diario luna80

**luna80** · 12-10-2015, 07:45:21

ma impestata di una impestata!!!!! mi è venuto mal di gola e raffreddore, ho passato la notte a soffiarmi il naso...mi sento uno straccio e mi fa male la testa

dopo vedo se il pale riesco ad andarci lo stesso...cominciamo bene

**ACID ANGEL** · 12-10-2015, 07:50:40

Buongiorno!
Al limite fai qualcosa di blando come conditioning, io con il raffreddore riesco poco ad allenarmi, mi butta proprio giù. Valuta tu, sei tu nel tuo corpo e sai tu se ce la puoi fare o no, mi raccomando non fare "cazzate" perché avevi deciso di allenarti. Considera le sfumature di grigio, tra il bianco e il nero.

**luna80** · 12-10-2015, 08:47:01

buongiorno e buona settimana a te!!

niente, oggi salta, perdo pure sangue dal naso. quel che mi scazza è che poi fino giovedì non ho più modo di andarci

cavolo proprio ora che son così motivata

**ACID ANGEL** · 12-10-2015, 16:00:24

Non preoccuparti troppo. La motivazione, se vera e profonda, non cala in 4 giorni. Quello che conta sono costanza e regolarità nell'attività fisica, altrimenti chiunque hadegli stop potrebbe perdere la motivazione e non allenarsi più. O non reinventarsi con altri sport se dovesse interrompere quello che faceva. Guarda me, se avessi dovuto mollare, sai da quanto non farei nulla... Quindi abbi fiducia in te.

**luna80** · 13-10-2015, 08:57:07

raffreddore maledetto, vattene...esci da questo corpo

**ACID ANGEL** · 13-10-2015, 14:52:11

Non so se conosci il detto secondo cui...

Se non lo curi con i farmaci, il raffreddore dura una settimana. In caso contrario, dura 7 giorni.

Tutto questo per dire che le sindromi da raffreddamento devono avere il loro corso, e noi dobbiamo avere pazienza. Un'integrazione di VitC, comunque, da assumere frazionata durante il giorno, male non ti farebbe secondo me. Io ho le pasticche da 1 grammo che prendo 1/3 alla volta, d'estate 1g/die, d'autunno/inverno 1,3 o 1,6g/die, dilazionando le assunzioni per non compromettere l'assorbimento. Puoi spezzettarle proprio, io do' un "morsino" alla pasticca e una mi dura per 3 volte

Lo sai, io sono un animale, anzi un'animale!!!

**luna80** · 13-10-2015, 15:48:18

ero convinta di aver trovato la pillola magica...ieri pomeriggio già stavo meglio...ma oggi

la vitamina c a morsi non l'ho ancora presa

ma mi hai dato un'ideona...cmq la sto prendendo...ma uso delle compresse effervescenti

ma che animale tu, non dirlo neanche per scherzo, siamo solo primitive

**luna80** · 16-10-2015, 10:47:08

son tornata...un pò delusa, sono proprio fuori forma, soprattutto il step up è stato un disastro tra capogiri e gambe tremanti...ma l'ho finito

veniamo al report (deludente)

squat: 3x6@16kg,3x6@20kg,3x6@24kg

step up con man.: 3x8@3kg,3x8@4kg,3x8@5kg

stacco gt con man.: 10@4kg, 8@5kg, 6@6kg

pressa: 2x6@40kg, 2x10@30kg

leg curl: 2x6@25kg, 2x10@20kg

polpacci:
in piedi al multi: 3x15@peso multi
seduta alla macchina: 2x50@15kg

ecco questo è quanto....l'allenamento mi piace, questo sia chiaro ma la mia condizione è pietosa lo devo ammettere...ritornerò quella degli 80kg alla pressa (era la mia soddisfazione più grande)...ce la metto tutta...ripartiamo quasi da 0

**ACID ANGEL** · 16-10-2015, 11:26:54

Riporta il peso totale dello squat, cioè bilanciere compreso. Quindi squat@2kg diventa @10kg se hai il bila da 8kg.

Se invece è proprio il peso totale, avete bilancieri leggerissimi!

**luna80** · 16-10-2015, 11:36:40

bilanceri da 12kg se non mi sbaglio

**Manx** · 16-10-2015, 14:52:36

Non direi troppo deludente...mi aspettavo mooooolto di peggio

Come ripresa con un allenamento serio, dopo anni di stop totale...direi invece...benone...suscettibile di miglioramento ovviamente, ma questo vale per tutti.

Quindi i carichi indicati sono complessivi del bilanciere da 12? Squat eseguito al parallelo/sotto di esso?
Io preferirei che tu tornassi a fare lo squat con 60kg...(mi pare che anni fa usavi questo carico, di massima) piuttosto che la pressa con 80...o meglio...devi tornare e poi...sfondare i carichi/barriera che hai/avevi.

Non direi male...quindi...per nulla...come inizio ci siamo... con l'aiuto di acid sistema l'alimentazione e vedrai che da qui a Natale...puoi fare già un bel "salto".

**luna80** · 16-10-2015, 15:21:15

davvero manuel??? pensavo di ricevermi un cazziatone!! sicura eh, davvero!

beh se mi dici che non è male mi sento sollevata, grazie

...mi stavo già smontando stamattina

si, il carico segnato ora nello squat è comprensivo di bilanciere...discesa culo a terra

sai che lo squat non mi ricordo più cosa facevo? ma sinceramente a 60kg non mi sembra di esserci mai arrivata...

**Ospite** · 16-10-2015, 15:59:18

Originariamente Scritto da ACID ANGEL Visualizza Messaggio

Non so se conosci il detto secondo cui...

Se non lo curi con i farmaci, il raffreddore dura una settimana. In caso contrario, dura 7 giorni.

Tutto questo per dire che le sindromi da raffreddamento devono avere il loro corso, e noi dobbiamo avere pazienza. Un'integrazione di VitC, comunque, da assumere frazionata durante il giorno, male non ti farebbe secondo me. Io ho le pasticche da 1 grammo che prendo 1/3 alla volta, d'estate 1g/die, d'autunno/inverno 1,3 o 1,6g/die, dilazionando le assunzioni per non compromettere l'assorbimento. Puoi spezzettarle proprio, io do' un "morsino" alla pasticca e una mi dura per 3 volte

Lo sai, io sono un animale, anzi un'animale!!!

Normalmente ne prendo 1,2 g/die. Nei rari - fortunatamente - casi di raffreddore, salgo a 4-5 g, e i sintomi se ne vanno molto prima. Siamo cmq ben sotto le dosi dei "discepoli" di Pauling, che in questi casi consigliano anche 1 g ogni ora....un bel pò di acidità