diario luna80

[Kanzi]

quasi quasi ti credo...

Allora un giorno posterò una foto del mio frigo (zucchine, albume e birra )...

conosco varia gente (squartata) che la beve during e post wo, e avevo anche spiegato la razionalità della cosa

Non me la ricordo

[Manx]

Allora un giorno posterò una foto del mio frigo (zucchine, albume e birra )...



Non me la ricordo

ne ho parlato almeno due volte
basta pensare che cosa è la birra...una sorta di "multivitaminico" e carbo, sali minerali ecc...alla fine meglio, e piu' gustoso, bere during o post wo una biretta che le malto, no? Qui lo fanno, a mainz lo facevano perfino agonisti...iper-squartati...lo stesso proprietario della palestra, ex campione tedesco pesi massimi e pt, la consigliava, donne incluse

p.s. una decina di anni fa anche un ragazzo del forum ne aveva parlato.
p.s. ovviamente una birra da 0,33 non certo un paio di pinte

[luna80]

ecco perchè, capisco tante cose ora...devo mettermi a bere birra durante l'allenamento

scherzi a parte sicuramente tra tutti gli alcolici la birra è la meno peggio...anche se il vino rosso è un ottimo antiossidante

[Manx]

la birra in genere ha anche molti pochi gradi, non è poi cosi' alcolica.

[luna80]

stamattina primo allenamento...vado a memoria perchè la scheda se l'è tenuta l'istruttore (fino a lunedì dove farò la seconda parte) ma grosso modo è così

- lower back, 3x15
- addominali a terra 1xmax classico, 1xmax laterale dx, 1xmax laterale sx
- squat 3x12
- adductor 3x15
- abductor 3x15
- glutei 3x12
- tricipiti al cavo, 3x12
- arnold press 3x12
- dip 3-4xmax

mi pare un pò incasinata...non so, però sono molto motivata, è bellissimo sentirsi stanchi fisicamente...ci vuole! non so perchè negli ultimi anni l'avevo dimenticato

[Manx]

tipica tabella da "neofita" in 3x12....davvero agghiacciante
sei in grado di fare mooooolto di meglio da sola...e ovviamente non tutto a 12 rip

[ston]

noooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo me lo stavo perdendoooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Uè buon nuovo inizio!!!!!!

[luna80]

ciao ste...benvenuto nel mio diario

[luna80]

fra un'oretta vado in pale per la seconda parte della tabella...poi me la porto a casa e vi mostro l'allenamento completo...
ora vedo come va anche oggi ma magari per riprendere va bene questa sorta di fullboy...giusto per riprendere un pò di confidenza, meglio di niente...poi vedremo tra un mesetto

sabato ho fatto un giretto in bici che mi ha fatto benone...un'oretta soltanto ma mi ha fatto rendere ancora più conto di quanto bene faccia un pò di sport...non so come ho fatto a passare gli ultimi due anni senza fare nulla di nulla

[luna80]

eccomi tornata, soddisfatta del lavoro...della tabella in genere invece boh...son perplessa ma va bene per riprendere, penso.

allenamento 1
lower back rullo, 3x15, 45''
addome a terra, 1x15 classico, 1x15 dx, 1x15 sx, 45''
squat piedi ambi alla macchina, 3x12, 45''
adductor, 3x15, 45''
abductor, 3x15, 45''
glutei alla macchina, 3x15, 45''
alzate laterali complete, 3x12, 45''
tricipiti al cavo, 3x12, 45''
dips, 3-4xmax, 45''

allenamento 2
estensioni dorso su panca, 3x12, 45''
addome inverso alla spalliera, 3x15, 45''
distensioni manubri panca 45°, 3x12, 45''
pullover con peso, 3x12, 45''
upper back, 3x12, 45''
lat machine presa inversa, 3x12, 45''
leg curl, 3x15, 45''

che dite?

[Manx]

beh lo sai come la penso, non cambia il mio parere rispetto a quanto ho detto l'altro giorno qui sopra. Soprattutto considerando...che ti alleni da una vita, anche se hai fatto 2 anni di pausa...

[Hunterboy]

Luna chiedi se gentilmente Manx te la sistema
Ma quante volte vai? 2 o 3 ?

[Manx]

Luna chiedi se gentilmente Manx te la sistema
Ma quante volte vai? 2 o 3 ?

fallo tu dai...cmq fa prima a rifarla da capo E magari fare 3 sessioni...

[luna80]

farei due volte a settimana di pesi, poi una volta all'aria aperta in bici

mi rendo bene conto che come tabella non è che sia sta gran cosa, se pensate sia solo una perdita di tempo (anche se sarebbe meglio di niente) non la comincio neanche

[ACID ANGEL]

Luna, tu cosa pensi?

Sai tu perché hai smesso e perché credi che 2 allenamenti in palestra siano ok. Tra l'altro per me 2 + 2 è ottimale.
La scheda, se ti ha dato buone impressioni, può andare benissimo e tu lo sai.

Non mi intrometto oltre in questioni inerenti il wo