Buongiorno Lunetta, x la tua caviglia a parte massaggi ti consiglio il Gingko biloba ke è un ottimo vasodilatatore periferixo, antiox e migliora la memoria e le funzioni cognitive!!
Bisou!
Bisou!
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gingko biloba? mmm già sentito ma mai preso. sotto forma di capsule? il medico mi ha già dato il daflon (non so se lo conoscete) ...gingko è naturale non credo ci son problemi se prendo anche quello, vero?
le analisi del sangue in ogni caso non ha dato nessun risultato troppo fuori dalla norma.
grazie ad entrambi come sempre gentilissimi
edit: vedo ora che il gingko è composto anche da flavonoidi, contenuti anche nelle mie pastiglie...forse prenderei un "doppione"?? non rischia di essere troppo?Last edited by luna80; 18-07-2007, 09:58:00.Commenta
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mi sono allenata anche stasera, domani non ero sicura di fare in tempo a farlo e allora ho deciso di farlo oggi...venerdì partenza!
caldo a parte è stato un grande wo
parto in vacanza soddsifatta, credo che quella che ho ora sia la condizione migliore che abbia mai avuto...ho ovviamente ancora tante cose che voglio migliorare ma son contenta di quel che ho ottenuto nelle ultime week...un grazie enorme fratelloni
...adesso fate un pò di vacanza anche voi senza di me ed il mio bisogno di consigli...spero di non aver rotto troppo 
.
Last edited by luna80; 18-07-2007, 21:26:54.Commenta
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un ultimo consiglio veloce (se fate in tempo a leggere)...questa settimana fino ora sine cho (escluso post wo) oggi giornata più che altro in viaggio, per il pranzo mi porto panini da casa, stavo pensando se prepararmeli con wasa oppure se farmi oggi una sorta di "ricarichina" pulitissima e portarmi dietro le gallette. cosa sarebbe meglio per il met? non son sicura di come sarebbe più corretto reintegrare un pò di carbo...
poi da domani più "libera" (spero
)
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eilaaaa ciaoooo! son tornata ieri sera...vacanze finite
, va beh fino lunedì non lavoro...almeno quello.
ora stavo valutando su come riprendere gli allenamenti e come fare con alimentazione...stavo pensando per 3 week di andare avanti con due allenamenti settimanali 1 fullbody e 1 hiit o tempo run, dieta come prima delle vacanze...no cho escluso post wo e ricarica domenicale...poi la palestra dal 26 al 30 agosto è chiusa, quando riapre parto con periodo di "pseudo massa"....2-3 allenamenti a week (magari 1 ancora hiit che mi piace) pensavo di fare così...
per la fullbody delle prossime 3 settimane pensavo questa scheda:
-squat, 3x15, 60''
-leg extension, 3x15, 60''
-leg curl, 3x15, 60''
-panca, 3x12, 60''
-lat avanti, 3x12, 60''
-pulley, 3x12, 60''
-pulldown, 3x12, 60''
-crunch +crunch dx+crunch sx, 3x15+15+15
visto che è lunghetta non metterei cardio alla fine (tanto prevedo hiit settimanale)
che dite fratelloni del mio programmino per agosto? poi penso ad una routine in questi giorni per la pseudo massa e la posto per correzioni/suggerimenti...
p.s.: stamattina non mi son pesata e per farlo aspetto un paio di giorni...che miglioramenti eh!? non che in vacanza abbia sgarrato in modo esagerato ma sicuramente più carbo, aperitivini qualche carbo la sera ogni tanto...son tranquilla lo stesso non dovrei aver fatto grossi danni...e anche se fosse ora so che posso sistemare
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Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggioeilaaaa ciaoooo! son tornata ieri sera...vacanze finite, va beh fino lunedì non lavoro...almeno quello.
ora stavo valutando su come riprendere gli allenamenti e come fare con alimentazione...stavo pensando per 3 week di andare avanti con due allenamenti settimanali 1 fullbody e 1 hiit o tempo run, dieta come prima delle vacanze...no cho escluso post wo e ricarica domenicale...poi la palestra dal 26 al 30 agosto è chiusa, quando riapre parto con periodo di "pseudo massa"....2-3 allenamenti a week (magari 1 ancora hiit che mi piace) pensavo di fare così...
per la fullbody delle prossime 3 settimane pensavo questa scheda:
-squat, 3x15, 60'' 3x12 90"
-leg extension, 3x15, 60'' via
-leg curl, 3x15, 60'' 3x12 60"
-panca, 3x12, 60'' 90"
-lat avanti, 3x12, 60'' 90"
-pulley, 3x12, 60'' spinte in alto delt 3x12 60"
-pulldown, 3x12, 60'' curl simultanei senza appoggio seduta 2x12 75"
push down 2x12 75"
-crunch +crunch dx+crunch sx, 3x15+15+15 ok
visto che è lunghetta non metterei cardio alla fine (tanto prevedo hiit settimanale)
che dite fratelloni del mio programmino per agosto? poi penso ad una routine in questi giorni per la pseudo massa e la posto per correzioni/suggerimenti...
p.s.: stamattina non mi son pesata e per farlo aspetto un paio di giorni...che miglioramenti eh!? non che in vacanza abbia sgarrato in modo esagerato ma sicuramente più carbo, aperitivini qualche carbo la sera ogni tanto...son tranquilla lo stesso non dovrei aver fatto grossi danni...e anche se fosse ora so che posso sistemare ciao bellezza....
la full l'ho sistemata...quando la palestra sara' chiusa fatti un paio di tempo run...
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grazie fabio! spinte in alto è la stessa cosa che lento avanti con manubri o sbaglio?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio ciao bellezza....
la full l'ho sistemata...quando la palestra sara' chiusa fatti un paio di tempo run...Commenta
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