAS]

raggiunta quota 75 kg

[RAS]

...calo troppo in fretta , aumentate le calorie a 3000 (ero a 2500)

[RAS]

voglio le foto al 20%

la settimana prossima , dopo 1 mese di dieta rigida posterò le foto prima e dopo.....

peccato che non riesco mai ad allenarmi decentemente , anche il mio mini biio è stato ulteriormente abbreviato , siamo al limite , 20 minuti 1 sola volta a settimana !

oggi sono a quota 74 kg ma sono ancora sopra al 10%...

e sono alcuni giorni che ho alzato le calorie a 3000 , calavo troppo in fretta

la dieta è 70% grassi e 30% proteine , i carbi sono a zero (a parte le fibre di un piatto di insalata al giorno)

credo che tra pochissimo avrò raggiunto l'obbiettivo tiraggio , per le masse la situazione è precipitata in un'oscuro baratro