diario luna80

[Manx]

va bene lo stesso, in piedi ce l'hai? Peccato perchè quello sdraiato è il "migliore"...

[luna80]

no, solo il seduto...lo so che è un peccato

[ston]

prova a farlo in piedi alla leg ext

[luna80]

prova a farlo in piedi alla leg ext

infatti ho visto gente che lo fa, potrei provare, anche se mi guarderebbero tutti male (come io del resto ho fatto )

[Manx]

ho sentito dire di piu' persone che lo fanno alla leg ext, io mai visto fare né fatto, di leg curl ne abbiamo tre, sdraiato, seduto e in piedi

[Hunterboy]

buona ripresa, ma aggiorna se hai tempo il diario!
Anche tu hai come obiettivo i glutei curvy come la nota utentA ?

[luna80]

non ho mai smesso di allenarmi hunter, è solo che non aggiornavo il diario...cmq ho intenzione di farlo ora

io mi accontento del mio di culone, basta e avanza

[luna80]

purtroppo per una serie di problemi imprevisti è una settimana che non riesco ad allenarmi, quindi la nuova tabella non l'ho ancora iniziata

da settimana prossima dovrei poter tornare ad essere costante, domani (qui è festa e la palestra è chiusa) dovrei avere un pò di tempo per andare almeno a correre, ho bisogno di muovermi un pò

[Manx]

anche qui è festa...ma ovviamente la mia pale è aperta

[luna80]

eccomi, stamattina ho cominciato la nuova tabella made by manx, riporto ora un report

iperext, 3x15
squat, 4x6@22kg, l'ho dovuto fare al multipower perchè l'altra postazione era occupata
pressa, 12@40kg 10@50kg 8@50kg (con 60 non ce la facevo neanche quasi a partire)
affondi, 3x8@10kg
stacco, 3x8@32kg
leg curl, 12@20 10@ 22.5 8@25kg
leg ext, 12@15kg 10@27.5kg 8@20kg

mi devo preparare per gli insulti?! cmq trovo che forse temo un pò gli esercizi liberi perchè mi sembra di avere dei carichi nei diversi esercizi sproporzionati tra loro, alle macchine forse oso di più

[turtuv]

Ciao luna, non sapevo avessi un diario...mi segno Niente insulti, tra poco vado a fare gambe e probabilmente non mi discosterò dai tuoi carichi, quindi puoi essere soddisfatta

[luna80]

Ciao luna, non sapevo avessi un diario...mi segno Niente insulti, tra poco vado a fare gambe e avrò gli stessi risultati tuoi quindi consolati

buon wo, divertiti

[turtuv]

buon wo, divertiti

Grazie, oltre a divertirmi andrò a prendere un bel po' di doms...dopo aver paralizzato la parte superiore, ora tocca a quella inferiore cosi da domani posso andare a lavoro con il bastone

[Manx]

Ciao luna, non sapevo avessi un diario...mi segno Niente insulti, tra poco vado a fare gambe e probabilmente non mi discosterò dai tuoi carichi, quindi puoi essere soddisfatta

un minimo di serietà

eccomi, stamattina ho cominciato la nuova tabella made by manx, riporto ora un report

iperext, 3x15
squat, 4x6@22kg, l'ho dovuto fare al multipower perchè l'altra postazione era occupata...beh, la prox volta magari fallo sempre libero anche se c'è traffico...
lo anticipi o posticipi.
pressa, 12@40kg 10@50kg 8@50kg (con 60 non ce la facevo neanche quasi a partire) è impossibile...farne 8/50kg e poi non riuscire a partire con 60kg,
anche perchè conoscendoti... so bene che la serie da 10 con 50kg sarebbe stata sicuramente una serie da 15...e quella da 8 con 12 almeno...da gestire meglio i carichi...perchè altrimenti è sottoallenante...
affondi, 3x8@10kg 10kg a manubrio?
stacco, 3x8@32kg GT? con bil.?
leg curl, 12@20 10@ 22.5 8@25kg
leg ext, 12@15kg 10@27.5kg 8@20kg

mi devo preparare per gli insulti?! cmq trovo che forse temo un pò gli esercizi liberi perchè mi sembra di avere dei carichi nei diversi esercizi sproporzionati tra loro, alle macchine forse oso di più

Con le macchine osi di piu' solo x una questione psicologica e di sicurezza, in ogni caso non puoi rapportare gli ex alle macchine e quelli liberi.

[luna80]

squat, si ok, caso mai inverto gli ex, che poi stamattina mi sono girate le scatole perchè un tizio non ha messo a posto il bil ed io pensavo che non avesse finito

per la pressa...ci riproverò ma davvero con 60 non riuscivo a partire...non è per frignare

affondi, no in tutto 10kg

stacco si...gambe tese con bil