diario luna80

[luna80]

fabio, ho una domanda per te ora; riguarda la dieta. mi avevi detto che circa in un mese avrei preso un chiletto, adesso è passata una settimana e mezzo ed io ho già guadagnato più di 1kg. ok che non sarà grasso ma più che altro magari un pò di ritenzione, ma non è un pò troppo? se vado avanti così divento un pallone , o dici che adesso dovrei stabilizzarmi e fare un pò di su e giù?
a me vien l'angoscia dalla paura di metter su troppo peso

[DORIAN]

fabio, ho una domanda per te ora; riguarda la dieta. mi avevi detto che circa in un mese avrei preso un chiletto, adesso è passata una settimana e mezzo ed io ho già guadagnato più di 1kg. ok che non sarà grasso ma più che altro magari un pò di ritenzione, ma non è un pò troppo? se vado avanti così divento un pallone , o dici che adesso dovrei stabilizzarmi e fare un pò di su e giù?
a me vien l'angoscia dalla paura di metter su troppo peso

diana tranquilla all'inizio li prendi al volo...poi ti attesti...fosse cosi' semplice aumentare...
cmq inserisci il cardio post w.o. e stai cosi' cn la dieta..e ricorda che ci mettiamo un attimo a tirar via acqua e kg extra..

[luna80]

diana tranquilla all'inizio li prendi al volo...poi ti attesti...fosse cosi' semplice aumentare...
cmq inserisci il cardio post w.o. e stai cosi' cn la dieta..e ricorda che ci mettiamo un attimo a tirar via acqua e kg extra..

io il cardio post wo lo inserirei anche ma poi va a finire che una sessione mi dura almeno un'ora e mezza; fa niente?

[DORIAN]

io il cardio post wo lo inserirei anche ma poi va a finire che una sessione mi dura almeno un'ora e mezza; fa niente?

tutta salute.

[Manx]

che vuoi che succeda? ieri la mia sessione è durata 100 minuti, senza cardio boja dovro' recuperare domani

[luna80]

tutta salute.

ok allora cerco di non farmi troppi problemi (...fosse facile... ) e aggiungo una ventina di minuti di cardio alla fine dei wo (almeno psicologicamente sicuramente mi da una mano)

beh grazie brò, buona giornata

[luna80]

che vuoi che succeda? ieri la mia sessione è durata 100 minuti, senza cardio boja dovro' recuperare domani

niente niente, ma mi sembrava troppo lunga, si parla sempre di non fare sessioni troppo oltre all'ora...almeno io ho sempre letto così

[Manx]

niente niente, ma mi sembrava troppo lunga, si parla sempre di non fare sessioni troppo oltre all'ora...almeno io ho sempre letto così

Diana, c'è anche chi dice che bisogna fare allenamenti di 45" due volte a settimana oppure 100 in multifrequenza 4 volte se fai 80-90 minuti di wo, tanto + se lo dividi in pesi e cardio, non schiatti. Considera poi che non saranno sempre sessioni cosi' lunghe. Cmq ora che lo so, ti faro' un paio di sessioni + brevi cosi' ti togli 5-10 minuti preziosi. Cmq il cardio lo faresti tutte e tre le volte? Quanti minuti?

[DORIAN]

ok allora cerco di non farmi troppi problemi (...fosse facile... ) e aggiungo una ventina di minuti di cardio alla fine dei wo (almeno psicologicamente sicuramente mi da una mano)

beh grazie brò, buona giornata

a te..

[luna80]

Diana, c'è anche chi dice che bisogna fare allenamenti di 45" due volte a settimana oppure 100 in multifrequenza 4 volte se fai 80-90 minuti di wo, tanto + se lo dividi in pesi e cardio, non schiatti. Considera poi che non saranno sempre sessioni cosi' lunghe. Cmq ora che lo so, ti faro' un paio di sessioni + brevi cosi' ti togli 5-10 minuti preziosi. Cmq il cardio lo faresti tutte e tre le volte? Quanti minuti?

si lo farei tutte le volte, una ventina di minuti.
cmq possiamo anche metterci d'accordo e lo faccio solo 2 volte se ti serve avere una sessione più lunga...però almeno 2 volte lo farei volentieri...

[Manx]

si lo farei tutte le volte, una ventina di minuti.
cmq possiamo anche metterci d'accordo e lo faccio solo 2 volte se ti serve avere una sessione più lunga...però almeno 2 volte lo farei volentieri...

semmai fai due volte da 25 minuti

[luna80]

semmai fai due volte da 25 minuti

si anche
basta che posso introdurre il cardio, starei meglio di testa

[Manx]

bene bene

[Emily]

Ciao Diana,
cerca di prendere la palestra come un passatempo e non come un lavoro...deve essere una cosa divertente da fare e non un martirio.
La stessa cosa vale per la dieta, non puoi vivere nel terrore di prendere o perdere peso. Esiste un compromesso anche lì. Devi cercare di stabilire il tuo peso e mantenerlo. Se il tuo corpo cerca di stare per esempio sui 58 kg vuol dire che sta bene così. E' difficile da fare, ma ci sono dei limiti, soprattutto per noi donne.

So che sono ripetitiva, ma te lo dico perchè sono tua amica

[luna80]

Ciao Diana,
cerca di prendere la palestra come un passatempo e non come un lavoro...deve essere una cosa divertente da fare e non un martirio.
La stessa cosa vale per la dieta, non puoi vivere nel terrore di prendere o perdere peso. Esiste un compromesso anche lì. Devi cercare di stabilire il tuo peso e mantenerlo. Se il tuo corpo cerca di stare per esempio sui 58 kg vuol dire che sta bene così. E' difficile da fare, ma ci sono dei limiti, soprattutto per noi donne.

So che sono ripetitiva, ma te lo dico perchè sono tua amica

non sei ripetitiva sabrina, lo so con che spirito me lo dici
ormai lo sai come son fatta e il rapporto che ho con la bilancia, mi va bene di aumentare ma non così velocemente, ho sempre paura di diventare un pallone e di non riuscire più a frenare la crescita...