Diario di Stan

[stantio]

In un momento di follia apro il mio diario anche qui...
Allenamento devastante di ieri sera mercoledì 15/03/2006

Schiena:
1 Trazioni presa prona larghezza spalle 3 x 5/8/7
2 lat machin avanti presa media e sguardo al cielo 65/75/80/85 12/12/10/8
3 lat machin dietro busto immobile occhi in basso 12/10/8 65/75/85
4 Pulley basso 65/70/75 12/12/10
5 Rematore bilanciere 3 x 12

Sosta...pit stop e cambio gomme + 5 ramificati....

tricipiti:
Push down lat mach. imp stretta 12/10/8 45/50/55
Tirate maniglia singola con contarazione prolungata 25/30/35
panca pina bilanciere imp. stretta 60/65/70
Polpacci calf mach. 120 kg. tutta 3x15
Addominali vari

Domanda forse ho esagerato...ma avevo le fibre delle spalle che parlavano e giocavano a nascondino tra di loro...
__________________
Nella tua testa c'è tutto il sapere del mondo.
Le donne vanno amate...non capite...
Un tizio va dal Dottore e gli dice Dottore io non bevo, non fumo, dormo bene e mi limito anche nel sesso, tutto nella regola perchè voglio vivere fino a 100 anni...
Il Dottore lo guarda e gli fa " E perchè vuoi vivere fino a cento anni amico ? "
Ahahahahhahahahhahahahha

[stantio]

Ieri sera Venerdì allenamento mortale.......................

Deltoidi:
Lento dietro multipower 40/60/70/75 10/12/10/8
Spinte con manubri da seduto: 22.5 25 30 12/10/8
Alzate laterali un braccio sempre in tensione 12.5 3 x 12
Cavi alti incrociati ercolina 3 x 15
Trapezi 50 kg. bil. obliquo 3 x x12
Follia.....
panca piana bilanciere 50 x 50 rip.
5 minuti di riposo e 5 aminoacidi ramificati
poi sono andato leggerino
Squat 100/120/120/120/130 12/12/12/12/12
Pressa 85 kg. a pompaggio con piedi punte fuori per stimolare i femorali di più
Leg curl 4 x12 35 kg.
Leg exention 3x12
Addominali......vari
Doccia e 5 aminoacidi
Ho le gambe come piloni di cemento armato dell'autostrada....del Sole..

[master wallace]

Ieri sera Venerdì allenamento mortale.......................

Deltoidi:
Lento dietro multipower 40/60/70/75 10/12/10/8
Spinte con manubri da seduto: 22.5 25 30 12/10/8
Alzate laterali un braccio sempre in tensione 12.5 3 x 12
Cavi alti incrociati ercolina 3 x 15
Trapezi 50 kg. bil. obliquo 3 x x12
Follia.....
panca piana bilanciere 50 x 50 rip.
5 minuti di riposo e 5 aminoacidi ramificati
poi sono andato leggerino
Squat 100/120/120/120/130 12/12/12/12/12
Pressa 85 kg. a pompaggio con piedi punte fuori per stimolare i femorali di più
Leg curl 4 x12 35 kg.
Leg exention 3x12
Addominali......vari
Doccia e 5 aminoacidi
Ho le gambe come piloni di cemento armato dell'autostrada....del Sole..

Direi che quando ti alleni, non ti risparmi affatto amico.
Ora sei a dieta? Ti stai tirando?
A quando le tue nuove foto al top?

[stantio]

Ciao fratello ... si mi alleno duro...abbastanza....
Sto abbassando leggermente i carbo...quando non mi alleno...179 cm x 94 secchi secchi..
Faccio un BII adattato a me...
Foto tra un mese...
Misurai il braccio dopo l'allenamento avevi ragione 48 cm. pompato e svenato...

[stantio]

Ieri sera allenamento con il mio fidanzato amico H/P monstre 175 cm x 82 kg 6%
Petto e Bicipiti senza fine..
Petto:
Panca alta 50/70/80/100/110/120 8/8/12/12/10/8
Manubri distensioni su panca piana man. 30/35/40/ 12/12/10/
Croci 25/30/35 12/10/10
Parallle 3 x 15
cavi alti ercolina 3x20

Bicipiti:
Curl martello manubri alternati 3x8 con manubri da 30 kg.
Curl seduti su panca contrazione sempre 3x12
bilanciere x bruciatura resto bicipite 2x15
Addominali vari


Ho detto fratello mentre faccio i curl seduto davanti allo specchio seduto mi conti le vene visto che ho le spalle fuori e sono quasi nudo ? Ha detto si...26 vene ha contato....
10 ramificati prima della doccia
3 camel + 10 albumi + 2 banana in macchina dopo
Cena: 300 gr. di pasta + 250 gr. tonno + olio + piatto vongole......
Datemi un gorilla che lo faccio diventare una pecora....

[master wallace]

Ciao fratello ... si mi alleno duro...abbastanza....
Sto abbassando leggermente i carbo...quando non mi alleno...179 cm x 94 secchi secchi..
Faccio un BII adattato a me...
Foto tra un mese...
Misurai il braccio dopo l'allenamento avevi ragione 48 cm. pompato e svenato...

Azz. . .! Stai andando alla grande!
Ieri un tizio ha postato una foto dove dice che ha 47 di braccio(su 1,70 di altezza e al peso di 84 kili) e nel forum s e' scatenato un putiferio sulla questione natural o non natural.
Il braccio e' veramente grosso, non so se' 47, forse un 45, ma comunque e' grosso.
Ora quando posterai le tue foto, chissa'. ..!
L'unica differenza pero' e che io e te ci alleniamo da una vita, il che non e' poco giusto amico?
Io postero' a giugno.
Continua cosi e spacca tutto!

[stantio]

Azz. . .! Stai andando alla grande!
Ieri un tizio ha postato una foto dove dice che ha 47 di braccio(su 1,70 di altezza e al peso di 84 kili) e nel forum s e' scatenato un putiferio sulla questione natural o non natural.
Il braccio e' veramente grosso, non so se' 47, forse un 45, ma comunque e' grosso.
Ora quando posterai le tue foto, chissa'. ..!
L'unica differenza pero' e che io e te ci alleniamo da una vita, il che non e' poco giusto amico?
Io postero' a giugno.
Continua cosi e spacca tutto!

Anche tu fratello....se riesco a risolvere il problemino dell'addome ....spacco tutto...