Originariamente Scritto da dorian80
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ok thanks per il consiglio, credo di avere capito, proverò!!! buona giornata -
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stasera allenamento gambe.
ho aumentato il carico dello squat; tra l'altro mi è venuta voglia di provare a farlo libero piuttosto che al multipower come ho fatto fin'ora...cosa ne dici dorian? me lo consigli o dici di continuare così?
il resto uguale alle altre volte,...a parte crunches+crunches inverse,...ne ho fatto solo 3 serie, era l'ultimo esercizio ed ero piuttosto stanca oltre tutto oggi in palestra faceva un caldo pazzesco.
e dai che è cominciato il week end, prossimo allenamento domenica mattina.Commenta
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Fai lo squat libero. Al multipower è assolutamente controproducente oltre che leggermente pericoloso.Commenta
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farlo libero se eseguito correttamente sarebbe molto meglio,senza alcun dubbio....basta l'esecuzione sia sempre fluida e sicura....graverebbe meno anche sulle ginocchia.....Originariamente Scritto da luna80Commenta
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Lo squat fallo ass to the grass, mi raccomando.Commenta
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che sia meglio libero e' ovvio...che sia leggermente pericoloso a livello articolare del ginocchio anche ma addirittura controproducente mi sembra eccessivo...il soggetto sta comunque imparando l'esecuzione sicura e corretta....Originariamente Scritto da Chevelle
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Sai perchè ho detto che è controproducente? Perchè ho visto persone eseguire, al multipower, uno squat assolutamente dannoso alla salute.
Magari libero lo facevano peggio, ma non so quanto il multipower aiuti ad imparare a squattare.
L' unico metodo che mi sta insegnando a squattare è il box squat, ma qui si parla di altro
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lo so ci mancherebbe....ma il rack o il box squat stanno sparendo purtroppo....certo molti fanno finti squat al multipower...spero nn sia il caso di lunetta!!Commenta
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allora la prossima volta ci provo, magari dico ad un istruttore se mi può dare un occhio per controllare il movimento.
se poi vedo che mi trovo bene continuo a farlo libero, altrimenti torno al multipower...Commenta
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certo...più giù che si può...altrimenti mi sembra che non serva a niente.Originariamente Scritto da ChevelleCommenta
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lo spero anche io!Originariamente Scritto da dorian80Commenta
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Sono sicuro che dopo due/tre settimane di squat libero non ci proverai neppure ad eseguirlo al multipower.Originariamente Scritto da luna80
C'è da dire che i miei primi squat erano proprio al multipower
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ti farò sapere, c'è da dire che cmq secondo me, iniziare con il multipower credo dia un buon sistema perchè ti può aiutare nel movimento e nell'equilibrio, poi quando uno si sente più sicuro può provare a passare a quello libero. io un fino a una-due settimane fa non ci avrei neppure pensato di passare al libero, forse ora mi sento un pò più sicura ed è per questo che ci voglio provare.Originariamente Scritto da ChevelleSono sicuro che dopo due/tre settimane di squat libero non ci proverai neppure ad eseguirlo al multipower.
C'è da dire che i miei primi squat erano proprio al multipowerCommenta
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per quanto riguarda l'alimentazione oggi per me non è andata molto bene. sono stata ad un matrimonio ed ero invitata all'aperitivo (che per me era poi il pranzo), c'erano solo "schifezze".
tutte le tartine (salmone e bresaola) avevano anche il burro, poi c'erano pizzette, salatini vari, un pò di panini (non farciti) neri e bianchi e dei pezzettini di parmigiano.
per finire ho pranzato con un pò di tartine, qualche pezzetto di parmigiano e un panino nero. avevo fame,...ed ho anche gustato molto (...non mangiavo il parmigiano da anni!!)...il problema ora è che è tutto il giorno che ci penso....ho mangiato male!
oggi pomeriggio mi ha preso anche una grande sete (probabilmente a causa del sale, cosa che non mi succede mai se mangio normalmente)...e l'inevitabile ritenzione...
so che probabilmente non mi è successo niente oggi, ma non ho mangiato ciò che che avrei desiderato e per questo non ci sto bene...è sbagliato lo so...ma non mi va: sgarrare si ma preferisco cmq farlo con cose più salutari e che desidero io; così non mi va.Commenta
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