ciao luna, hai mai provato a sostituire la pressa con lo squat o gli affondi con i manubri e a ridurre le ripetizioni per gli esercizi per gli arti inferiori? magari sarebbe una buona idea per varieare gli stimoli ai muscoli.
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Originariamente Scritto da Davide82 Visualizza Messaggio
ciao, si sono esercizi che ho già fatto e anche con le rip sono già stata più bassa....per adesso provo con questa routine...poi si cambierà di nuovo
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Togli il blanc battu la sera...son troppi latticini...
usa un'altra fonte di pro...A ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
sigpicCommenta
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ieri ho fatto solo cardio (ripetute, tabella c) e mi sono sfogata un bel pò, non male per sfogarsi dopo una settimana di lavoro.
ora sono appena rientrata dall'allenamento odierno (parte alta), anche oggi non sono riuscita a fare tutte le rip delle distensioni
per il resto tutto ok
oggi in palestra ho realizzato che da quando ho iniziato la nuova routine non sono ancora riuscita ad alzare i pesi in quasi nessun esercizio...mi devo preoccupare?Commenta
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ieri sera allenamento gambe, purtroppo ho dato il massimo ma come mi capita ogni tanto non mi son sentita soddisfatta del lavoro, forse perchè ho fatto meno fatica di altre volte...boh
intanto il peso non vuole scendere...son sempre stabile (etto in più etto in meno)...meno di così non posso mangiare
prossimo allenamento (hiit) domani sera!Commenta
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anche questa settimana gli allenamenti sono andati bene, oggi ho fatto la parte sopra ed è andata bene anche se è una settimanella che ho dei problemi con il braccio destro...ho un continuo formicolio tra gomito e mano, come se ci avessi dormito sopra, ma non passa mai
che cosa potrebbe essere?? è solo fastidioso, non ho dolore, infatti oggi l'allenamento non è stato compormesso...Commenta
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ieri sera gambe, sono finalmente riuscita ad aumentare un qualche carico piano piano si sale
peso sempre stabile
i problemi al gomito-mano persistono, pare sembri essere il nervo ulnare...se continua mi farò vedere da un medico...Commenta
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stasera allenamento hiit, mamma mia si moriva di caldo in palestra. sono una che suda veramente con molta fatica ma oggi credo di aver raggiungo il record di tutta la mia vita...
mi piace correre un pò, niente male, anche se mi rendo conto che correre su un tapis roulant sia molto più semplice che correre all'esterno, un giorno ci proverò
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sempre grande luna...Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggiostasera allenamento hiit, mamma mia si moriva di caldo in palestra. sono una che suda veramente con molta fatica ma oggi credo di aver raggiungo il record di tutta la mia vita...
mi piace correre un pò, niente male, anche se mi rendo conto che correre su un tapis roulant sia molto più semplice che correre all'esterno, un giorno ci proverò
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Mi pare di aver letto che per lavoro sei costretta a passare motlo tempo al computer, forse è dovuto a quello il tuo fastidio.Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggioanche questa settimana gli allenamenti sono andati bene, oggi ho fatto la parte sopra ed è andata bene anche se è una settimanella che ho dei problemi con il braccio destro...ho un continuo formicolio tra gomito e mano, come se ci avessi dormito sopra, ma non passa mai
che cosa potrebbe essere?? è solo fastidioso, non ho dolore, infatti oggi l'allenamento non è stato compormesso...
A me succedeva, mantenendo una certa posizione di fronte al monitor, di sentire formicolare dalla schiena fino al braccio.Commenta
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si ho pensato anche io ad una cosa del genere, ma non saprei non mi era mai successo fino ad ora.Originariamente Scritto da mrs mandolino Visualizza Messaggio
cmq miracolosamente la cosa è completamente passata da ieri
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oggi allenamento parte sopra e anche questa settimana son riuscita ad essere regolare con i 3 allenamenti
i dolori al gomito/mano ieri erano tornati, oggi di nuovo scomparsi e quindi ho potuto allenarmi senza problemi.
sono riuscita d aumentare qualche carico anche se non per tutte le 3 serie (ho fatto 1-2 serie con carico maggiore e l'ultima serie con carico minore perchè altrimenti non sarei riuscita a completare le rip)
il peso non scende ma tutto sommato son contenta lo stesso perchè riesco ad allenarmi come vorrei e sto mangiando bene, queste due cose fanno si che lo specchio non m'insulta più così tanto...Commenta
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Ottimo Luna! Se posso, Ti consiglio di mettere uno yogurth magro negli spuntini x avere una fonte proteica e di Calcio che contribuiranno ad alzare il metabolismo (il calcio è proprio FISICAMENTE duro da digerire e servono un bel pò di Kcal)
Anche a me nn piace molto il Blanc Battu a colazione, Whey?
Cmq Ottimo Diario!!!Commenta
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dici di provare con lo yougurt magro? come spuntino non l'ho mai inserito perchè appunto avendo già il blanc battu a colazione non volevo inserire troppi latticini nella mia dieta.Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
perchè vedi male il blanc battu a colazione? dici di sostituirlo con delle whey?Commenta
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nn mi piace molto personalmente la colazione (x ki la faOriginariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
) è un pasto parecchio importante mi piace l'idea di sfruttarlo con dei carbo puliti e proteine ad ass
orbimento rapido.
x gli spuntini io farei al mattino : Mela e Yogurth e al pomeriggio: Yogurth e frutta a guscio!Commenta
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