Diario di Chevelle

[Chevelle]

Thanks!!

[BIGSHOW77]

Sì, ma altri sulla 60 ina come Simmons sollevano 272 kg di panca

si,poi possiamo dire anche che simmons è natural fino all'osso eh....
cmq grazie anche al tuo incoraggiamento, stasera ho squattato 4x132 e 2x142 da solo...volevo dopo il 6x8rm e 4x6rm di riscaldamento visto che oggi era l'ultimo giorno di forza ho voluto provare la singola x 142 e ne sono uscite 2 difficili ma 2,poi dopo mi sentivo un leone e ne ho fatte 4x132

[LEGGENDARIO]

Scusa Chevelle ma te e Corvette siete la stessa persona?

[Chevelle]

Si, si...

[Chevelle]

si,poi possiamo dire anche che simmons è natural fino all'osso eh....
cmq grazie anche al tuo incoraggiamento, stasera ho squattato 4x132 e 2x142 da solo...volevo dopo il 6x8rm e 4x6rm di riscaldamento visto che oggi era l'ultimo giorno di forza ho voluto provare la singola x 142 e ne sono uscite 2 difficili ma 2,poi dopo mi sentivo un leone e ne ho fatte 4x132

Bene! Che ti dicevo sullo squat?

[Yashiro]

Bigshow siamo abbastanza simili come prestazioni... Però sei un pò più alto, 186 o sbaglio? Peso?

[Chevelle]

Alimentazione di ieri
Colazione
100 g fiocchi d' avena + 10 mandorle
100 g di ricotta magra
1 frutto
1 yogurt

Spuntino
1 yogurt
2 energy bar

Pranzo
110 g di riso
250 g di carne
1 cucchiaio d' olio di oliva
verdura

Spuntino
2 yogurt
1 energy bar

Cena
6 sushij grandi con riso
ravioli brasati
risotto con uova e pollo
pollo alla piastra

[LEGGENDARIO]

Si, si...

Snif...e come se uno dei 2 fosse morto....mi stavate simpatici tutti e due e in realta siete una persona sola...che carognata...

[Chevelle]

Oggi workout di squat, tanto per cambiare

- Overhead squat 2 x 6/8 (1/2 BW)
- Squat leggero (4/6 x 6/8 con 160 kg) visto che è la settimana di scarico
- Snatch grip deadlift (14 x 1 80%)
Overhead pressing
- Push press (triple)
- Sollevamento in accosciate

[viandante]

Senti chev, scusa la domanda idiota, ma ti alleni per i 100????

[Chevelle]

100 metri? Diciamo che mi sto preparando per i 100 metri anche se ora cerco di ottimizzare il tempo sulle 40 yarde

x Leggendario
Ehehe

- Overhead squat 2 x 6/8 (1/2 BW)
- Squat leggero (6 x 6 con 160 kg) visto che è la settimana di scarico
- Good morning 5 x 100, 5 x 140, 5 x 180, 4 x 200
- 4 x 4 106 kg push press (pesanti, ho calato la dose...devo riprendere a sollevare pesi decenti)
- Snatch grip deadlift (14 x 1 80%)
- Sollevamento in accosciate

Note:
Snatch grip deadlift (massimale 180 kg) - partenza 16 cm

[BIGSHOW77]

Bigshow siamo abbastanza simili come prestazioni... Però sei un pò più alto, 186 o sbaglio? Peso?

1,88x92 kg

[BIGSHOW77]

- Sollevamento in accosciate

che esercizio è ? ma coi tuoi carichi l'overhead squat non è un po' troppo pericoloso ?

[Chevelle]

L' overhead squat non è pericoloso. E' leggero! Sto lavorando per 120 kg di overhead squat per due ripetizioni.
I sollevamenti in accosciata è un lento avanti, partendo dal petto, in accosciata completa dello squat.

[BIGSHOW77]

L' overhead squat non è pericoloso. E' leggero! Sto lavorando per 120 kg di overhead squat per due ripetizioni.
I sollevamenti in accosciata è un lento avanti, partendo dal petto, in accosciata completa dello squat.

in pratica la seconda parte di uno slancio