diario luna80

[luna80]

sono arrivato a metà a leggere luna... piano piano lo leggo tutto!
ma non hai messo nessuno foto? (se si può chiedere! )

è bello lungo...a marzo son 2 anni che lo tengo
per curiosità...come mai ti interessa tanto?

no no, non ho postato nessuna foto

[Manx]

luna80 non mi ricordo.. luna sicuro!!
ma non c'è più quel profilo.. se no le dicevamo di toglierlo!
sono arrivato a metà a leggere luna... piano piano lo leggo tutto!
ma non hai messo nessuno foto? (se si può chiedere! )

perchè ti interessano le foto della mia ragazza?

[luna80]

stasera parte alta...molto soddisfatta

cmq fabio stavo pensando ad una cosa...al fatto di non riuscire ad aumentare i carichi nella parte alta, secondo me sollevo veramente poco...non me ne faccio un problema ma la cosa mi lascia un pò perplessa...
mi spiego meglio...dicevi che nella parte alta secondo te sto bene, quindi deduco di non dovermi aspettare chissà quali miglioramenti in termini di muscoli, giusto? e nonostante questo è possibile che il muscolo rimanga uguale ma i carichi aumentano?
non so se mi son spiegata...ma è un discorso che mi piacerebbe approfondire

[DORIAN]

se i carichi aumentano ma non sei in ipercalorica difficilmente avrai miglioramenti per quanto riguarda l'evoluzione muscolare...diciamo che stimo gicando sulla bodyrecomp...quindi un miglioramente della muscolatura e della b.f.
nn avrai un evoluzione ma un miglioramento ai fini estetici...stesso volume a discapito della bf....un miglioramnetoo della composizione corporea sister...

[luna80]

ok fin qui ora sono in chiaro , ma tutto questo può succedere anche se i carichi non aumentano?
c'è da dire che ieri sera in alcuni esercizi sono riuscita ad usare gli stessi carichi che usavo nella precedente routine dove facevo un 3x8 (e adesso un 4x10) quindi un miglioramento c'è stato...ma di solito la settimana che riprendo con i pesi (dopo quella di scarico) son sempre più in forma che nelle seguenti.

[DORIAN]

ovvio...si...puo' succedere...ricorda che non si riesce sempre ad aumentare i carichi...variando routine e protocolli si puo' risolvere difatto questo problema...

[luna80]

ovvio...si...puo' succedere...ricorda che non si riesce sempre ad aumentare i carichi...variando routine e protocolli si puo' risolvere difatto questo problema...

ok perfetto...pensavo e speravo a qualcosa del genere.
quindi ora che ho la conferma son più tranquilla e non mi faccio troppi problemi sui carichi...se riesco ad aumentare bene altrimenti non è in ogni caso "fatica sprecata"

thanks fratellone

[DORIAN]

non e' mai fatica sprecata...
grazie di nulla sister!

[Change]

ps
siamo osservati...
temo...

e da chi?

io vedo tutto e so tutto....

sono stata scoperta.....

(ma mi limiterò solo a leggere...)

[pilotinokx]

è bello lungo...a marzo son 2 anni che lo tengo
per curiosità...come mai ti interessa tanto?

no no, non ho postato nessuna foto

Faccio sport da una vita e da poco mi sono avvicinato al mondo dei 'pesi' e vedo che ci sono pochissime ragazze a farli (molto più di quando andavo in palestra per la preparazione per la pallavolo a dir la verità), e cmq noto dalle ragazze che vedo lì che c'è molta meno paura a farsi crescere qualche muscoletto (in un paio di casi ben più di un muscoletto... )
ammiro le ragazze che fanno questo sport.. tutto qua

[luna80]

oggi seduta cardio, molto diversa da quella che avevo nell'ultima routine...prima parte tranquilla e poi hiit, il cardiofrequenzimentro dice che il dispendio calorico in questa è molto minore (praticamente la metà) ma sono stata "in fascia" per più tempo...in ogni caso lo so son quasi solo numeri ma mi piace "osservarli"

prossimo allenamento martedì sera, vediamo se riusciamo a massacrare per bene le zampe

[mrs mandolino]

grande lunetta, la tua costanza e il tuo impegno sono invidiabili

[luna80]

allora stasera ho allenato le gambe...
ho provato a caricare di più allo squat, ok si comincia a fare fatica, molta fatica ma assolutamente non al punto di arrivare quasi a vomitare..., penso che potrei caricare di più se fosse solo per le gambe...ma la schiena non me lo permette (non mi da fiducia e rischierei di non scendere bene)
fabio mi dicevi che si sarebbe potuto aggiungere un pò di leg press dopo lo squat...ci proviamo?
per il resto ok, ho anche aggiunto un pò di peso al bil negli stacchi e mi sembra di aver lavorato meglio.

[DORIAN]

allora stasera ho allenato le gambe...
ho provato a caricare di più allo squat, ok si comincia a fare fatica, molta fatica ma assolutamente non al punto di arrivare quasi a vomitare..., penso che potrei caricare di più se fosse solo per le gambe...ma la schiena non me lo permette (non mi da fiducia e rischierei di non scendere bene)
fabio mi dicevi che si sarebbe potuto aggiungere un pò di leg press dopo lo squat...ci proviamo?
per il resto ok, ho anche aggiunto un pò di peso al bil negli stacchi e mi sembra di aver lavorato meglio.

dopo lo squat un 3x15 di press piedi ravvicinati

[luna80]

dopo lo squat un 3x15 di press piedi ravvicinati

ok perfetto...dobbiamo distruggerle queste zampe/glutei