diario luna80

[Manx]

wo terminato


Affondi con 2 man: 6@10kg, 6@12kg, 6@14kg, 6@16kg

leg curl + glutei: 4x(8@25kg+6@25kg)

squot sumo man: 6@7kg, 6@8kg, 6@9kg, 6@10kg

lento avanti man: 4x8@3kg

addome alla palla...quanto basta


penso potevo fare di meglio...ma oggi era un pò un giro di prova per avere idea dei carichi...da settimana prossima penso che posso partire "seriamente" (non che fino adesso abbia dormito eh)

[luna80]

ahaha manuel sono scusata...c'è una trasmissione qui in svizzera che si intitola s-quot e mi è venuto così...

altri commenti non ne hai?

[Manx]

si'...purtroppo ne ho ma faccio dopo....intanto: quandi scrivi manubri es. 6 kg...intendi il peso complessivo dei 2 manubri o di solo uno?

[luna80]

complessivo

[Manx]

Beh Diana, capisci da sola dove è l'errore...mi aspettavo un'altra risposta, sinceramente i carichi sono...a dir poco imbarazzanti... la prima volta della parte bassa avevi fatto mooooolto meglio. Che è successo? Questo è sotto-allenamento puro...non riesco a credere, non è possibile, che tu faccia il lento avanti...con appena 3kg... non ci posso credere... stessa cosa lo squat sumo...è esageratamente basso. "Decenti" gli affondi...ma solo decenti....

[luna80]

l'ho scritto, potevo fare di meglio con il senno di poi...

per il lento avanti...non mi sono sforzata eccessivamente perchè pensavo fosse solo per riattivare la circolazione nell'upper

farò di meglio settimana prossima, ci provo ma non arrabbiarti tu, non ti voglio far perdere tempo (se è questo che pensi)

[Manx]

ma non mi sono mica arrabbiato...pero' osa di piu'...se tu stessa ti rendi conto che hai dato poco (durante l'allenamento poi)
Ora fai questo esperimento... prendi 2 bottiglie d'acqua da 1,5 litri, PIENE, e simula il movimento del lento...fallo come hai fatto questa mattina. Se non fai almeno 20 rip...ti ricovero in una clinica svizzera

[luna80]

20 rep fatte...con fatica ma fatte

beh che dire, oserò di più come dici tu...ma son messa male proprio

[Manx]

20 rep fatte...con fatica ma fatte

beh che dire, oserò di più come dici tu...ma son messa male proprio

ecco, hai detto tutto...capisci...che oggi hai "perso solo tempo"...almeno nel lento avanti?

[luna80]

si manuel capisco, rivedrò i carichi, cercherò di fare meglio...cmq non è una scusa che non mi sono "spremuta" nel lento, per il motivo che ti ho detto prima

cmq è sempre stato un problema per me trovare i carichi giusti...per quello l'altro giorno ti ho chiesto una stima dei carichi da utilizzare

[Manx]

si ma c'è un abisso tra fare 8 rip con 3kg...e farne 20 è scarsa autostima questa, non difficoltà a beccare il carico corretto

[luna80]

si, diciamo anche che di autostima forse non ne ho molta...forse mi rema contro anche la vergogna se qualcuno mi osserva mentre mi alleno, nel senso che mi darebbe fastidio se qualcuno mi vedesse usare carichi troppo alti che non mi permettono di eseguire gli esercizi come si deve...forse è ancora esitazione sull'esecuzione...
che sia chiaro...non è una scusa...devo comunque buttarmi di più e fregarmene se qualcuno mi osserva

[Manx]

invece....è proprio una "scusa" rileggi tu stessa il messaggio e lo si capisce chiaramente

[luna80]

dai va beh...chiudiamo qui e proviamo a ripartire con carichi migliori senza paranoie...era una settimana di prova...vediamola così. promesso ce la metterò tutta

tu piuttosto, stai bene? ti ricordi delle batterie?

[Manx]

dai va beh...chiudiamo qui e proviamo a ripartire con carichi migliori senza paranoie...era una settimana di prova...vediamola così. promesso ce la metterò tutta

tu piuttosto, stai bene? ti ricordi delle batterie?

ma quando sono stato male? ehm...sono uscito di casa questa mattina e le ho dimenticate di nuovo sarà perchè non mi interessa e non ci penso...invece 1,5kg di carne e 4 confezioni miste di avena le ho comprate...non mi devo ricordare se nel pomeriggio esco, le prendo