diario luna80

[DORIAN]

oggi allenamento b

alle distensioni ho messo soltanto un peso di 1kg (al posto dei 2kg della scorsa volta) perchè con me in palestra oggi non c'era il mio ragazzo (che settimana scorsa mi stava dietro in caso di problemi) e non mi fidavo a farlo da sola,..però almento ho fatto le mie 4x12 completamente.

per il resto ho portato a termine tutti gli esercizi a parte il curl, dove nella 4 serie sono arrivata soltanto a 12.

rispetto a settimana scorsa ho già trovato dei miglioramenti! son contenta!

domani gambe!

ottimo...

[luna80]

l'allenamento di giovedì sera mi ha fatto venire i doms alla braccia!!!!

ieri ho allenato le gambe,...alla grande, sono tornata a casa più contenta di martedì!

poi ieri sera per cena dopo l'allenamento sgarro (dopo taaaanto tempo): pizza (con mozzarella, spinaci e ricotta) e poi semifreddo di meringhe. A dire il vero non volevo prendere anche il dessert ma poi non ho saputo rinunciare, mi son detta che ormai avevo sgarrato tanto valeva mangiarmi anche il dessert. beh la pizza è andata giù tranquilla, in fondo era prevista ma il dolce mi ha dato e mi da tutt'ora fastidio, non dovevo farlo.
sicuro che non mi farà poi così tanto male ma mi devo ancora convinvere...anche se a dire il vero stamattina allo specchio mi son vista anche meglio di altri giorni; anche la pancia è abbastanza piatta.
beh vediamo oggi se mi prende la ritenzione o cosa...
mi sento un pò malata/fissata, non dovrei pensarci ma devo ancora imparare

beh oggi si riprende a mangiare pulito, oggi pomeriggio non so se riesco ad allenarmi perchè ho un bel pò di cose da fare, se non faccio in tempo andrò domani mattina, ho proprio voglia oltre che bisogno!

[DORIAN]

uno sgarro sopratutto nel post w.o. te l'ho gia' detto luna....non lo paghi...tranquilla uno sgarro ogni tanto nn ti fara' altro che bene....buona giornata....ciiiiaoaoaoaa...

[luna80]

anche l'allenamento di oggi è andato molto bene, a parte alla lat machine (dove nell'ultima serie son riuscita a fare solo 10 rip con 25kg) tutto il resto l'ho terminato

credo che settimana prossima in alcuni esercizi aumenterò leggermente il carico, son pronta

[Emily]

Ciao Luna,
io ogni tanto lo sgarro me lo concedo...non succede nulla. Tanto sai gia' in partenza che non è una cosa che fai tutti i giorni...lo puoi fare anche una volta a settimana...non succede proprio nulla.

[DORIAN]

Ciao Luna,
io ogni tanto lo sgarro me lo concedo...non succede nulla. Tanto sai gia' in partenza che non è una cosa che fai tutti i giorni...lo puoi fare anche una volta a settimana...non succede proprio nulla.

....

[luna80]

Ciao Luna,
io ogni tanto lo sgarro me lo concedo...non succede nulla. Tanto sai gia' in partenza che non è una cosa che fai tutti i giorni...lo puoi fare anche una volta a settimana...non succede proprio nulla.

grazie ragazzi, to imparando a capirlo...

oggi mi sono pesata e sono grosso modo come settimana scorsa,...quindi lo sgarro non mi ha fatto poi tanto male,...ho imparato a farlo e ho visto che non succede niente di brutto, ora devo solo imparare a farlo senza sensi di colpa e poi son quasi a posto

certo che son proprio strana, vorrei mettere su un pò di peso e poi mi faccio lo stesso problemi se mangio un pelo di più,...non mi capisco nemmeno io. forse prevale la paura di mettere ciccia nei punti sbagliati, ogni tanto mi faccio troppi problemi mi sa

[Emily]

E' il problema di tutti, almeno di chi vuole ottenere dei risultati.
Ma bisogna anche sapersi accettare, tu non hai grossi problemi. Ricordati che ti alleni e che anche il tuo corpo ha bisogno di carburante per dare il meglio.
ok?
Un bacione

[luna80]

E' il problema di tutti, almeno di chi vuole ottenere dei risultati.
Ma bisogna anche sapersi accettare, tu non hai grossi problemi. Ricordati che ti alleni e che anche il tuo corpo ha bisogno di carburante per dare il meglio.
ok?
Un bacione

si hai proprio ragione emily, solo che ogni tanto non ci penso o meglio non mi viene automatico di pensare così

[keane]

E' il problema di tutti, almeno di chi vuole ottenere dei risultati.
Ma bisogna anche sapersi accettare, tu non hai grossi problemi. Ricordati che ti alleni e che anche il tuo corpo ha bisogno di carburante per dare il meglio.
ok?
Un bacione

Se non ricordo male le foto che ho visto mi pare che non avesse nessun tipo di problema se non ricordo male comunque sia!

tranquilla luna e allenati sempre al max!

[luna80]

Se non ricordo male le foto che ho visto mi pare che non avesse nessun tipo di problema se non ricordo male comunque sia!

tranquilla luna e allenati sempre al max!

io non ne ho mai postate di foto, forse hai visto quelle di Emily...

[Emily]

Se non ricordo male le foto che ho visto mi pare che non avesse nessun tipo di problema se non ricordo male comunque sia!

tranquilla luna e allenati sempre al max!

Forse erano le mie...e di sgarri ne faccio...

[luna80]

questa settimana sono riuscita ad allenarmi per la prima volta soltanto ieri sera , lunedì festa, martedì ho finito di lavorare molto tardi, mercoledì sera scuola,...e finalmente ieri sono potuta andare in palestra.

ho allenato le gambe, tutto bene, è andata alla grande

stasera, se non ci sono contrattempi, toccherà alle braccia!

[keane]

Forse erano le mie...e di sgarri ne faccio...

[luna80]

buono anche l'allenamento di stasera!

le distensioni su panca piana sono riuscita finalmente a farle con 2+2 kg; nell'ultima serie sono arrivata solo a 10, ma va bene, fino a settimana scorsa l'ultima serie la riuscivo a fare solo con 1+1 kg.

ho aumentato il peso al curl, anche in questo caso l'ultima serie non l'ho completata e sono arrivata solo a 10.

per il resto come le altre volte ma con un pò meno fatica, son contenta mi sembra che i miei muscoli rispondono bene!