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stasera allenamento B...parte bassa, andata benone.
motivazione e voglia tornate al 100%, la nuova routine mi piace mucho!!Commenta
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stasera in palestra sono stata seguita per un attimo da forse l'unico vero bb che c'è nella mia palestra
, di solito ci si saluta a malapena, oggi invece di sua spontanea volontà è venuto a darmi dei consigli per come migliorare l'esecuzione di alcuni esercizi, mi ha fatto molto piacere 
è veramente bello lavorare con qualcuno che ti segue 
inutile dire che il wo è andato alla grande, peccato solo che non so per quale motivo ma nel pomeriggio mi è improvvisamente uscito uno strano dolore al femorale destro (come se ci fosse qualcosa di accavallato) che mi ha dato un pò di noie...va beh che ora mi fa un male anche il sinistro...non so cosa cavolo hannoLast edited by luna80; 17-01-2008, 22:31:57.Commenta
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non ha fatto commenti sulla routine, cmq penso che se non gli fosse piaciuta qualcosa mi avrebbe detto...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
mi ha dato solo dei consigli per lo squat, gli affondi e leg press..spiegandomi le differenze a dipendenza di come viene eseguito (per farti un esempio mi ha consigliato nello squat di non puntare tanto sul carico ma di cercare di scendere un pò di più con il sedere in modo da far lavorare meglio anche i glutei)
ho apprezzato, è stato gentile, di solito lo vedo allenarsi ed è molto "serio" e non è li per cazzeggiare e/o attaccar bottone come fanno in tanti; ieri era in pale solo per seguire un'amico e si vede che ha colto l'occasione per dare dei consigli pure a me
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bella la scheda luna, poi di dorian mi sa che ti puoi fidare
Comunque mi ricordo che avevamo parlato dell'eventualità di fare due volte a settimana la parte alta dividendo i gruppi muscolari e una volta le gambe ma alla fine sei rimasta con la tua suddivisione
Una domanda: cos'è la Smith Machine per gli affondi?
E' stato carino eh il bb alla tua palestra? 
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ma no...forse non ci eravamo capite...io prima facevo due fullbody, ti avevo detto che poi volevo tornare a dividere parte alta dalla bassa...non ricordo del fatto di dividere la alta in dueOriginariamente Scritto da mrs mandolino Visualizza MessaggioComunque mi ricordo che avevamo parlato dell'eventualità di fare due volte a settimana la parte alta dividendo i gruppi muscolari e una volta le gambe ma alla fine sei rimasta con la tua suddivisione
la smith machine è il multipowerOriginariamente Scritto da mrs mandolino Visualizza MessaggioCommenta
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stasera ho allenato le braccia, come sempre son soddisfatta per come ho lavorato anche se i carichi proprio son fermi
... nella parte alta non son ancora riuscita a cambiare niente dalla prima week della nuova routine...bah 
stasera mi son fatta uno scatto che ho deciso di postare...un pò deprimente vedere i risultati dopo 2 anni di intenso lavoro (e prima ancora un altro annetto meno seriamente) ma non mi scoraggio...i deltoidi e i bicipiti s'intravvedono e non mi dispiace, cmq i risultati migliori li ho avuti sicuramente nella parte bassa (che non posto perchè non ho foto recenti e m'imbarazza di più).
Last edited by luna80; 21-02-2008, 12:14:59.Commenta
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ciao lunella...ma la foto nn potevi fartela fare dal maritello....
cmq per quello che si vede sei molto tonica...brava...Commenta
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beh lunetta dall'ultima foto che mi avevi fatto vedere mi sembra che anche la schiena si sia ispessita un pochino, o è una mia impressione?
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il mio maritino le foto "posate" non me le vuole fare...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio, cmq non so posare non so se si sarebbe visto di più
per i carichi che son fermi...che pensi? adesso son 3 settimane che faccio la nuova routine...
..un pochino forse si ma non è che ci sia una gran differenzaOriginariamente Scritto da mrs mandolino Visualizza Messaggiobeh lunetta dall'ultima foto che mi avevi fatto vedere mi sembra che anche la schiena si sia ispessita un pochino, o è una mia impressione?Commenta
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i carichi sn fermi...proviamo ad aumentare di 30 secondi il recupero e vediamo se cambia qualcosa...ma solo nei ultiarticolari...
per le foto...autoscatto rules allora....
maritino perfido cmq...Commenta
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scusa quindi tra questi (che sono gli es della parte alta) dove dovrei aumentare? panca piana, lat avanti, lento avanti, croci ai cavi + horizonthal raw, alzate laterali + alzate a 90, curl + push downOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
non avevo un appoggio alla giusta altezza per l'autoscatto, va beh se mi verrà ancora voglia di mettere delle foto mi organizzo meglioOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggioscusa quindi tra questi (che sono gli es della parte alta) dove dovrei aumentare? panca piana, lat avanti, lento avanti, croci ai cavi + horizonthal raw, alzate laterali + alzate a 90, curl + push down panca-lat-lento....
non avevo un appoggio alla giusta altezza per l'autoscatto, va beh se mi verrà ancora voglia di mettere delle foto mi organizzo meglio
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