mi domandavo se farlo o no, ma poi ho deciso di prendere questo "impegno" e crearmi il mio blog, così posso avere un archivio di tutto ciò che faccio e magari mangio e dove potete darmi tutti i consigli del caso.
beh prima di tutto forse devo raccontare un pò di me...i miei obiettivi. allora, diciamo che non ho mai fatto molto sport fino a poco più di un anno fa circa; poi ho cominciato ad avvicinarmi alla palestra per frequentare un corso di switching bike (spinning e pesi alternati) con una mia amica.
grazie a quel corso ho scoperto il piacere di fare un pò di movimento ed il piacere di lavorare con i pesi e così mi sono iscritta in palestra e mi sono fatta fare una scheda tutta per me da un istruttore. da quel giorno tutte le settimane vado almeno 3 volte in palestra.
fino ai 18 anni sono sempre stata piuttosto robusta poi a causa di una dieta sbagliata e sfuggitami di mano ho perso tantissimi chili (troppi) e mi si sono ritirati anche tutti i muscoli; ora per quanto riguarda l'alimentazione è tutto risolto da diversi anni (anche se mi porto dietro ancora qualche residuo...) ma per quanto riguarda i muscoli mi aspetta ancora molto lavoro per sistemarmi come si deve!!
il mio punto debole sono i fianchi, piuttosto larghi e pronunciati ed ho anche le ginocchia un pò grosse, niente di troppo sproporzionato, ma forse lo noto di più perchè sopra sono veramente molto magra, mi spuntano ossa dappertutto. anche il viso è poco fornito
.
i muscoli delle gambe si stanno riprendendo bene, ho avuto grossi miglioramenti, ma il busto e le braccia stanno facendo tanta fatica.
con l'alimentazione non mi sono mai aiutata tantissimo per la paura eterna di ingrassare, ma ora sto superando questa cosa, forse perchè mi sono convinta a voler mettere su qualche chilo nella parte superiore per rendere il mio corpo più armonioso,...
io ci provo, anche se voglio cercare di tener controllata la cosa il più possibile perchè vorrei sistemarmi sopra e non allargare ulteriormente le gambe, credo che con un buon allenamento e alimentazione ci posso riuscire. voi che dite?
dopo tutto questo racconto (complimenti a chi sta ancora leggendo
), beh posso passare ad un pò di dati:
altezza: 168 cm
peso: 55 Kg
bf: 23% circa (si lo so è alta...tutta colpa delle gambe!!)
fabbisogno calorico: 1680 Kcal
per il momento mi sono dilungata forse già troppo, nei prossimi post posterò il mio allenamento e la mia alimentazione "tipo"...
ringrazio già chi ha letto questa mia introduzione e chiunque mi vorrà dare qualche consiglio.
ciao
beh prima di tutto forse devo raccontare un pò di me...i miei obiettivi. allora, diciamo che non ho mai fatto molto sport fino a poco più di un anno fa circa; poi ho cominciato ad avvicinarmi alla palestra per frequentare un corso di switching bike (spinning e pesi alternati) con una mia amica.
grazie a quel corso ho scoperto il piacere di fare un pò di movimento ed il piacere di lavorare con i pesi e così mi sono iscritta in palestra e mi sono fatta fare una scheda tutta per me da un istruttore. da quel giorno tutte le settimane vado almeno 3 volte in palestra.
fino ai 18 anni sono sempre stata piuttosto robusta poi a causa di una dieta sbagliata e sfuggitami di mano ho perso tantissimi chili (troppi) e mi si sono ritirati anche tutti i muscoli; ora per quanto riguarda l'alimentazione è tutto risolto da diversi anni (anche se mi porto dietro ancora qualche residuo...) ma per quanto riguarda i muscoli mi aspetta ancora molto lavoro per sistemarmi come si deve!!
il mio punto debole sono i fianchi, piuttosto larghi e pronunciati ed ho anche le ginocchia un pò grosse, niente di troppo sproporzionato, ma forse lo noto di più perchè sopra sono veramente molto magra, mi spuntano ossa dappertutto. anche il viso è poco fornito
.i muscoli delle gambe si stanno riprendendo bene, ho avuto grossi miglioramenti, ma il busto e le braccia stanno facendo tanta fatica.
con l'alimentazione non mi sono mai aiutata tantissimo per la paura eterna di ingrassare, ma ora sto superando questa cosa, forse perchè mi sono convinta a voler mettere su qualche chilo nella parte superiore per rendere il mio corpo più armonioso,...
io ci provo, anche se voglio cercare di tener controllata la cosa il più possibile perchè vorrei sistemarmi sopra e non allargare ulteriormente le gambe, credo che con un buon allenamento e alimentazione ci posso riuscire. voi che dite?
dopo tutto questo racconto (complimenti a chi sta ancora leggendo
), beh posso passare ad un pò di dati:altezza: 168 cm
peso: 55 Kg
bf: 23% circa (si lo so è alta...tutta colpa delle gambe!!)
fabbisogno calorico: 1680 Kcal
per il momento mi sono dilungata forse già troppo, nei prossimi post posterò il mio allenamento e la mia alimentazione "tipo"...
ringrazio già chi ha letto questa mia introduzione e chiunque mi vorrà dare qualche consiglio.
ciao
); ora invece che vivo con il mio ragazzo potrei forse anche farlo, ma non so se nel mio caso possa essere poi così utile.
per quanto riguarda l'integrazione con whey la terrei in considerazione nel post w.o. in agg. alla banana...sarebbe un grosso passo in avanti e non pregiudicherebbe i tuoi risultati a livello di dieta anzi li migliorerebbe notevolmente....manca la verdura la sero nel pasto post post w.o.
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