che velocità non pensavo di trovarmi la routine già pronta!
grazie mille bro! me la studio e poi se ho domande mi faccio viva.
grazie mille bro! me la studio e poi se ho domande mi faccio viva.
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ok cara...inserisci sempre un riscaldamento mi raccomando...
e streching alla fine...
una domanda...come e' possibile che alcuni utenti non senior abbiano l'accesso alla vip zone e ai pm?
te lo chiedo perche' se fosse possibile vorrei far attivare i pm allo zio leo...Commenta
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si si un pò di riscaldamento e stretching alla fine li faccio sempreOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
penso che chiedono a sergio di poterlo fare.Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
quindi per i pm di leo se chiedi a segio o max non penso avran problemi a farloCommenta
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poi vado in staff...cn questo pc nn riesco ne a quotare ne ad aprire discussioni...nn so perche'...dopo pranzo dall'altro pc lo faccio...grazie...mi preparo che vado in banca e poi in gym...a dopo...Commenta
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buon wo!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
non so se hai visto il commento nel tuo diary ieri...ho visto la tua fotuzza! complimenti!!!
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allora...ho guardato bene la routine...ho un pò di domandine fabio.
prima un aspetto "didattico"...è una scheda per la forza quella per la parte sopra?
per gli esercizi invece...
la pectoral non ce l'ho...faccio le croci hai cavi come ho fatto fin'ora, va bene?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
e la horizontal raw cosa è? non ho trovato niente neanche in internet
con "senza appoggio" intendi senza appoggiare la schiena ad uno schienale oppure senza appoggio sotto i gomiti (praticamente non alla scott)Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
ultima cosa...la sessione di cardio, cambiamo anche quella? al momento faccio 2x(8' bike+20 squat libero+8' run+20 crunch+8' ellittica+30 russian twist), non è affatto male...se è da cambiare mi piacerebbe simile, bella dura ma mi piace non annoia affatto
thanks 1000!! penso che la comincio già settimana prossima...cambiamo e via che son più contenta.Commenta
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e' una routine da recomp....cn particolare attenzione alla parte sopra per aumentare i carichi....
la orizzontal raw e' la macchina che simula il pulley cn l'appoggio del busto da seduta....
ok per le croci ai cavi....
senza appoggio per la schiena luna il curl...
la seduta cardio tienila cosi' magari variando gli esercizi alte rep,magari in maniera istintiva...che ne pensi?Commenta
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ok perfetto ora tutto chiaro, anche per il cardio, va benone!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
grazie e buona serata
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anche a te...tu nn esci?
per il carido puoi cmq tener quel circuito che io trovo perfetto...Commenta
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no non esco...si sta bene a casina ogni tantoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
si si tengo lo stesso che mi piace, pensavo di cambiare al max gli esercizi...crunch, crunch reverse, obliqui, iperestensioni, russian twist, squat libero...insomma a turno li faccio girare...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
è bello tosto come circuito ma mi piace molto, inizialmente facevo una fatica pazzesca a finire adesso mi ci sono abituata e mi trovo alla grande.Commenta
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anche emily lo sta seguendo per 2 split...prova ad andare sul suo diario a prendere spunto....buona seratina allora...a domani..Commenta
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stasera ho fatto la A...parte alta
mooolto moolto moolto bella fabio, mi piace veramente tanto quando posso puntare di più sui carichi che quando ho serie lunghe
stasera son uscita dalla palestra che mi sentivo i bicipiti come due pezzi di marmo 
giovedì sera zampe!
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Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggiostasera ho fatto la A...parte alta
mooolto moolto moolto bella fabio, mi piace veramente tanto quando posso puntare di più sui carichi che quando ho serie lunghe
stasera son uscita dalla palestra che mi sentivo i bicipiti come due pezzi di marmo
giovedì sera zampe! sn contento sorellina...
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Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggiostasera ho fatto la A...parte alta
mooolto moolto moolto bella fabio, mi piace veramente tanto quando posso puntare di più sui carichi che quando ho serie lunghe
stasera son uscita dalla palestra che mi sentivo i bicipiti come due pezzi di marmo
giovedì sera zampe!
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