Originariamente Scritto da Whipper1980
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meglio un post w.o. only pro e il pasto dopo 200g patate+pro+evo...
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io 35...Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
pero' le davo l'opzione mela pre....
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giorni wo
colazione:
- albumi 200g
- frutta secca 15 g
oppure qualche idea?
spuntino:
- ?? ci penso, consiglio?
pranzo:
- carne/pesce 200g
- verdura
- olio evo
spuntino (pre wo):
- yougurt
- frutto
post wo:
- whey + maltodestrine
cena
- cho rimanenti (riso)
- idem come pranzo
giorni non wo
colazione:
- albumi 200g
- frutta secca 15 g
spuntino:
- ?? ci penso, consiglio?
pranzo:
- carne/pesce 200g
- verdura
- olio evo
spuntino (pre wo):
- ?? ci penso, consiglio?
- idem come pranzo
domenica
giornata ricarica (pulita)
ci siamo? se si devo trovare spuntino e colazione alternativa...che magari riempia bene perchè appena sveglia mi mangerei un bue io!
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mi piacerebbe un casino conoscervi...ma il 28 son in vacanza...Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
però un'altra volta si può organizzare!
p.s.: avete risposto intanto che postavo la dieta è già da rifare! aiutooooo!!!!!!Commenta
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ecco riposto il giorno wo corretto
giorni wo
colazione:
- albumi 200g
- frutta secca 15 g
oppure qualche idea?
spuntino:
- ?? ci penso, consiglio?
pranzo:
- carne/pesce 200g
- verdura
- olio evo
spuntino (pre wo):
- ?? ci penso, consiglio?
post wo:
- whey
cena
- patate 200g
- idem come pranzoCommenta
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Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggiogiorni wo
colazione:
- albumi 200g
- frutta secca 15 g
oppure qualche idea?
spuntino:
- ?? ci penso, consiglio?
pranzo:
- carne/pesce 200g
- verdura
- olio evo
spuntino (pre wo):
- yougurt
- frutto
post wo:
- whey + maltodestrine
cena
- cho rimanenti (riso)
o malto subito post...o solo whey post e a cena 200g patate.......
- idem come pranzo
giorni non wo
colazione:
- albumi 200g
- frutta secca 15 g
spuntino:
- ?? ci penso, consiglio?
pranzo:
- carne/pesce 200g
- verdura
- olio evo
spuntino (pre wo):
- ?? ci penso, consiglio?
- idem come pranzo
domenica
giornata ricarica (pulita)
ci siamo? se si devo trovare spuntino e colazione alternativa...che magari riempia bene perchè appena sveglia mi mangerei un bue io!
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a colazione va bene anche un total 0%+10g whey+15g mandorle tritate o noci.... negli sputnini albumi+mandorle o noci o bresa+noci o fesa+noci.Commenta
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ok thanksss allora la sett prossima e quella dopo faccio così e vedo come mi trovo...poi vacanza e vedrò come continuare.Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
sto week end quindi tengo tutto come adesso, non cambio niente...Commenta
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mi son fatta uno schema più dettagliato con anche le quantità e tirando le somme...nei giorni di rest arrivo a malapena alle 1150 kcal...forse un pò pochine...se al posto di aumentare quantità agli altri pasti/spuntini mi aggiungessi un prenanna con un total 0% andrebbe bene?
e tra l'altro la colazione con total+whey+mandorle...le whey si mischian con il total o meglio prenderle a parte? (ho il dubbio che non si sciolgono)
ho paura che soffrirò con una colazione così povera...ma questione di abitudine!Commenta
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mischia mischia che si sciolgono.Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
le calorie le recuperi nel carb up luna...tranquilla...tienile basse...Commenta
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okOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiomischia mischia che si sciolgono.
le calorie le recuperi nel carb up luna...tranquilla...tienile basse...
vediamo come va...bisogna provare di tutto...una dieta così non l'ho mai fatta adesso un pò mi spaventa...eheh mi sto preparando, tanto poi son solo 10 giorni...and after vacanza non vedo l'ora
ciao buona domenica
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thanks fratellone...anche a te!Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
iniziata malino la mia...almeno pissicologicamente parlando...ieri mi son resa conto che ultimamente son troppo ossessionata da dieta e perdita peso quando in fondo a quanto pare non ne avrei neanche così tanto bisogno...son un pò in crisi, avuto anche piccola discussione con mio maritino...
stamattina fatto colazione normale (albumi/cereali/mirtilli)...il resto della giornata come previsto (no carb)...non so se è il caso di togliere davvero tutti i cho, da ieri sta cosa mi fa troppa paura...paura poi di perdere la testa prenderci gusto e non riuscire più ad inserirli...son incasinata in testa...sbaglio lo so
wo previsto domani sera...da questo punto di vista...entusiasta come sempreCommenta
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