diario luna80

[luna80]

figurati..cambiare dieta ti servira' anche per uscire da stalli metabolici..

altro dubbio...se per caso dovessi fare colazione tardi (non credo ma non si sa mai...magari in vacanza riesco finalmente a dormire ) e poi non pranzo, la colazione dovrebbe essere un pò più sostanziosa credo...quindi in quel caso come la vedresti così:

colazione+pranzo
panino integrale (o aumento i cereali?)
uova sode (1 intero e 2 solo albumi) o yogurt magro
frutto (...prima me lo hai sconsigliato, ok, ma magari in questo caso ci starebbe un pò di più?)

mmm non so ma non mi convince, mi sembra poco ma non saprei cosa aggiungere....cosa potrei fare? certo che poi dovrei vedere cosa trovo al villaggio...ma in linea di massima cosa consigli?

[DORIAN]

se poi nn pranzi aggiungi un frutto e due fette di pane int+marmellata senza zucchero...c'e' sempre nei villaggi(per i diabetici.)la vedo cosi'....ciiiaoao

[luna80]

se poi nn pranzi aggiungi un frutto e due fette di pane int+marmellata senza zucchero...c'e' sempre nei villaggi(per i diabetici.)la vedo cosi'....ciiiaoao

ok quindi ricapitolando:

colazione+pranzo
cerealiyogurt magro
frutto
pane integrale
marmellata senza zucchero

ora potrei partire
che noia!!! manca ancora una settimana prima che parto...son stufa di lavorare

[Manchester]

ok quindi ricapitolando:

colazione+pranzo
cerealiyogurt magro
frutto
pane integrale
marmellata senza zucchero

ora potrei partire
che noia!!! manca ancora una settimana prima che parto...son stufa di lavorare

cacchio e ti lamenti che vai in vacanza?

io che sono in trasferta di lavoro 2 sett in sardegna che dovrei dire?

[luna80]

cacchio e ti lamenti che vai in vacanza?

io che sono in trasferta di lavoro 2 sett in sardegna che dovrei dire?

io mi lamento che devo aspettare ancora una settimana prima di partire!!

anche io vengo in sardegna, per la prima volta al mare! mai stata! eheheh non vedo l'ora!

[Manchester]

io mi lamento che devo aspettare ancora una settimana prima di partire!!

anche io vengo in sardegna, per la prima volta al mare! mai stata! eheheh non vedo l'ora!

in che zona vai?

[DORIAN]

qua ve ne andate tutti al mare...lavoro solo io!!!!!

[luna80]

in che zona vai?

al sud, vicino a villasimius (cagliari)

[luna80]

qua ve ne andate tutti al mare...lavoro solo io!!!!!

e daiii, non hai vacanze quest'estate? arriveranno anche per te spero!

[Manchester]

al sud, vicino a villasimius (cagliari)

io sono a Selargius (nei pressi di Cagliari)

se vuoi ci si può beccare! sono a 12' da cagliari

[luna80]

io sono a Selargius (nei pressi di Cagliari)

se vuoi ci si può beccare! sono a 12' da cagliari

fino a quando stai? io arrivo giovedì prossimo (15 giugno)

[Manchester]

fino a quando stai? io arrivo giovedì prossimo (15 giugno)

arrivo il 19 fino a fine settimana

[DORIAN]

e daiii, non hai vacanze quest'estate? arriveranno anche per te spero!

arrivano tra due mesi...ma arrivano

[luna80]

arrivano tra due mesi...ma arrivano

beh dai quando andrai tu sarò io che resterò al lavoro...e allora avrai la rivincita

oggi ho fatto la B. tutto ok, tranne una cosa...la lat machine mi ha un pò annoiata,...c'è qualcosa di alternativo o tengo duro e me la faccio andare?

poi volevo dirti...al push down sono riuscita soltano una volta ad aumentare il carico e poi basta, ora son ferma da un bel pò....è normale? non riesco proprio a passare al peso superiore,...ci ho provato ma faccio già fatica a finire la prima serie)

[DORIAN]

sai la lat avanti e' uno degli esercizi base....la terrei...tieni duro...
il push down prova ad aumenare aggiungendo dei piccoli manubri tipo da 1kg...ogni volta.l'impresa sara' meno ardua...