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Sono sicuro che dopo due/tre settimane di squat libero non ci proverai neppure ad eseguirlo al multipower.
C'è da dire che i miei primi squat erano proprio al multipower
ho provato ad aumentare il peso delle alzate laterali...che mi hanno distrutta, ma per il resto tutto ok.
per pranzo ho provato a fare la "pizza" con farina integrale, ricotta e spinaci, niente mozzarella almeno non era troppo sgarro (dato che già ieri a pranzo è andata male...).
non so come mai ma questa volta la pasta della pizza non ha lievitato molto, con la farina bianca settimana scorsa era rimasta più morbida,..boh forse anche perchè settimana scorsa ci avevo messo anche la mozzarella che bagnava un pò di più la pasta...oggi avevo una pizza croccante ...cmq ottima,...ma mi fermo qui non è un forum di cucina
che palle...domani è lunedì...ultimamente ho delle settimane stressantissime...una corsa continua, non vedo l'ora dela fine di giugno,...almeno fino a settembre non avrò più corsi serali...
luna mi puoi fare un favore plz?
tempo fa su un post scrivesti come preparare le wasa da portar via in frigo per renderle morbide come "mollica" come si fa?
luna mi puoi fare un favore plz?
tempo fa su un post scrivesti come preparare le wasa da portar via in frigo per renderle morbide come "mollica" come si fa?
molto semplice: prepari il "panino" in anticipo e lo lasci in frigo per un pò, le fette si ammorbidiscono molto. non so dirti esattamente quanto tempo ci mettono per ammorbidirsi ma se hai la possibilità di lasciarle in frigo per 4 ore direi che va bene, probabilmente basta molto meno ma non posso rassicurartelo.
il mio boy purtroppo è più di una settimana che non viene in palestra (perchè è un pò preso) e quindi per il momento ha fatto soltanto una parte della tua scheda.
si è trovato bene e gli è piaciuta, aveva dei dubbi su un paio di esercizi ma ha chiesto in palestra e glieli hanno spiegati. da settimana prossima dovrebbe essere un pò meno impegnato e dovrebbe tornare a venire in palestra con me...ti dirò come va il resto della routine.
già che mi chiedi del mio boy ti dico che anche la dieta sta andando mica male, il peso continua a scendere in modo corretto (ha perso circa 7-8 kg in un pò più di 2 mesi)
sìsì xkè ho problemia a portarmele dietro si rompono grazie luna se hai bisogno qualche consiglio per quel poco che posso son disponibile ciao!
venerdì sera allenamento braccia,...ho provato a fare le croci come mi hai consigliato tu, dorian, ed i miei polsi mi hanno ringraziato molto! ho aumentato il carico in un paio di esercizi, mentre in alcuni il carico è sempre uguale ormai da un pò (per esempio lat machine presa inversa...faccio sempre la stessa fatica e non riesco ad aumentare...ora sono a 25kg)
stamattina allenamento gambe, ho provato a fare lo squat libero (ho chiesto all'istrutrice che c'era in palestra di darmi un'occhio) ed è andata bene...le prime due serie mi sono servite più che altro per sentirmi la posizione ed il movimento giusto ma le ultime due sono riuscita a farle con sicurezza . naturalmente ho diminuito un pò il carico, al multipower mettevo 8kg (+17kg del multipower), stamattina ho messo soltanto 7kg per parte....poi non so quanto pesi il bilancere da solo cmq era sicuramente meno che al multipower...ma va bene così fino a quando non mi sento sicura al 100%.
ecco tutto qui...per il resto come sempre...anche se il caldo in palestra iniazia a dare fastidio...
venerdì sera allenamento braccia,...ho provato a fare le croci come mi hai consigliato tu, dorian, ed i miei polsi mi hanno ringraziato molto! ho aumentato il carico in un paio di esercizi, mentre in alcuni il carico è sempre uguale ormai da un pò (per esempio lat machine presa inversa...faccio sempre la stessa fatica e non riesco ad aumentare...ora sono a 25kg)
stamattina allenamento gambe, ho provato a fare lo squat libero (ho chiesto all'istrutrice che c'era in palestra di darmi un'occhio) ed è andata bene...le prime due serie mi sono servite più che altro per sentirmi la posizione ed il movimento giusto ma le ultime due sono riuscita a farle con sicurezza . naturalmente ho diminuito un pò il carico, al multipower mettevo 8kg (+17kg del multipower), stamattina ho messo soltanto 7kg per parte....poi non so quanto pesi il bilancere da solo cmq era sicuramente meno che al multipower...ma va bene così fino a quando non mi sento sicura al 100%.
ecco tutto qui...per il resto come sempre...anche se il caldo in palestra iniazia a dare fastidio...
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...cmq ottima,...ma mi fermo qui non è un forum di cucina 
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