L'evento ! RAS a dieta

[RAS]

Per il momento si riscalda al Curl in piedi...anche se "gli **** la mano il bilancere" .
Scusatemi l'OT: Ras ieri a MONDOFITNESS eri tu con tua moglie vero?? (anzi approfitto per farle i complimenti..è IMPRESIONANTE) Io ero quello alla panca inclinata con la maglia gialla limone che ogni tanto vi guardava mentre appena arrivati vi stavate appunto scaldando al curl!
Ciao

eh eh si !
eravamo noi, ottima palestra a mondofitness !
penso che ci farò un'altra capatina prima che chiude

[RAS]

appena arrivati ci stavamo scaldando al curlo ???

forse era la fine dell'allenamento !

[RAS]

claro allora...niente esericizi inpiedi o cmq esercizi che gravano sulla colonna vertebrale....
come ti stai allenando?

ho ripreso a fare le gambe con la leg extension e il leg curl dell'HUMMER
in superset con la pressa orizzontale a una gamba , non carico molto, ma sempre meglio di niente !

[DORIAN]

ho ripreso a fare le gambe con la leg extension e il leg curl dell'HUMMER
in superset con la pressa orizzontale a una gamba , non carico molto, ma sempre meglio di niente !

si ci sn delle interessanti routine sull'allenare le gambe solo cn leg ext e leg curl 3 volte a week cn 2 set ciascuno cn scalata...potresti provarle
in pratica LUN-MERC-VEN
leg ext 2x8-10 20" max
Leg curl 2x8-10 20"max
Add machine 2x8-10 20" max....

[ugox@]

udite udite !
dopo mesi e mesi di terapia da un'osteopata , la mia schiena è tornata (quasi) a posto !!!

ho ricominciato ad allenarmi già da 1 week , pesetti per ora , niente stacchi squat o rematore , però ho ripreso !!!

ciao ras....ho letto che hai fatto terapia da un'osteopata, siccome anche io ci vado da un pò mi piacerebbe se possibile scambiare due chiacchiere su msn, quando puoi...ciao e in bocca al lup!

[RAS]

ciao ras....ho letto che hai fatto terapia da un'osteopata, siccome anche io ci vado da un pò mi piacerebbe se possibile scambiare due chiacchiere su msn, quando puoi...ciao e in bocca al lup!

Adriano72@live.it

[ugox@]

ti ho aggiunto...gentilissimo..!

[RAS]

Oggi nuovo WO a MondoFitness

[RAS]

Dopo 3 mesi di dieta ferrea ma non troppo e di allenamenti pesanti (ma non troppo) OBBIETTIVO (quasi) RAGGIUNTO

[RAS]

un'altra, fresche fresche, fatte 5' fà in pale !

[RAS]

Mi è rimasto solo un pò di grassello sotto l'ombelico , devo scendere un'altra kilata...

[spot86]

un'altra, fresche fresche, fatte 5' fà in pale !

spettacolo..

dati?

[Pietro75*]

sta ***** di metabolica riesce sempre e solo a te ras

[DORIAN]

stai da dio Ras...

[Eagle]

Complimenti Ras, stai molto bene!

Considrando poi la schiena a pezzi ancora piu' complimenti.

Ma ti alleni BIIO adesso, o mi ricordo male io? Mi sembra di averlo letto qualche tempo fa in qualche tuo post.


Eagle