L'evento ! RAS a dieta

[RAS]

in ricarica meglio l'uno o l'altro?

la ricarica della MD è l'unico momento in cui si rischia un pò di rit idrica , quindi poco sodio (se si può)e caricare di potassio

[gianba85]

Ras,ho letto il libro la soluzione anabolica(pero' in inglese)e ho visto che in ricarica le calorie sono uguali alla scarica e i grassi sono sempre altini(30-40%)
che ne dici?

[RAS]

Ras,ho letto il libro la soluzione anabolica(pero' in inglese)e ho visto che in ricarica le calorie sono uguali alla scarica e i grassi sono sempre altini(30-40%)
che ne dici?

D.P. consiglia (x la massa) di ricaricare al doppio delle cal. che si usano in scarica e con una ripartizione dei nutrienti simile a questa

carb 60%
pro 15%
fat 25%

[gianba85]

in ricarica hai usato r-ala?

[RAS]

in ricarica hai usato r-ala?

200/300mg ad ogni pasto che contenesse carb

[Pietro75*]

Ma le verdure (insalata-cavolfiori-broccoli-carote............) sono da considerarsi carbo in metabolica????

Grazie

[il_dottore]

Ma le verdure (insalata-cavolfiori-broccoli-carote............) sono da considerarsi carbo in metabolica????

Grazie

Sono gli unici carbo ai quali puoi attingere e ti servono anche x le fibre

[Pietro75*]

Sono gli unici carbo ai quali puoi attingere e ti servono anche x le fibre

si,ma comunque sia non devo superare i 30 gr. al giorno giusto??

e se come dice ras,a regola si dovrebbe stare a carbo zero................

che minchia mi mangio..............tipo a pranzo????
150 carne rossa e??

[Chevelle]

Non potrei stare a 0 carbo a pranzo
E poi come trovo la forza di allenarmi?

[Pietro75*]

Non potrei stare a 0 carbo a pranzo
E poi come trovo la forza di allenarmi?

si trova si trova,legendo il libro capisci come
Dopo 2 sttimane di "suicidio" a pochi carbo,il tuo corpicino prende la forza dai grassi...........ricerca le foto del SIg. ras e ti accorgi come ha funzionato su di lui

[gianba85]

carne rossa e olio...
la forza per allenarsi la danno i grassi una volta che il corpo cambia "combustibile"

[RAS]

i carb. non sono mai a zero , se si considerano verdure e insalata e una manciata di noci siamo a 20-30gr\gg

[RAS]

ho preso 6kg



ancora non ho iniziato ad allenarmi


parto da mercoledi con lo Squat

[Pietro75*]

ho preso 6kg



ancora non ho iniziato ad allenarmi


parto da mercoledi con lo Squat

[XL]

porca paletta niente ma perchè
mercoledi allenati
prometti giura