diario luna80

[Manx]

pare di si'

[luna80]

pare di si'

perfetto...ma facciamo finta di non aver detto niente

[Manx]

non sviare...oggi wo...?

[luna80]

no...te l'ho detto ieri...vado domattina

[luna80]

tra l'altro, mi stavo studiando il wo di domani...affondi...mi viene il dubbio sull'esecuzione perchè l'altro giorno in pale ho visto una che li faceva così...solo su e giù senza tornare alla posizione iniziale...non so se mi spiego...io li facevo completi...chi sbaglia?

provo a spiegarmi meglio con questa foto...devo tornare nella posizione centrale dopo ogni affondo, giusto?

[Manx]

non ho capito...quale sarebbe la posizione iniziale...quella in piedi?

[luna80]

si quella in piedi

[Manx]

si quella in piedi

continuo a non capire...come farebbe l'esercizio?

[Ospite]

Se ho ben capito tu torni alla posizione iniziale, mentre lei teneva una gamba fissa avanti. Sono varianti. Quella con gamba fissa avanti aiuta su basse reps e carichi più importanti.

[Manx]

Se ho ben capito tu torni alla posizione iniziale, mentre lei teneva una gamba fissa avanti. Sono varianti. Quella con gamba fissa avanti aiuta su basse reps e carichi più importanti.

ahaha....ecco ora è chiaro

[luna80]

Se ho ben capito tu torni alla posizione iniziale, mentre lei teneva una gamba fissa avanti. Sono varianti. Quella con gamba fissa avanti aiuta su basse reps e carichi più importanti.

esatto, grazie shadow

ahaha....ecco ora è chiaro

e allora rispondimi

[Manx]

esatto, grazie shadow

e allora rispondimi

Ti è stato già risposto sono varianti, nessuno sbaglia quindi non sbaglierai nemmeno tu. Esegui l'esercizio come lo senti meglio, come preferisci. C'è anche la versione con l'affondo dietro.

[luna80]

perfetto...era quello che volevo sapere

thanks a tutti e due...a domani il report


p.s.: mal di testa sempre sotto controllo manx?

[Manx]

come dicevo, scomparso tra questa notte e stamattina

[luna80]

wo terminato


Affondi con 2 man: 6@10kg, 6@12kg, 6@14kg, 6@16kg

leg curl + glutei: 4x(8@25kg+6@25kg)

squot sumo man: 6@7kg, 6@8kg, 6@9kg, 6@10kg

lento avanti man: 4x8@3kg

addome alla palla...quanto basta


penso potevo fare di meglio...ma oggi era un pò un giro di prova per avere idea dei carichi...da settimana prossima penso che posso partire "seriamente" (non che fino adesso abbia dormito eh)