diario luna80

[Manx]

ma non puo' essere che con 10kg in piu' non riesci nemmeno a partire

[luna80]

come ti ho detto ci riproverò...se mi dici così vedrò di farcela (e pensare che quando ero più in forma anni fa facevo 80kg come niente )

[turtuv]

un minimo di serietà

Sono serio, sono consapevole dei miei limiti Come vedi non mi sono discostato molto dalla realtà visto come è andato il wo

[luna80]

Sono serio, sono consapevole dei miei limiti Come vedi non mi sono discostato molto dalla realtà visto come è andato il wo

si però intanto io ho avuto coraggio di postare i miei carichi vergognosi...i tuoi ancora non li ho visti

[turtuv]

si però intanto io ho avuto coraggio di postare i miei carichi vergognosi...i tuoi ancora non li ho visti

Perché sono talmente vergognosi che non si vedono

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[Manx]

si però intanto io ho avuto coraggio di postare i miei carichi vergognosi...i tuoi ancora non li ho visti

50 euro e te li dico io

[turtuv]

50 euro e te li dico io

Non hai la mia autorizzazione, a meno che non mi dai la percentuale..fifty-fitfy e siamo a posto

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[Manx]

Non hai la mia autorizzazione, a meno che non mi dai la percentuale..fifty-fitfy e siamo a posto

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ma è un vile ricatto il mio

[turtuv]

Lo so, ti risparmio pure la galera infatti..sono troppo magnanimo

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[luna80]

Perché sono talmente vergognosi che non si vedono

eh si, tutte scuse...

50 euro e te li dico io

poi ci mettiamo d'accordo...

[turtuv]

Ti sei venduta per cosi poco Almeno il 20% concedetemelo per chiudere un occhio, mantenete le apparenze

[luna80]

scherzi a parte non devi mica avere timore di postare i tuoi carichi...se lo faccio io che mi alleno da 11 anni (a parte un paio di anni persi) e non ottengo lo stesso nulla...che cosa temi? vero...sono stata più in forma in passato ma va beh...non ho mai avuto un fisico decente o per lo meno di una che si allena da così tanto tempo, genetica? non penso...mi alleno male e non ho mai avuto la fortuna di conoscere qualcuno che potesse seguirmi un pò bene durante gli allenamenti...forse anche poco stimolo...ma sono ancora qui e non mollo, perchè mi piace allenarmi nonostante tutto e ne ho bisogno
c'è da dire che sinceramente a volte mi chiedo manx con che stimolo mi aiuti nell'impostare le schede...sapendo che i miei risultati sono quello che sono, ma va beh...

tutto sto discorso per dirti...fregatene se ti vergogni dei carichi...c'è chi è messo peggio

p.s.: non ti preoccupare. ho pure io le mie paturnie eh...non che sia la serenità in persona

[kalokagathia]

Sei troppo negativa sull'allenamento però. Ci sta la genetica, il tempo a disposizione, tutti gli impedimenti del mondo... ma hai abbastanza esperienza da sapere come muoverti più o meno. Poi se ti segue Manx hai comunque un aiuto non da poco. Casomai se hai dubbi sulle esecuzioni posta qualcosa, se ti va ovviamente. Daje!

[luna80]

Sei troppo negativa sull'allenamento però. Ci sta la genetica, il tempo a disposizione, tutti gli impedimenti del mondo... ma hai abbastanza esperienza da sapere come muoverti più o meno. Poi se ti segue Manx hai comunque un aiuto non da poco. Casomai se hai dubbi sulle esecuzioni posta qualcosa, se ti va ovviamente. Daje!

siii certo mi sono espressa male...lo so che manx è un grande aiuto...ci mancherebbe...ma intendevo sul posto in pale...ci tengo precisarlo perchè assolutamente non volevo sminuire la sua importanza!

per le esecuzioni dovrei...ma mi vergogno parecchio di filmarmi intanto che lavoro, chi vede che mi filmo chissà che pensa...non che la palestra alle 7:30 di mattina sia piena (di solito 3 gatti di numero) ma mi faccio problemi lo stesso

[turtuv]

scherzi a parte non devi mica avere timore di postare i tuoi carichi...se lo faccio io che mi alleno da 11 anni (a parte un paio di anni persi) e non ottengo lo stesso nulla...che cosa temi? vero...sono stata più in forma in passato ma va beh...non ho mai avuto un fisico decente o per lo meno di una che si allena da così tanto tempo, genetica? non penso...mi alleno male e non ho mai avuto la fortuna di conoscere qualcuno che potesse seguirmi un pò bene durante gli allenamenti...forse anche poco stimolo...ma sono ancora qui e non mollo, perchè mi piace allenarmi nonostante tutto e ne ho bisogno
c'è da dire che sinceramente a volte mi chiedo manx con che stimolo mi aiuti nell'impostare le schede...sapendo che i miei risultati sono quello che sono, ma va beh...

tutto sto discorso per dirti...fregatene se ti vergogni dei carichi...c'è chi è messo peggio

p.s.: non ti preoccupare. ho pure io le mie paturnie eh...non che sia la serenità in persona

Infatti non temo nulla e non mi vergogno di nulla, stavo solo scherzando..pensavo si fosse capito Non so che paturnie mi vedete tu e Acid, ma a parte la curiosità a volte un po' "spinta" e il voler fare le cose in modo preciso non vedo niente di particolare, ma potrei sbagliarmi Si scherza eh Comunque non ho postato i carichi semplicemente perché il diario ce l'ho da pochissimo e i report li ho sempre mandati a Manx fin dall'inizio, anche per comodità potendo inviare diverso materiale e perché più che un diario poi diventerebbe una chat. Tutto qua, però ora che ho un diario i carichi di ogni wo posso postarli tranquillamente, almeno il diario avrà più senso Tornando ai carichi, ieri ho fatto il primo wo per le gambe dopo due anni di stop e dopo essermi completamente svuotato a livello muscolare e di forza e ho caricato 50kg nello squat, affondi con 8-10-12kg, pressa orizzontale con 40kg, leg extension con 30kg, leg curl sdraiato con 25kg, polpacci alla pressa 90kg e polpacci seduto 8kg. In alcuni esercizi sono riuscito a tenere un ampio buffer (come previsto dalla scheda), in altri sono arrivato a cedimento, infatti le ultime serie di squat e affondi ho dovuto fare meno rip. Oggi ovviamente oltre ad avere doms allucinanti alla parte superiore che ho allenato lunedì, ho doms devastanti anche alle gambe al punto che mi servirebbe un bastone menomale che il prossimo wo ce l'ho Domenica.

Ah, riguardo i video se posso darti un consiglio, supera questa "preoccupazione" che hai e falli. Io quando iniziai anni fa non li ho mai fatti perché la palestra era piccola e sempre piena, a volte nemmeno si poteva camminare. Adesso che ne ho la possibilità invece li sto facendo fin dal primo giorno e mi stanno servendo per correggere i tantissimi errori che faccio nelle varie esecuzioni. È importante sia per fare le esecuzioni bene (che è più importante di alzare grandi carichi eseguendo gli esercizi male) sia per evitare di farsi male

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