Diario di Chevelle

**Chevelle** · 05-09-2006, 21:59:09

Grazie, ma ero morto.
In palestra ci torno tra un mese o due. Mi iscrivo alla Nuova Pesistica Triestina per imparare i sollevamenti olimpionici.

***master wallace*** · 05-09-2006, 22:07:43

Ma quello nela foto eri tu?

Peso, altezza?

**Hombrillo** · 05-09-2006, 22:11:33

quale foto?

***master wallace*** · 05-09-2006, 22:29:23

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

quale foto?

la foto di quel tizio che illustra l'esercizio.

**Hombrillo** · 05-09-2006, 22:36:22

nn credo

**Chevelle** · 05-09-2006, 23:35:01

Decisamente no. Non ho mai messo la mia foto

**Chevelle** · 08-09-2006, 11:49:03

Allenamento di ieri (condizionamento)
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Saltelli
Overhead squat 2 x 10
One leg squat appesantito 2 x 10
Overhead lounge 2 x 10

Inclinata manubri 3 x 10
Tricipiti 3 x 10

Rainbow 2 x 20
Back extension 2 x 20

**Chevelle** · 12-09-2006, 21:44:19

Condizionamento:

Riscaldamento
5 minuti di corsa
Scatti sui 20 metri x 3
Overhead squat 4 x 15

Allenamento 1
6 x 20 one leg squat (a gamba)
10 x 10 press manubri spalle 34 kg a manubrio
5 x 50 flessioni esplosive braccia

Allenamento 2
Power stretching
10 minuti di Capoeira

Corsa 20 minuti

**Andrea1973** · 13-09-2006, 12:28:27

non capisco come tu riesca (con la tua massa) a fare tante serie con 50 piegamenti ............
sei sopra i 120kg se non ricordo male

**Chevelle** · 13-09-2006, 12:37:10

Flessioni?! Sì, si...ma non mi massacrano entro le 50. Forse perchè le facevo sempre in quantità ed ora il mio corpo è abituato?
Se non erro, eseguendo una flessione, si alza il 60% o il 65% del peso del proprio corpo e nel mio caso (124 kg pesati questa mattina) equivale a circa 74 kg con la prima opzione e 80 kg circa se fosse il 65%!
Quando eseguo la batteria da 50 le prime trenta me le sparo di fila. Poi prendo fiato per alcuni secondi e le altre 20 me le sparo di fila.

Spingendo con tutta la mia forza stacco le mani dal suolo e riesco a battere una volta le mani, anche è difficile la coordinazione...

**Andrea1973** · 13-09-2006, 12:42:53

Si i piegamenti!! ue complimenti!!

bah io quando ero in forma ne facevo 1 serie da 60 circa come massimo
ma peso e pesavo poco piu' di 80kg non 120kg

**Chevelle** · 13-09-2006, 12:44:19

Questa sera vado a correre, trazioni alla sbarra e squat libero con una gamba sola.
Prossima settimana inizio in sala pesi.

**Chevelle** · 13-09-2006, 12:47:48

Guarda, la mia filosofia è cercare di essere agile e flessibile con un grosso peso da portare sulle spalle.
Ho pure ripreso, nel tempo libero, ad allenarmi con alcune tecniche di Muay Thai. Ho delle gomme piume da applicare alle colonne di cemento del mio garage. In questo modo posso tirare calci e pugni (con le dovute cautele)!

Ti dirò che nonostante la mole non sono lento nei movimenti. Pensavo moooolto peggio.