diario luna80

[DORIAN]

strano per lui potrebbe essere corretta a meno che non sia un bb di alto livello!....sta sera ti faccio sapere esattamente cmq non hai il trenta stai tranquilla...
esistono alcune bilance che dovrebbero darti il valore di b.f. e quando io ero al nove dieci mi segnalavano il 30%.!!!...non comprare piu' ste cagate cmq...mi raccomando...

[luna80]

strano per lui potrebbe essere corretta a meno che non sia un bb di alto livello!....sta sera ti faccio sapere esattamente cmq non hai il trenta stai tranquilla...
esistono alcune bilance che dovrebbero darti il valore di b.f. e quando io ero al nove dieci mi segnalavano il 30%.!!!...non comprare piu' ste cagate cmq...mi raccomando...

ok,...ho fatto una cavolata, ma quello della palestra mi sembrava attendibile, non pensavo che da un apparecchio all'altro cambiasse così tanto.

ok per stasera, thanks!

[DORIAN]

luna mandami le misure della circ altezza anche e interno coscia...

[luna80]

luna mandami le misure della circ altezza anche e interno coscia...

anche: 97 cm (al punto più largo)
int coscia: 55 cm

[DORIAN]

bella hai il 22!!!te l avevo detto....buona serata...

[luna80]

bella hai il 22!!!te l avevo detto....buona serata...

ah ok bene, mi fa arrabbiare il mio aggeggio però...ho buttato via i soldi.
mi dai la formula pf?

stasera ho mangiato il riso nero: gusto particolare e molto buono!!!

grazie dorian!! buona serata a te

[luna80]

eccomi tornata dall'allenamento, oggi gambe.

oggi la palestra era piuttosto affollata, il che non mi piace affatto, poi non mi piace quando la gente tiene occupati gli attrezzi e non li usa e se ne sta in giro a chiaccherare,...poi io sono timida, non ho mail il "coraggio" di chiedere se intanto che chiaccherano posso usare la postazione e quindi mi tocca cambiarel'ordine degli esercizi. che nervoso!!!
mi piace andare di sabato in palestra, non c'è mai quasi nessuno e si che si può lavorare in ordine!

ho provato gli affondi,...il movimento me lo sento ok, più che altro mi faccio una domanda sul peso dei bilanceri. devono essere sufficentemente pesanti oppure non è importante?

tra l'altro, dorian, forse non hai visto il post di ieri sera, potresti passarmi la formula per il calcolo della bf?
oggi ho provato ancora l'impedenziomentro in palestra che mi ha dato 20.8% mentre quello qui a casa 28.4%. boh....fa niente se ho la formula userò ogni tanto quella e basta.

[DORIAN]

ci vogliono delle tabelle oltre alla formula domani ti posto il titolo del libro cosi' lo prendi....

[luna80]

ci vogliono delle tabelle oltre alla formula domani ti posto il titolo del libro cosi' lo prendi....

ah ok pensavo fosse una formula e basta, cmq il titolo può interessarmi,...poi cerco in itnernet di cosa tratta e vedose prenderlo.

per gli affondi, il peso è rilevante?

[Emily]

eccomi tornata dall'allenamento, oggi gambe.

oggi la palestra era piuttosto affollata, il che non mi piace affatto, poi non mi piace quando la gente tiene occupati gli attrezzi e non li usa e se ne sta in giro a chiaccherare,...poi io sono timida, non ho mail il "coraggio" di chiedere se intanto che chiaccherano posso usare la postazione e quindi mi tocca cambiarel'ordine degli esercizi. che nervoso!!!
mi piace andare di sabato in palestra, non c'è mai quasi nessuno e si che si può lavorare in ordine!

ho provato gli affondi,...il movimento me lo sento ok, più che altro mi faccio una domanda sul peso dei bilanceri. devono essere sufficentemente pesanti oppure non è importante?

tra l'altro, dorian, forse non hai visto il post di ieri sera, potresti passarmi la formula per il calcolo della bf?
oggi ho provato ancora l'impedenziomentro in palestra che mi ha dato 20.8% mentre quello qui a casa 28.4%. boh....fa niente se ho la formula userò ogni tanto quella e basta.

Odio anch'io l'affollamento in palestra...infatti il lunedì che c'è un gran casino e faccio spinning (anche se non fa proprio benissimo alle gambe), gli altri giorni non si puo' nemmeno fare tapis roulant, ecc...perche' ci sono signorine che se ne stanno a chiaccherare lì per delle ore... ...non vedo l'ora che si allunghino le giornate per fare le mie corsette...

Per gli affondi devi usare un peso che ti permetta di fare bene l'esercizio...se ti senti di aumentare allora ok, ma sempre facendo l'esercizio in modo corretto.
Ciao

[DORIAN]

ah ok pensavo fosse una formula e basta, cmq il titolo può interessarmi,...poi cerco in itnernet di cosa tratta e vedose prenderlo.

per gli affondi, il peso è rilevante?

come in tutti gli esercizi il peso e' relativo...
cura l'esecuzione e poi aumenta il peso quando ti senti pronta ovviamente....

[DORIAN]

le tabelle io le ho nel libro "come raggiungere la zona"....

[luna80]

le tabelle io le ho nel libro "come raggiungere la zona"....

grazie

[luna80]

finalmente il forum sembra essere tornato a funzionare, mi è mancato oggi un pò di svago durante il lavoro

stasera in palestra ho fatto le gambe, tutto bene, sono soddisfatta!

a differenza degli altri lunedì oggi ho potuto allenarmi prima di cena, ho fatto il mio post wo ed ora ho appena finito di cenare: riso nero (ottimo!!!!!!), un pò di tonno al naturale e un pò di cornetti (conditi con 1C olio d'oliva). domani mi peso e vediamo come sono andate queste due settimane...

oggi curiosando per internet ho trovato delle informazioni che dicevano che ci sono due modi per allenarsi: uno detto "circuito" e l'altro allenamento normale. Da quanto ho letto il tipo di allenamento a circuito pare che renda il lavoro più aerobico di quello normale.

Soprattutto quando alleno le gambe a me sembra di fare un allenamento piuttosto aerobico perchè il mio battito rimane sempre piuttosto alto. Mi chiedo allora se non sia meglio aumentare il tempo tra le serie e gli esercizi oppure se è normale ed è giusto che il cuore resti alto...
come ripeto questa cosa la noto soltanto quando alleno le gambe, magari è anche giusto che sia così dato che è proprio le gambe che devono piuttosto rassodarsi mentre il busto e le braccia crescere? Non so se la mia domanda si capisce.
Quello che mi preme è capire se sia giusto che il cuore rimane alto oppure se è meglio che non lo resti per tutto l'allenamento.

[DORIAN]

luna potresti aumentare leggermente i tempi di rec ed eliminare le superset...add+abd
qui lascia 60 sec di rec
la parte sopra non ti cresce si rassodera'...stop...
spero di essere stato claro..ciiiaaoooo...