Diario di Chevelle

**bonsai** · 13-09-2006, 17:15:01

Ragazzi ARRIVO solo ora a vedere che siete anche tutti qui....
Scusate la domanda scema e ritardataria,dopo quasi 2 settimane ma che fine ha fatto il ns. Bodynet????????????????????????''''

**Hombrillo** · 13-09-2006, 17:15:57

Originariamente Scritto da bonsai Visualizza Messaggio

Ragazzi ARRIVO solo ora a vedere che siete anche tutti qui....
Scusate la domanda scema e ritardataria,dopo quasi 2 settimane ma che fine ha fatto il ns. Bodynet????????????????????????''''

ciao carissimo

sono hombre

bodynet è off-line per un po'... bisognare portare pazienza... ciao

**bonsai** · 13-09-2006, 17:25:15

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ciao carissimo

sono hombre

bodynet è off-line per un po'... bisognare portare pazienza... ciao

Mi sembrava fossi tu infatti,ma cosa è successo che senza pre-avviso,credo,è caduto???

**Hombrillo** · 13-09-2006, 17:28:02

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Mi sembrava fossi tu infatti,ma cosa è successo che senza pre-avviso,credo,è caduto???

bah staranno facendo dei lavori di manutenzione... nn è affatto la prima volta che succede...

**bonsai** · 13-09-2006, 17:35:03

Lo so che non è la prima ma tanto tempo così non ricordo,spiace solo che perdi tutti i collegamenti che hai con gli iscritti!!!!!

**Chevelle** · 13-09-2006, 21:44:40

Ciao bonsai, ciao Hombre

Allenamento di oggi

Riscaldamento:
10 minuti di corsa
10 minuti di tecniche di Thai a vuoto e sparring su colonna

Esercizi
- Squat su una gamba (2 modi) + squat su una gamba in punta di piedi (10 serie x 20 ripetizioni cadauna)
- Jump squat 2 x 20
- Overhead squat con manubri (44 kg totali)
- Rematore manubrio 3 x 10 (50 kg manubrio)
- Flessioni con le push up con sovraccarico 3 x 30
- Floor press manubri 3 x 20 (90 kg totali)

Power stretching

**Andrea1973** · 14-09-2006, 00:52:48

sei sempre un toro chev

**Chevelle** · 15-09-2006, 00:29:17

Grazie Andrea!

Oggi pausa perchè ho le gambe in fiamme

**Hombrillo** · 15-09-2006, 03:06:10

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Grazie Andrea!

Oggi pausa perchè ho le gambe in fiamme

ciao chev... ho iniziato a fare squat libero...

**Chevelle** · 15-09-2006, 09:47:18

Davvero? Lo fai al rack? Ti consiglio di mettere i perni sul secondo pin.

**Hombrillo** · 15-09-2006, 12:08:45

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Davvero? Lo fai al rack? Ti consiglio di mettere i perni sul secondo pin.

lo faccio sulla rastrelliera a destra (vicino alla fontanella), non sul rack a sinistra.

però proverò il rack, giacché non mi trovo come altezza con la rastrelliera.

unico "problema": il bilanciere del rack pesa 25kg ... qllo della rastrelliera 18

**Chevelle** · 15-09-2006, 12:11:35

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lo faccio sulla rastrelliera a destra (vicino alla fontanella), non sul rack a sinistra.

però proverò il rack, giacché non mi trovo come altezza con la rastrelliera.

unico "problema": il bilanciere del rack pesa 25kg ... qllo della rastrelliera 18

20 kg pesa quello del rack. Se pesa 25 kg meglio così...ho un + 5 kg sui miei carichi