diario luna80

[luna80]

In genere al 70%... e mi dirai... "come faccio a calcolcare il 70% sulla corsa?"
Ti cronometri su uno scatto massimo e vedi quanti min. ci impieghi, ne calcoli il 70% e cerchi di "settare" la tua andatura per impiegare quel determinato tempo, dopo 4-5 tentativi dovresti riuscirci senza problemi...

ok quindi come immaginavo prima di riuscire a fare un tempo run "ad hoc" dovrò fare un paio di sedute per trovare i valori giusti...
grazie anche a te
farò sapere come mi trovo

[pinobit]

ok quindi come immaginavo prima di riuscire a fare un tempo run "ad hoc" dovrò fare un paio di sedute per trovare i valori giusti...
grazie anche a te
farò sapere come mi trovo

De nada...

[Whipper1980]

ora hai tutti i Crazy boys(TM) al tuo servizzio!

[luna80]

ora hai tutti i Crazy boys(TM) al tuo servizzio!

infatti lo avevo notato, che onore!!!!
tutti gentilissimi!

[DORIAN]

povera luna...non sa che diventera' una di noi...eheheheheh...crazy girl....aahahaha!

[luna80]

povera luna...non sa che diventera' una di noi...eheheheheh...crazy girl....aahahaha!

eheheh



tra l'altro...dopo un tempo run ci sta un post wo o nulla? whey?

[DORIAN]

la whey ce sta ce sta....

[luna80]

non mi ha soddisfatto molto questo tempo run...diciamo che ora so di cosa si tratta ma essendo la prima volta non sono riuscita a trovare bene la velocità...ci riproverò. ieri sera poi cercando altre info ho visto che farlo in pale non è il massimo, ci riproverò all'aperto però.
lo streching però sicuramente mi ha fatto bene.

stasera un pò di squash e domani nuova tabellina parte alta.

il peso proprio non scende (mai stato così fermo!!)...non capisco . in ogni caso non mi vedo malissimo quindi non ci penso poi tanto.
pensavo di sgarrare questo week end magari con una pizza a pranzo... ho voglia ma non so la pizza su di me fa stragi, ci metto una settimana a smaltirla...

[Whipper1980]

non mi ha soddisfatto molto questo tempo run...diciamo che ora so di cosa si tratta ma essendo la prima volta non sono riuscita a trovare bene la velocità...ci riproverò. ieri sera poi cercando altre info ho visto che farlo in pale non è il massimo, ci riproverò all'aperto però.
lo streching però sicuramente mi ha fatto bene.

stasera un pò di squash e domani nuova tabellina parte alta.

il peso proprio non scende (mai stato così fermo!!)...non capisco . in ogni caso non mi vedo malissimo quindi non ci penso poi tanto.
pensavo di sgarrare questo week end magari con una pizza a pranzo... ho voglia ma non so la pizza su di me fa stragi, ci metto una settimana a smaltirla...

da quanto sei a Règime cherie?

[luna80]

da quanto sei a Règime cherie?

seriamente direi un buon mesetto, vorrei perdere 1-2 kg quindi non tantissimo ma proprio non ci riesco.
sono circa sulle 1400 kcal/die il mio fabbisogno dovrebbe essere 1600...

[Whipper1980]

seriamente direi un buon mesetto, vorrei perdere 1-2 kg quindi non tantissimo ma proprio non ci riesco.
sono circa sulle 1400 kcal/die il mio fabbisogno dovrebbe essere 1600...

mmm...un meseto... a cho minimi? se si, domenica fatti una ricaricozza...tanti cho...poche prot e pochi fat

[luna80]

mmm...un meseto... a cho minimi? se si, domenica fatti una ricaricozza...tanti cho...poche prot e pochi fat

con cho non son alta
se vuoi la mia dieta è questa:

colazione 1
- cerali, 60g
- whey, 20g

oppure

colazione 2
- avena, 60g
- albumi, 200g
- mirtilli, 150g

spuntino
- yougurt magro, 125g
- mela

pranzo
- carne/pesce magri, 150-200g
- insalata
- olio oliva, 1C
- 4 wasa (non sempre)

spuntino
- yougurt magro, 125g
- pesca

post wo
- whey, 20g

cena
come pranzo senza wasa

[Whipper1980]

allora dopo un mesetto direi di si....nulla di esplosivo.... domenica 3 pasti a base di carboidrati

colaz latte e cereali e marmellata

pranzo Pasta o riso con carne

Cena Pizza...

[luna80]

allora dopo un mesetto direi di si....nulla di esplosivo.... domenica 3 pasti a base di carboidrati

colaz latte e cereali e marmellata

pranzo Pasta o riso con carne

Cena Pizza...

il latte io non lo tollero, mi crea una ritenzione paurosa...sostituisco con uno yogurt magro o blanc battu?

carbo a cena? mi fanno pauraaaaaaaa, magari inverto pranzo con cena? va bene uguale?

[Whipper1980]

il latte io non lo tollero, mi crea una ritenzione paurosa...sostituisco con uno yogurt magro o blanc battu?

carbo a cena? mi fanno pauraaaaaaaa, magari inverto pranzo con cena? va bene uguale?

allora fai Gallette di riso con marmellata e delle Whey......

Carbo a cena, oui mademoiselle, c'est Carb-up!