diario luna80

[DORIAN]

anche a te sorellina...buon week-end...

[luna80]

cominciato stasera con il nuovo programmino

allora...la scheda mi piace un casino ma non son soddisfatta del mio lavoro, non avendo mai fatto serie così piccole credo di aver caricato male...ovvero troppo poco, pensavo che caricando di più non sarei riuscita a fare 5x5 con lo stesso carico e invece probabilmente mi sbagliavo perchè mi sembra di aver lavorato troppo poco devo assolutamente rivedere i carichi e già dalle parte b proverò a caricare di più in partenza.

altra cosetta...fabio credo di avere problemi con le croci piane...non so se lavoro male o cosa di destro ma ad un certo punto mi è venuta una fitta al la "parte interna" del bicipite ed ho finito male la serie, se facessi croci 30° dici che va bene uguale o meglio se ritento con le piane?

[DORIAN]

vanno benissimo le croci 30...
cmq capita che allungando il bicipite specie se nn si e' abituati a certi tipi di esercizi avere problemini...cmq vai di 30 no-problema...

[Manx]

hai il mio stesso problema con il 5x5 luna

[luna80]

ierei sera parte b; son partita con carichi un pochino più alti (hahah fin troppo...) e mi sembra di aver lavorato meglio...
in ogni caso anche l'allenamento di martedì sera non ha fatto solletico dato che mi son venuti i doms


stasera (se faccio in tempo) o domani cardizzo

[luna80]

aggiorniamo il diario...anche se non ci son novità di rillievo; martedì sera parte a e stasera parte b, tutto bene anche se comincio a pensare che questi 5x5 non riesco a sfruttarli come dovrei, nel senso che il carico è veramente poco più alto di quando faccio più ripetizioni, pensavo di riuscire a caricare molto di più invece no...è normale?

domani sera se faccio in tempo farò la seduta di cardio altrimenti per questa settimana salta...il week end lo passeremo con Emily e suo marito che vengono a trovarci, finalmente ci conosceremo di persona!

[DORIAN]

grandissimi...salutamela tanto mi raccomando....
per i 5x5 luna vorrei essere li con te per capire se puoi dare relamente di piu'....

[luna80]

grandissimi...salutamela tanto mi raccomando....

sarà fatto

per i 5x5 luna vorrei essere li con te per capire se puoi dare relamente di piu'....

si può dire mediamente di che percentuale dovrei riuscire ad aumentare il carico?
per fare un esempio...lento avanti di solito lo faccio con manubri da 5-6kg, adesso il 5x5 con manubri da 7kg...ho provato con gli 8kg ma non riuscivo manco ad andare nella posizione di partenza

[DORIAN]

il 5x5 cn 120-90" lo fai cn l'8rm ovvero il carico cn cui riusciresti ad eseguire massimo una serie da 8 ripetizioni cn esecuzione corretta...
quindi se cn 6 kg fai un 3-4x10 il 5x5 lo puoi fare tranquillamente cn 9-10kg...

[luna80]

il 5x5 cn 120-90" lo fai cn l'8rm ovvero il carico cn cui riusciresti ad eseguire massimo una serie da 8 ripetizioni cn esecuzione corretta...
quindi se cn 6 kg fai un 3-4x10 il 5x5 lo puoi fare tranquillamente cn 9-10kg...

non ci siamo allora...sto 5x5 lo sto "sfruttando" male settimana prossima ci riprovo ma...temo

[Emily]

aggiorniamo il diario...anche se non ci son novità di rillievo; martedì sera parte a e stasera parte b, tutto bene anche se comincio a pensare che questi 5x5 non riesco a sfruttarli come dovrei, nel senso che il carico è veramente poco più alto di quando faccio più ripetizioni, pensavo di riuscire a caricare molto di più invece no...è normale?

domani sera se faccio in tempo farò la seduta di cardio altrimenti per questa settimana salta...il week end lo passeremo con Emily e suo marito che vengono a trovarci, finalmente ci conosceremo di persona!

Sono emozionatissima e onoratissima.

Un mega abbraccio

[Emily]

grandissimi...salutamela tanto mi raccomando....
per i 5x5 luna vorrei essere li con te per capire se puoi dare relamente di piu'....

Ciao e un abbraccio anche a te. Presto verremo a trovarti io e Luna per salutarti di persona

[DORIAN]

vi aspetto....

[luna80]

ieri sera e stasera (visto che domani è festa e venerdì non posso) mi sono allenata...
tutto ok, ho cercato di caricare il più possibile per il famoso 5x5 ed ho forse trovato finalmente il carico giusto...meglio tardi che mai! peccato che da settimana prossima si cambia tipologia di routine...però son contenta, ora che ho provato direi che preferisco meno serie ma più ripetizioni (ovvio che cmq di tanto in tanto ci sta anche un periodo di forza)

[DORIAN]

ottimo...la prossima volta saprai cm comportarti...