diario luna80

[missapple]

nn ho stravolto un chez!! 2-3 correzioni..
i polpacci diana nn li allena... se nn conosci i tuoi allievi che minchia centro io!

chiedo venia perchè mi intrometto... ma non li allena perchè in una donna è meglio non allenarli?

[Manx]

ho tolto solo le dip e le trazioni sostiutendole cn la lat ma perche' nn le sa fare...il 30% ellamadonna...ma hai letto bene?

anche le tirate al mento hai modificato, la pressa, hai tolto il leg curl con il rest pause, cavolo l'avevo studiato per lei appositamente

cmq le trazioni deve provare a farle... se non ci prova, non le farà mai... sicuro al 100%.

[Manx]

chiedo venia perchè mi intrometto... ma non li allena perchè in una donna è meglio non allenarli?

E per quale motivo? Se non li fa sarà una sua scelta.

[DORIAN]

anche le tirate al mento hai modificato, la pressa, hai tolto il leg curl con il rest pause, cavolo l'avevo studiato per lei appositamente

cmq le trazioni deve provare a farle... se non ci prova, non le farà mai... sicuro al 100%.

il leg curl sdraiato non lo ha...lo ho letto ... altrimenti puo' tenerlo.
le tirate le ho brutalizzate..
la pressa brutalizzata...

[missapple]

E per quale motivo? Se non li fa sarà una sua scelta.

si si... era solo una domanda...leggo e sto zitta...promesso!


ps. luna potremmo allearci...

[Manx]

il leg curl sdraiato non lo ha...lo ho letto ... altrimenti puo' tenerlo.
le tirate le ho brutalizzate..
la pressa brutalizzata...

fa quello seduta, ma a me interessava che facesse il rest pause. Sulle tirate c'ero andato leggero perchè prima fa il petto. Sulla pressa non saprei, dipende dal rest non tanto dal numero di rip (che hai alzato del resto ).

[DORIAN]

fa quello seduta, ma a me interessava che facesse il rest pause. Sulle tirate c'ero andato leggero perchè prima fa il petto. Sulla pressa non saprei, dipende dal rest non tanto dal numero di rip (che hai alzato del resto ).

perfetto allora...rest p li..

[luna80]

Quindi o fai le parallele/dip o le distensioni su panca declinata.

PEr il rematore hai risolto?

p.s. diana va a letto sei confusa

le distensioni su panca declinata con i manubri quindi?
per il rematore si, sono a posto

nn ho stravolto un chez!! 2-3 correzioni..
i polpacci diana nn li allena... se nn conosci i tuoi allievi che minchia centro io!

poteva dirlo che non voleva fare i polpacci, pero' la scheda cosi' ha perso 30% del potenziale distruttivo non si crepava mica se una settimana faceva cosi'...

i polpaccio io non è che non li voglio allenare...fabio me li ha "prescritti" solo un paio di volte...posso benissimo farli.

cmq le trazioni deve provare a farle... se non ci prova, non le farà mai... sicuro al 100%.

le trazioni mi piacerebbe farle il punto è che dubito che io ci riesca, onestamente non so se sono già in grado di farle.

cmq dopo mi riguardo bene la tabella e la riposto con tutte le modifiche di cui abbiamo parlato perchè così ora è un gran casino...devo fare mente locale.

[DORIAN]

mettila giu' cn le miei modifiche inserendo i polpacci allora(ricordavo nn li allenassi per qualche problemuccio..)e ovviamente tenendo il rest pause alla leg curl seduta..

[Manx]

La panca declinata se vuoi farla al posto delle parallele, falla come vuoi, o manubri o bilanciere.

Io pero' proverei a farle queste parallele... diana, per dinci, che vuoi che ti succeda? Stessa cosa per le trazioni, provale e basta, studia il movimento e le fai. Se ne fai una o mezza o due, va bene lo stesso, stesso discorso per le dip. LE HAI FATTE, cosa che se non proverai non farai mai e poi mai, nemmeno tra 5 anni. Devi provare a superare queste paure "io non ce la faccio ecc...". Se non ci provi, rimani cmq ferma e non progredisci....né mentalmente né fisicamente

Polpacci: io li allenerei

Modifiche scheda: io farei come l'ho postata originalmente, una settimana non t'ammazza, se ci mettiamo a modifcare le cose vengono fuori minestroni poco logici. Fai la scheda, se vuoi, una settimana cosi'. Se non ti piaci interrompi e stop. I minestrono non mi sono mai piaciuti.

[luna80]

mettila giu' cn le miei modifiche inserendo i polpacci allora(ricordavo nn li allenassi per qualche problemuccio..)e ovviamente tenendo il rest pause alla leg curl seduta..

che memoria!
vero...mi hai fatto ricordare che era alla calf avevo una caviglia che scricchiolava e mi dava fastidio...ma se li faccio liberi non dovrei avere problemi.
ora la rivedo e la riposto

[Manx]

che memoria!
vero...mi hai fatto ricordare che era alla calf avevo una caviglia che scricchiolava e mi dava fastidio...ma se li faccio liberi non dovrei avere problemi.
ora la rivedo e la riposto

leggi prima quello che scritto...

[DORIAN]

La panca declinata se vuoi farla al posto delle parallele, falla come vuoi, o manubri o bilanciere.

Io pero' proverei a farle queste parallele... diana, per dinci, che vuoi che ti succeda? Stessa cosa per le trazioni, provale e basta, studia il movimento e le fai. Se ne fai una o mezza o due, va bene lo stesso, stesso discorso per le dip. LE HAI FATTE, cosa che se non proverai non farai mai e poi mai, nemmeno tra 5 anni. Devi provare a superare queste paure "io non ce la faccio ecc...". Se non ci provi, rimani cmq ferma e non progredisci....né mentalmente né fisicamente

Polpacci: io li allenerei

Modifiche scheda: io farei come l'ho postata originalmente, una settimana non t'ammazza, se ci mettiamo a modifcare le cose vengono fuori minestroni poco logici. Fai la scheda, se vuoi, una settimana cosi'. Se non ti piaci interrompi e stop. I minestrono non mi sono mai piaciuti.

sn daccordo sia sulla parte in neretto,sia sui polpacci...sul resto invece le miei modifiche eran solo legate alla mia conoscenza di diana...cmq nessun problema...mi era stato chiesto un parere...ma altrimenti va bene cosi'..

[luna80]

La panca declinata se vuoi farla al posto delle parallele, falla come vuoi, o manubri o bilanciere.

Io pero' proverei a farle queste parallele... diana, per dinci, che vuoi che ti succeda? Stessa cosa per le trazioni, provale e basta, studia il movimento e le fai. Se ne fai una o mezza o due, va bene lo stesso, stesso discorso per le dip. LE HAI FATTE, cosa che se non proverai non farai mai e poi mai, nemmeno tra 5 anni. Devi provare a superare queste paure "io non ce la faccio ecc...". Se non ci provi, rimani cmq ferma e non progredisci....né mentalmente né fisicamente

Polpacci: io li allenerei

Modifiche scheda: io farei come l'ho postata originalmente, una settimana non t'ammazza, se ci mettiamo a modifcare le cose vengono fuori minestroni poco logici. Fai la scheda, se vuoi, una settimana cosi'. Se non ti piaci interrompi e stop. I minestrono non mi sono mai piaciuti.

ok dai facciamo così per una settimana vediamo come va e provo anche a fare parallele e trazioni...ma dopo questa settimana mi cambieresti già di nuovo la routine?
cmq se non riesco a fare le parallele faccio le distensioni e se non riesco a fare le trazioni faccio la lat come diceva fabio.
ora cmq riposto tutto con ciò che è stato discusso...almeno son sicura di quello che faccio.

[luna80]

sn daccordo sia sulla parte in neretto,sia sui polpacci...sul resto invece le miei modifiche eran solo legate alla mia conoscenza di diana...cmq nessun problema...mi era stato chiesto un parere...ma altrimenti va bene cosi'..

in verità avevo paura che andava a finire così...che manuel proponesse una routine completamente nuova e che tu la modificassi per renderla più "mia"...però speravo che non succedeva perchè ora mi ritrovo a non saper più che fare: da una parte accetto i cambiamenti di manuel...dall'altra (visto che tu mi "conosci" meglio) vorrei essere sicura che quel che faccio è la cosa migliore per me.
sicuramente non volevo far nascere battibecchi
adesso rivedo il tutto e lo riposto.