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nn mi piace molto personalmente la colazione (x ki la fa ) è un pasto parecchio importante mi piace l'idea di sfruttarlo con dei carbo puliti e proteine ad assorbimento rapido.
x gli spuntini io farei al mattino : Mela e Yogurth e al pomeriggio: Yogurth e frutta a guscio!
ottimo...a colazione albumi+farina d'avena+mirtilli+cannella e tic e' ottima davvero la consiglio...
oppure cerali int+whey in acqua+2-3 noci....
sputnini ottimi(calcio=attivatore processi dimagranti+accelleratore metabolico)
20g si....
la ricettina....200g albumi(4 circa)50-60g oats(avena)
albumi in padella antiaderente...scottali...quando sn quasi pronti aggiungi l'avena.....levi il tutto dopo 1 min....metti in una ciotola cn 60g di mitrilli circa aggiungi cannella e tic quanto ne vuoi e mischi tutto....una figata...
20g si....
la ricettina....200g albumi(4 circa)50-60g oats(avena)
albumi in padella antiaderente...scottali...quando sn quasi pronti aggiungi l'avena.....levi il tutto dopo 1 min....metti in una ciotola cn 60g di mitrilli circa aggiungi cannella e tic quanto ne vuoi e mischi tutto....una figata...
stamattina cominciato con la "nuova" colazione (whey+cereali)...la ricettina la provo magari domani che ho più tempo per preparare.
mannaggia io ho sempre una fame appena sveglia che mangerei non so cosa, il blanc battu mi sembrava riempirmi di più...
fa niente, so che è questione di abitudine, 2-3 giorni così e sono a posto...
martedì ho allenato le gambe, stasera hiit e domani (o domenica) parte alta
questa sera allenamento ritardato rispetto al solito...son appena tornata.
ho cenato prima di allenarmi, così oggi un piccolo post wo me lo sono fatta (whey).
allenamento andato molto bene direi (gambe), anche se come al solito in palestra al lunedì sera c'è troppa gente per i miei gusti
non so se questa settimana riesco ad allenarmi 3 volte, perchè giovedì è festa (palestra chiusa) e venerdì vado con una mia amica a giocare a squash (mai fatto...vediamo se è divertente), male che vada salto l'hiit e nel week end faccio la parte alta.
questa sera allenamento ritardato rispetto al solito...son appena tornata.
ho cenato prima di allenarmi, così oggi un piccolo post wo me lo sono fatta (whey).
allenamento andato molto bene direi (gambe), anche se come al solito in palestra al lunedì sera c'è troppa gente per i miei gusti
non so se questa settimana riesco ad allenarmi 3 volte, perchè giovedì è festa (palestra chiusa) e venerdì vado con una mia amica a giocare a squash (mai fatto...vediamo se è divertente), male che vada salto l'hiit e nel week end faccio la parte alta.
lo squash e' peggio dell'hiit... si schiatta..eheheh...ciao sister!
lo squash e' peggio dell'hiit... si schiatta..eheheh...ciao sister!
vedremo, speriamo di non morire...
cmq il lavoro svolto durante l'hiit penso sia qualitativamente migliore visto che il battito è controllato, o no? con lo squash mi sa che si rimane sempre alla fc max...
lo faccio per provare qualcosa di diverso, può essere divertente ogni tanto
cmq il lavoro svolto durante l'hiit penso sia qualitativamente migliore visto che il battito è controllato, o no? con lo squash mi sa che si rimane sempre alla fc max...
lo faccio per provare qualcosa di diverso, può essere divertente ogni tanto
è sempre un lavoro di scatti lo squash.....secondo me è molto valido....se nn ci sei abituata l'indomani ti odierai da sola fidati....
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
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) è un pasto parecchio importante mi piace l'idea di sfruttarlo con dei carbo puliti e proteine ad ass
orbimento rapido.
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