diario luna80

[luna80]

è sempre un lavoro di scatti lo squash.....secondo me è molto valido....se nn ci sei abituata l'indomani ti odierai da sola fidati....

figo, non pensavo fosse tanto duro!

vedremo vedremo, vi dirò..........se non muoio

[luna80]

sono presa dai sensi di colpa, oggi ho mangiato malissimo, è il compleanno di mio marito, ho cominciato con una fetta di torta (st honorè) e poi mi ha preso una voglia pazzesca di dolci...mangiato biscotti e cioccolato
avevo previsto di sgarrare oggi, ma solo con la torta ed il giapponese di stasera, non con tutte le altre schifezze

se sto alla larga dai dolci sto da dio, una volta che comincio a mangiarne uno è una tragedia, stavo bene ultimamente, infatti era tanto che non li mangiavo.
che noia ora sto proprio male.

[Whipper1980]

su ke nn succede nulla....fai unn regalo "cardiovascolare" stanotte al maritino e tutto ok!

luna, siamo persone nn macchine, senza elasticità è finita!

[luna80]

luna, siamo persone nn macchine, senza elasticità è finita!

lo so, hai ragione, so bene che non mi può succedere niente di tragico...ma quando ci casco ci sto male lo stesso...

cmq grazie whipper

[Whipper1980]

[DORIAN]

goditi la vita luna...tranquilla.

[luna80]

goditi la vita luna...tranquilla.

il grosso problema è che sono ancora tanto legata a quella stupida bilancia...se riuscissi a farne a meno sarei molto più serena e mi farei meno problemi...
so benissimo che è una cosa stupida ma per esempio stamattina non mi son pesata per non stare ulteriormente male ed ora son qui a pensare a quanto cavolo avrebbe marcato...ho anche una ritenzione paurosa
quanti problemi inutili che mi creo...ed il bello (o brutto) è che mi rendo anche conto
cmq stasera squash, domani parte alta e domenica magari mi faccio la mia bella hiit oppure provo a farmi un pò di cardio la mattina a digiuno (dipende da che ora mi sveglio...perchè alle 5.30 mica ci vado in giro da sola)
probabilmente tutto questo non servirà a niente se non a farmi stare un pò meglio di testa...

[mrs mandolino]

io ti capisco benissimo luna..
prima di tutto perchè anche io ho il problema che non riesco a concedermi solamente uno sgarretto, ma quando vado fuori dagli schemi dichiaro giornata persa e finisco per esagerare, così si finisce per perdere anche il piacere della dolce concessione no?
ieri ad esempio mi è successa una cosa simile
e oggi sono corsa subito a pesarmi per vedere se c'erano stati danni o meno..

comunque perchè non dovrebbe servire a niente l'allenamento? vedrai che se ti rimetti con la tua solita costanza recupererai subito

[luna80]

i
comunque perchè non dovrebbe servire a niente l'allenamento? vedrai che se ti rimetti con la tua solita costanza recupererai subito

mi son spiegata male, non intendo che non serve a niente l'allenamento, diciamo che non servirà tanto per smaltire i dolci tanto per sentirmi io meno in colpa...

ciao e grazie

[luna80]

ok, qui si sta meglio.
sono riuscita ad allenarmi come volevo: venerdì squash, ieri parta alta e stamattina hiit.

in ogni caso per me è stato più blando lo squash che l'hiit forse perchè non sono espertissima...in ogni caso non male, mi è piaciuto...ogni tanto si può fare...

[DORIAN]

ok, qui si sta meglio.
sono riuscita ad allenarmi come volevo: venerdì squash, ieri parta alta e stamattina hiit.

in ogni caso per me è stato più blando lo squash che l'hiit forse perchè non sono espertissima...in ogni caso non male, mi è piaciuto...ogni tanto si può fare...

grande luna...

[luna80]

ieri parte bassa, sono risucita ad aumentare buona parte dei pesi...27kg alla leg press (teca), 30kg di adductor e abductor, 27.5kg di leg curl...lo so che i pesi non contano molto ma io vedo i progressi e son contenta

per finire ho pensato di aggiungere di nuovo il post wo (solo whey) male non fa, lo avevo tolto per limitare le kcal ma dato che il peso non scendo cmq tanto vale reinserirle (ragionamento del ca...volo lo so). cena però senza carbo.

fabio, per quanto riguarda l'hiit, come ci si regola con il post wo? solo whey (servono dopo hiit??) o niente per non interrompere lipolisi, giusto? pasto dopo quanto sarebbe meglio? grazie mille

[DORIAN]

la whey va bene...e dopo 60-90 min pasto completo...se vuoi visto che e' la cena no-carb...poi dipende da cm hai distibutio i macronutrienti durante la giornata...

[luna80]

la whey va bene...e dopo 60-90 min pasto completo...se vuoi visto che e' la cena no-carb...poi dipende da cm hai distibutio i macronutrienti durante la giornata...

ok, thanks , con i macro ci sono, ero solo in dubbio sul post per l'hiit (di solito se cardio "normale" non si fa, vero?)
la cena preferisco farla sempre in ogni caso senza carbo...

buona giornata!

[DORIAN]

dipende luna...cmq ti consiglio di fare hiit o cardio a distanza di circa 3-4 ore dall'ulitmo pasto...a digiuno praticamnete..