diario luna80

[missapple]

buon fine settimana diana...divertiti!

[thecousin]

non raggiungerai mai la cima dell'olimpo

...temo.

Buon we Luna

[luna80]

rieccomi a casa...domani sera spero di riprendere con la palestra, ci andrò anche se farò tardi al lavoro tanto mio marito non ci sarà quindi non avrò troppi problemi di orari...
da domani riduco anche le kcal...torno in normocalorica e a dire il vero spero di riperdere il peso preso in questo mesetto, non lo digerisco (...lo specchio mi insulta e muscolarmente parlando non mi sembra di esser migliorata quindi tanto vale)

[Emily]

rieccomi a casa...domani sera spero di riprendere con la palestra, ci andrò anche se farò tardi al lavoro tanto mio marito non ci sarà quindi non avrò troppi problemi di orari...
da domani riduco anche le kcal...torno in normocalorica e a dire il vero spero di riperdere il peso preso in questo mesetto, non lo digerisco (...lo specchio mi insulta e muscolarmente parlando non mi sembra di esser migliorata quindi tanto vale)

Prima di tornare al peso che desideri devi prima essere sicura che fisicamente sei a posto (sai di cosa sto parlando ).

[luna80]

stasera mi son allenata, secondo me il wo è andato benone, ora però son demoralizzata perchè mi son fatta delle foto e, come presumevo, son nettamente peggiorata a livello di gambe mentre sopra non è cambiato niente. non chiedetemi come sia stato possibile un peggioramento così netto in un mese di ipercalorica, io spero solo sia un effetto delle foto (angolazioni e distanze diverse) perchè le misure non son praticamente cambiate...
cmq ho deciso che termino questa settimana e poi abbandono questo genere di allenamento e riprendo con l'approcio di fabio (se è d'accordo ovviamente) perchè tanto così non ho grosse soddisfazioni e neanche benefici
cmq...veniamo ai dettagli del wo:

- panca piana bil., 3x6@24kg+5@26kg (l'ultima volta con 26kg avevo fatto solo 4 rip.)
- rematore, 4x6@30kg
- panca 30° man., 8@9kg 10@8kg 12@7kg (questa volta ho azzeccato i carichi)
- lat avanti, 6@25kg 8@25kg 8@25kg 10@22kg (ho cannato il peso iniziale...avrei potuto fare 27kg)
- panca 45° man., 10@7kg 12@6kg
- pulley, 2x10@20kg
- croci piane SS alzate a 90, 12@2kg 10@3kg 8@4kg 6@5kg ...piramidale ok ma i pesi son quello che sono...più di 5kg alle croci proprio non li faccio
- cross over cavi, 15@5kg 20@3kg 30@2kg
- cavi incrociati dall'alto, 12@5kg 15@3kg 20@2kg

terminato con 20 min. di camminata veloce

ecco questo è tutto

[Manx]

ora che cominci ad ingranare molli?

cmq perchè hai fatto le croci e le alzate a 90 con lo stesso peso?

[luna80]

ora che cominci ad ingranare molli?

si, per finire credo di si...o non lo so...non voglio più aumentare di peso, anzi a dirla tutta preferirei riperdere il peso che ho messo su...non so se vale la pena continuare con questo genere di allenamento...a meno che tu non mi prepari qualcosa per scendere...

cmq perchè hai fatto le croci e le alzate a 90 con lo stesso peso?

perchè ho sbagliato...non sapevo come fare per il piramidale e allora l'ho lasciato uguale, ho cannato tutti i pesi delle alzate anche perchè volevo partire da 3kg ma i manubri erano occupati da una che ci stava giocando

[Manx]

Diana, per dinci, vinci questa timidezza e fanculizza chi sta giocando con manubri e attrezzi vari. Ma che cavolo.

Che intendi "qualcosa per scendere"? Diana si scende mangiando meno, l'allenamento bene o male è quello.

[luna80]

Che intendi "qualcosa per scendere"? Diana si scende mangiando meno, l'allenamento bene o male è quello.

certo per il mangiare...ma anche le routines seguono un pò il discorso massa/definizione

[Manx]

non tanto, almeno nel tuo caso. Non cambierebbe niente, veramente. Cambia qualcosa solo se segui la routine fatta da un altro. Cmq Diana per me non c'è problema, puoi sicuramente fare qualcosa d'altro e chiedere di nuovo a Fabio.

[missapple]

stasera mi son allenata, secondo me il wo è andato benone, ora però son demoralizzata perchè mi son fatta delle foto e, come presumevo, son nettamente peggiorata a livello di gambe mentre sopra non è cambiato niente. non chiedetemi come sia stato possibile un peggioramento così netto in un mese di ipercalorica, io spero solo sia un effetto delle foto (angolazioni e distanze diverse) perchè le misure non son praticamente cambiate...
cmq ho deciso che termino questa settimana e poi abbandono questo genere di allenamento e riprendo con l'approcio di fabio (se è d'accordo ovviamente) perchè tanto così non ho grosse soddisfazioni e neanche benefici
cmq...veniamo ai dettagli del wo:

- panca piana bil., 3x6@24kg+5@26kg (l'ultima volta con 26kg avevo fatto solo 4 rip.)
- rematore, 4x6@30kg
- panca 30° man., 8@9kg 10@8kg 12@7kg (questa volta ho azzeccato i carichi)
- lat avanti, 6@25kg 8@25kg 8@25kg 10@22kg (ho cannato il peso iniziale...avrei potuto fare 27kg)
- panca 45° man., 10@7kg 12@6kg
- pulley, 2x10@20kg
- croci piane SS alzate a 90, 12@2kg 10@3kg 8@4kg 6@5kg ...piramidale ok ma i pesi son quello che sono...più di 5kg alle croci proprio non li faccio
- cross over cavi, 15@5kg 20@3kg 30@2kg
- cavi incrociati dall'alto, 12@5kg 15@3kg 20@2kg

terminato con 20 min. di camminata veloce

ecco questo è tutto

ma noooooo...diana....non puoi mollare...

per quello che conta il mio giudizio sei molto migliorata...

poi abbiamo iniziato insieme con manuel...

[luna80]

ma noooooo...diana....non puoi mollare...

per quello che conta il mio giudizio sei molto migliorata...

poi abbiamo iniziato insieme con manuel...

tanto ero motivata e fiduciosa prima di cominciare con le routine di manx, tanto sono sfiduciata adesso...la strada è lunga, forse infinita

cmq non mollo, stasera ho le zampe e forse mi faranno riguadagnare un pò di fiducia, speriamo

[missapple]

tanto ero motivata e fiduciosa prima di cominciare con le routine di manx, tanto sono sfiduciata adesso...la strada è lunga, forse infinita

se è per i tre chili... non è l'allenamento perchè io non li ho presi... probabilmente come dici tu è la dieta...

cmq non mollo, stasera ho le zampe e forse mi faranno riguadagnare un pò di fiducia, speriamo

brava!!! insieme abbiamo iniziato.... ed insieme continuiamo...

[luna80]

i migliori si vedono sulla lunga distanza; a correre il partenza siamo tutti capaci.

coraggio!

beh ma non è che io sia proprio in partenza eh...mica mollo, son più di 4 anni che mi alleno,...è solo che ho un pò cambiato metodo di allenamento e devo ancora devidere se fa per me o no...son dubbiosa

[thecousin]

qual'è il dubbio principale che hai, a parte la novità ed aver sbagliato qualche protocollo (il che è normale eh)?