Diario di Chevelle

[KURTANGLE]

dio santo........chevelle ma tu sei corvette di bw?

[Pietro75*]

dio santo........chevelle ma tu sei corvette di bw?

stesso nik di un altro forum.......confermo è lui

[KURTANGLE]

ne ero sicuro......stesso stile nello scrivere stessa forza bruta

[huge8020]

io spero di arrivare ai 250 in gara

250 raw è un grande risultato, vinci di sicuro!
Peso corporeo? Mai gareggiato prima d'ora???
Sei a Roma, ci sono le migliori scuole di PL d'italia..

[Chevelle]

Vertical jump = 64 cm (non male per oltre 120 kg di peso)

[KURTANGLE]

dimmi un po' Chavelle come si sono evolute le cose nell ultimo anno?

[Chevelle]

Risultati sorprendenti dal punto di vista della forza fisica.

[KURTANGLE]

all'epoca gia' eri un toro

[Pietro75*]

basta frocetti

[lafettina]

ma lafettina è Triplo di bbhome? ?

ma non ti eri messo a giocare con la chest press?

nn sono iscritto su bbhomepage e comunque sono lafettina ovunque

[lafettina]

250 raw è un grande risultato, vinci di sicuro!
Peso corporeo? Mai gareggiato prima d'ora???
Sei a Roma, ci sono le migliori scuole di PL d'italia..

peso 97 kili al momento, nn credo di fare un grosso risultato, anche xkè stò mangiando poco e la fatica dell'allenarsi alle nove di sera dopo una giornata di lavoro si sente
mai fatte gare prima di adesso

[Chevelle]

In bocca al lupo!

Allenamento di oggi (sono in eccellenti condizioni fisiche)

Preriscaldamento
Corsa lenta di 10 minuti
3 x 10 metri salita dura
3 x 10 metri salita moderata
3 x 20 metri salita dura
3 x 20 metri salita moderata

Obiettivi: migliorare la partenza

Test 40 yarde
- Salita dura: 6.8s
- Salita moderata: 5.7s

Esercizi accessori
- Saltelli saltando da un muretto e poi in vertical jump x 12
- Trazioni alla sbarra 4 x 8

Test vertical jump: 65 cm

Peso corporeo: 121.5 kg

[kickboxer_87]

prima di fare scatti ti conviene fare un paio di decine di metri in affondi, backward e forward, in modo da allungare un po' femo,psoas e quads

io ho visto che aiuta

[Chevelle]

Farò

[KURTANGLE]

ha ragione kickboxer........riski di strapparti
e sono cazzi seri