diario luna80

[luna80]

son appena tornata...faticaccia, non son abituata a questo genere di routine.
durata circa 45 minuti, penso che grosso modo il tempo va bene anche se solitamente arrivavo circa all'oretta.

fabio, dopo un allenamento simile, come pasto post wo, ci vedi bene lo stesso del riso nero o meglio delle fette wasa/pane di segale?

[DORIAN]

riso tranquilla....

[Whipper1980]

il riso fà buon sangue

[luna80]

riso tranquilla....

ok thanks

il riso fà buon sangue

[DORIAN]

il riso fà buon sangue

odiati amidi....

[luna80]

stasera ho fatto la parte b...pesantuccia da fare ma son perplessa, ho finito in 40 minuti, non è un pò poco?
inoltre fabio sei sicuro che per le mie gambe va bene fare solo un esercizio (squat nella parte a)? è la parte che devo magiormente sistemare mi sembra quasi di trascurarla

inoltre ho realizzato stasera che al momento non son previsti addominali, pensavo di metterceli nella seduta di cardio, prima dell'hiit/cardio in fascia, va bene vero?

[DORIAN]

certo luna...era sottinteso...
la routine dura si sui 45 min...
leg gambe cn tutta sta corsa meglio lasciarle cosi'...ti ripeto che e' un rest muscolare da tenere 2-3 week...tranquilla...poi torniamo alle vecchie routine..

[Manx]

luna vorresti delle vere zampone?

[luna80]

certo luna...era sottinteso...
la routine dura si sui 45 min...
leg gambe cn tutta sta corsa meglio lasciarle cosi'...ti ripeto che e' un rest muscolare da tenere 2-3 week...tranquilla...poi torniamo alle vecchie routine..

ok, tutto sotto controllo quindi

luna vorresti delle vere zampone?

mio papà quando ero piccola mi chiamava gambotta..tale son rimasta ...c'è molto da modellare

[Manx]

ok, tutto sotto controllo quindi



mio papà quando ero piccola mi chiamava gambotta..tale son rimasta ...c'è molto da modellare

foto si modella con carichi e volume giusto.

[luna80]

foto

:nono2:

[DORIAN]

ok, tutto sotto controllo quindi



mio papà quando ero piccola mi chiamava gambotta..tale son rimasta ...c'è molto da modellare

la programmazione alla lunga paga...non ci si puo' allenare sempre allo stesso modo e cn gli stessi volumi...

[Manx]

:nono2:

scherzo lo sai

[luna80]

la programmazione alla lunga paga...non ci si puo' allenare sempre allo stesso modo e cn gli stessi volumi...

certo fabio, ti credo!...è solo che in un certo senso ho paura di peggiorare "trascurandole" per un pò...vero che son solo 3 week, non può succedere molto.

[DORIAN]

macche' peggiorare...ti fara' solo bene a livello di tonicita'....