Ciao ragazzi con questo diario intendo mettervi a conoscenza dei miei metodi di alimentazione e allenamento,accetto qualsiasi consiglio o segnalazione,nella sezione dieta & alimentazione qualche giorno fa postai questa dieta che poi non era la mia dieta ma ne rimarcava i punti base.
Una dieta come dissi da 2800 calorie,una dieta nata gia' male per il fatto che si rifa ai soliti schemi rigidi eccola qui:
Ecco qui la mia dieta:
-h9.00 Crostatina Mulino Bianco 40gr
Kinder brioss cereali 30gr
kinder brioss cereali 28gr
-h11.00 300gr latte alta digeribilita' p.s
78 gr di biscotti frollini
-13 170gr di filetto di vitello
80gr di pasta +5gr grana
50gr di rucola con 10gr olio di oliva e 8gr di aceto
-15.00 300gr latte alta digeribilita' p.s.
72gr di biscotti frollini
(pensate che dopo tutto questo alle 17 ero bianco come un cadavere !!!)
ora vi espongo il resto della dieta che avrei dovuto fare omettendo i chiari 3 bicchieri di bibite zuccherate che ho dovuto prendere per farmi ssalire un po' la glicemia
-h19 60gr pasta + 110 gr tonno sottolio
-h21 35gr biscotti frollini
300gr latte p.s.
totale 2800cal 47%carbo 33% grassi 20%proteine
una dieta che nasceva con l'intento principale di dimagrire ma che non mi ha permesso ne' di dimagrire e ne' di mantenere concentrazione.
Le cause potrebbero essere molteplici ma questo poi lo analizzero' in seguito.
-Il mio punto di partenza era capire di quante calorie ho bisogno per rimanere lucido attento e possibilmente per non ingrassare o dimagrire,e gia' questo punto non e' stato facilissimo e non credo lo sara' in futuro anche perche' e' quasi impossibile calcolarlo con precisione, mi sono rifatto allora alle indicazione del programma dietacal il quale mi disse che con attivita' moderata avrei avuto bisogno di 2800kal mentre con attivita' lieve di 2400.
-Dopo 2 giorni di questa dieta ho deciso di resettare tutto e di ripartire da zero, ho ripreso lo schema base della mia dieta che poi postero' e ho calcolato le kalorie: 1900 , facendo un rapido calcolo con 2800kal son aumentato di 400gr con 1900 kal sono dimagrito di 400gr, la media aritmentica da 2350 che poi e' il calcolo calorico con attivita' lieve del prog. dietacal che dovrebbe permettermi di non ingrassare,
-tenete presente che per assurdo con 2800kal il mio organismo ha reagito male mentre con 1900kal sono arrivato a fine giornata si con un pizzico di fame ma decisamente in condizioni migliori.
-Ad oggi son tornato allo schema base da 1900 kal ma ho approcciato la dieta in modo aschematico non rigido cercando di capire quando il mio organismo sente fame,ed e' personalmente la soluzione migliore pasti da 400kal l'uno sembra che il mio organismo li elabori meglio di pasti da 600kal,quindi al minimo sentore di fame ho rifornito il mio organismo di 400kal e devo dire che le classiche 2/3 ore da un pasto all'altro son passate tranquillamente senza cali di concentrazione.
-A breve vi postero' il mio chema base.
Grazie per l'attenzione spero di essere utile...
Una dieta come dissi da 2800 calorie,una dieta nata gia' male per il fatto che si rifa ai soliti schemi rigidi eccola qui:
Ecco qui la mia dieta:
-h9.00 Crostatina Mulino Bianco 40gr
Kinder brioss cereali 30gr
kinder brioss cereali 28gr
-h11.00 300gr latte alta digeribilita' p.s
78 gr di biscotti frollini
-13 170gr di filetto di vitello
80gr di pasta +5gr grana
50gr di rucola con 10gr olio di oliva e 8gr di aceto
-15.00 300gr latte alta digeribilita' p.s.
72gr di biscotti frollini
(pensate che dopo tutto questo alle 17 ero bianco come un cadavere !!!)
ora vi espongo il resto della dieta che avrei dovuto fare omettendo i chiari 3 bicchieri di bibite zuccherate che ho dovuto prendere per farmi ssalire un po' la glicemia
-h19 60gr pasta + 110 gr tonno sottolio
-h21 35gr biscotti frollini
300gr latte p.s.
totale 2800cal 47%carbo 33% grassi 20%proteine
una dieta che nasceva con l'intento principale di dimagrire ma che non mi ha permesso ne' di dimagrire e ne' di mantenere concentrazione.
Le cause potrebbero essere molteplici ma questo poi lo analizzero' in seguito.
-Il mio punto di partenza era capire di quante calorie ho bisogno per rimanere lucido attento e possibilmente per non ingrassare o dimagrire,e gia' questo punto non e' stato facilissimo e non credo lo sara' in futuro anche perche' e' quasi impossibile calcolarlo con precisione, mi sono rifatto allora alle indicazione del programma dietacal il quale mi disse che con attivita' moderata avrei avuto bisogno di 2800kal mentre con attivita' lieve di 2400.
-Dopo 2 giorni di questa dieta ho deciso di resettare tutto e di ripartire da zero, ho ripreso lo schema base della mia dieta che poi postero' e ho calcolato le kalorie: 1900 , facendo un rapido calcolo con 2800kal son aumentato di 400gr con 1900 kal sono dimagrito di 400gr, la media aritmentica da 2350 che poi e' il calcolo calorico con attivita' lieve del prog. dietacal che dovrebbe permettermi di non ingrassare,
-tenete presente che per assurdo con 2800kal il mio organismo ha reagito male mentre con 1900kal sono arrivato a fine giornata si con un pizzico di fame ma decisamente in condizioni migliori.
-Ad oggi son tornato allo schema base da 1900 kal ma ho approcciato la dieta in modo aschematico non rigido cercando di capire quando il mio organismo sente fame,ed e' personalmente la soluzione migliore pasti da 400kal l'uno sembra che il mio organismo li elabori meglio di pasti da 600kal,quindi al minimo sentore di fame ho rifornito il mio organismo di 400kal e devo dire che le classiche 2/3 ore da un pasto all'altro son passate tranquillamente senza cali di concentrazione.
-A breve vi postero' il mio chema base.
Grazie per l'attenzione spero di essere utile...
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