Diario alimentare di Mabo gennaio 2006

[Mabo]

10:30
1 te
50 ml latte di vacca intero
1c marmellata Hero Diet (questa volta calcolato, 15gr)
3 fette biscottate

12:00
315 gr succo arancia
1 caffe lungo + dietor

14:00
50 gr lattuga
110 gr finocchio
110 gr peperoni
70 gr pasta Misura Integrale
160 gr Hamburger
70 gr polpa pronta de rica
1c olio
40 gr formaggio " primo sale " (un vero schifo!!!)
2 fette WASA

18:00
100 gr banana

20:30
Zuppa Knorr ai 5 cereal (mezza porzione)
70 gr bresaola
10 gr grana
2 fette WASA

[Drugo84]

10:30
1 te
50 cc latte intero
1c marmellata Hero Diet (questa volta calcolato, 15gr)
3 fette biscottate

ma allro ann era un errore! davvero bevi 50 cc dilatte (ma cos'è 2 misurini di pro?) e le pro alla mattina?

[Mabo]

uhm 50 " ml " non cc lol

[Drugo84]

uhm 50 " ml " non cc lol

va già meglio

[Mabo]

10:30
1 te
50 ml latte di vacca intero
1c marmellata Hero Diet
3 fette biscottate

12:00
250 ml succo arancia fresco

13:30
60 gr pasta di riso
60 gr lattuga
140 gr pomodori
160 gr hamburger
2c olio (15 gr in teoria)
1c maionese light
1c ketchup
2 fette wasa (io ho le SEDAN MJIOLK)

17:30
110 gr banana
200 gr mela

21:00
1 pizza
1 birra media rossa
1 panino
1 fetta di bologna

22:00
1 birra media rossa

00:30
2 fette di panettone insieme al gattino di mia zia che è golosissimo

[Mabo]

11:30
TE + DIETOR
50 ml latte intero
1 brioche alla marmellata

12:30
arrosto con patatine e salsa d'arrosto (almeno la domenica non mi ritiro a magnare da solo)
1 coca light

[Drugo84]

ma fai sempre solo le colazioni?

[Mabo]

no sto editando i vari post perchè ora li segno su un diario e a fne settimana se ho tempo e devo averlo calcolo carbo grassi e proteine giornalieri come tu mi hai consigliato di fare

ecco perchè cerco di magnare standard per ora (imparo i valori nutrizionali dei cibi principali)

a DRUGO le fette wasa che magnate voi bb sono le " Sedan " ?

Kcal.

proteine

(g.)

carboidrati (g.)

grassi (g.)

315,00

9,00

67,00

14,00

[DR. MORTE]

tutti dite che le mie schede fanno SCHIFO e io vi dico: " fatemene una VOI "... oppure modificate a vostro piacimento ma nessuno sembra fare nulla! aiutatemi a capire in cosa sbaglio.

OBBIETTIVO: tirare giu MERDA in giro vita e calare di qualche kg.

se tutti diciamo che la scheda fa schifo...un motivo ci sarà
innanzitutto si cosciente del fatto che la scheda in pale non fa dimagrire, ma permette di aumentare il metabolismo (quindi bruciare di + anche a riposo), mantenere la massa in essere, e se si è neofiti aumentare tale massa (che porta all'effetto 1).
Quindi quando ti alleni in pale, a mio avviso dovresti:
1)prima allenarti con i pesi e successivamente dedicarti all'aerobica, tenendo conto che la tua priorità è il dimagrimento, non tanto xchè tu abbia una simile esigenza, ma + che altro xchè se vuoi qualcosa entro l'estate ormai puoi pensare solo + a quello.
2) la scheda con i pesi dovrebbe prevedere anche pochi esercizi, ma cmq dei fondamentali, capaci di essere incisivi pur con poco volume di lavoro.
es: panca piana, trazioni, rematore, stacchi, squat, etc...questi non dovrebbero mai mancare.

riguardo alla dieta, a me proprio non piace...

[Drugo84]

i wasa sono tutti =, se hai unaa Ikea dalle tue parti facci unsalto, costano meno i loro e sono molto simili

[Mabo]

io ho un b&b e mi arrivano in scatoloni dai fornitori

ho i " Mjolk " al segale 15% latte 2% polvere di yogurt credo
e i " sesam "

[Mabo]

10:30
TE + aspatame
50 ml latte intero
3 fette biscottate
15 gr marm hero diet

[Mabo]

10:30
TE + aspatame
50 ml latte intero
3 fette biscottate
15 gr marm hero diet

[Mabo]

i wasa sono tutti =, se hai unaa Ikea dalle tue parti facci unsalto, costano meno i loro e sono molto simili

io ne conosco di 7 qualità diverse e tra quelli che ho io al latte e quelli al sesamo cambia il peso (in grammi) seppur di poco e il valore nurizionale che è pari al doppio...

Oggi:

[Mabo]

x me è un suicidio quella dieta....ma aspetta i commenti degli esperti.

dici cosi ma non mi proponi cambiamenti ???? la tua com'è?