diario luna80

**luna80** · 02-02-2008, 09:07:59

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

il post w.o. epesi e' perfetto dato che dopo cmq mangi una bella fonte di cho tranquilla...
post w.o. cardio io aspetterei un 30-60 min prima di mangiare cmq...cmq va benissimo...
a me la dieta piace motlissimo cosi'....magari post w.o. pesi fai 70g di riso e a pranzo piazzi 2 wasa per accompagnare il pasto...il resto e' perfetto a mio avviso...
domenica free meal....

perfetto.

grazie grazie grazie mille fratellone!

per gli allenamenti invece...finisco settimana prossima con l'attuale routine, poi vediamo come proseguire...

***DORIAN*** · 02-02-2008, 09:29:35

certo...grazie di niente...

**luna80** · 05-02-2008, 21:01:50

stasera parte alta...confermo anche questa volta che non ci son stati miglioramenti; unico accenno positivo al curl dove (a paritià di carico) mi sembra di aver fatto un pò meno fatica delle altre volte

**luna80** · 07-02-2008, 20:45:22

oggi ho gambizzato...tutto bene, soddisfatta

fabio...domandina, settimana prossima scarico...cosa consigli scarico totale oppure piazzo un paio di sessioni di solo cardio?

***DORIAN*** · 07-02-2008, 21:24:57

2 sessioni cardio-stretch-sauna....

**luna80** · 07-02-2008, 21:34:39

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

2 sessioni cardio-stretch-sauna....

sauna purtroppo non c'è...

non son abituata a farla, a fine marzo però andrò in montagna e farò 5 giorni all'insegna del wellness...terme, piscina, sauna, relaxxxxx non vedo l'ora

sempre per settimana prossima invece la dieta la tengo uguale ma stacco con multivit e whey, giustos?

***DORIAN*** · 07-02-2008, 21:36:43

il multi se lo tieni da almeno un mese stacca...altrimenti lo stacchi al prossimo scarico..
le whey puoi tenerle...nn c'e' problema tanto le usi solo post w.o.

**luna80** · 07-02-2008, 21:48:22

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

il multi se lo tieni da almeno un mese stacca...altrimenti lo stacchi al prossimo scarico..
le whey puoi tenerle...nn c'e' problema tanto le usi solo post w.o.

no il multi ho cominciato solo lo scorso lunedì a prederlo...quindi lo tengo...le whey di solito le prendo solo post wo pesi, non cardio...però vero che sett prossima lo farò in un orario diverso (fine pomeriggio)...quindi direi di fare lo stesso il post wo con le whey e dopo un'oretta cena normale senza cho...va bene?