Semplice ed efficace, come Paolo

[paul292]

Difficile pensare che con l'uso di creatina, gluta, ramificati e altro, il risultato sia simile a non usarli affatto.
Pare di capire che ti alleni da anni.
Se non le foto, posta le tue misure, peso, altezza.

mI alleno dal 2002 con alti e bassi,

altezza: 195cm
peso: 100kg
braccio: 42
petto: 116
spalle:130
coscia: 66

[master wallace]

mI alleno dal 2002 con alti e bassi,

altezza: 195cm
peso: 100kg
braccio: 42
petto: 116
spalle:130
coscia: 66

Cacchio se sei alto!
Come misure e peso, in termini assoluti, sei buono.
Rispetto alla tua altezza, invece devi ancora costruire molta massa e misure.
L'impegno e la motivazione sembra che ce l'hai.
Continua cosi'.Grazie.
Auguri.

[paul292]

Grazie degli auguri...secondo te quale sarebbe un risultato plausibile da ottenere, in termini di misure e senza doping?

[MxRacer]

Penso di sapere a cosa ti riferisci, dovrei integrare con delle pro a colazione, merenda e pre-nanna, giusto??? Gli anni scorsi facevo così, poi ho notato che non utilizzando gli integratori il risultato non cambiava, quindi ho deciso di spendere meno soldi.
Comunque mi interessa sapere come modificheresti la mia alimentazione.

Si in parte però.La colazione può andare,anche se le pro in polvere (o anche normali bianchi d'uovo)ci starebbero bene.Merenda anche se non conosco precisamente il contenuto dei nutrienti di quello yoghurt presumo che,visto anche il tuo peso notevole(sempre che tu sia abbastanza magro!),sia povero in proteine.Il prenanna manca cosi' come lo spuntino di metà mattinata.Mancano i grassi insaturi.Nella dieta del BB l'alcol mi spiace ma nn cè..anche se l'oltrepo' pavese ...
comunque se vuoi consigli più dettagliati posta nella sez apposita e non tarderanno ad arrivare

[master wallace]

Grazie degli auguri...secondo te quale sarebbe un risultato plausibile da ottenere, in termini di misure e senza doping?

Per come la vedo io, anche se qui dentro molti non sono d'accordo, o meglio non lo ritengono possibile, dovresti avere ALMENO 10 kili sopra l'altezza, al 10 per cento di grasso, com misure e forza in proprzione.
Nel tuo caso, non sei molto lontano, dovresti avere ancora cinque kili in piu', ma non conosco la tua percentuale di grasso attuale.

[paul292]

Per come la vedo io, anche se qui dentro molti non sono d'accordo, o meglio non lo ritengono possibile, dovresti avere ALMENO 10 kili sopra l'altezza, al 10 per cento di grasso, com misure e forza in proprzione.
Nel tuo caso, non sei molto lontano, dovresti avere ancora cinque kili in piu', ma non conosco la tua percentuale di grasso attuale.

direi che 105 kg al 10% di grasso è fattibile da qui a dicembre....adesso sono 100kg al 12%, quindi dovrei mettere su 6-7 kg di muscolo....

[LOTHAR]

dovrei provare anche io a bere l'oltrepò pavese...anzi,sai che ti dico?lo metto nella borraccia e lo bevo tra una serie e l'altra al posto dell'acqua^_^

tu ci scherzi, ma io ricordo che in palestra c'era uno che veniva con un llitrozzo di bianco frizzantino che fanno qui dalle parti di Nettuno...

[corlis1]

Per come la vedo io, anche se qui dentro molti non sono d'accordo, o meglio non lo ritengono possibile, dovresti avere ALMENO 10 kili sopra l'altezza, al 10 per cento di grasso, com misure e forza in proprzione.
Nel tuo caso, non sei molto lontano, dovresti avere ancora cinque kili in piu', ma non conosco la tua percentuale di grasso attuale.

eh ma cavolo 10 kg sopra l'altezza con bassa % di fat e' davvero dura... almeno per me..

[paul292]

eh ma cavolo 10 kg sopra l'altezza con bassa % di fat e' davvero dura... almeno per me..

Si, non è facile, soprattutto da natural! Per me mettere su massa è facile, il problema è non perderla in definizione

[DR. MORTE]

Si, non è facile, soprattutto da natural! Per me mettere su massa è facile, il problema è non perderla in definizione

ma le vedremo le foto di questo fenomeno vivente? o rimarrai come Dio che non si vede, ma si sa che c'è??

[paul292]

ma le vedremo le foto di questo fenomeno vivente? o rimarrai come Dio che non si vede, ma si sa che c'è??

La pazienza è virtù dei forti!

[LOTHAR]

La pazienza è virtù dei forti!

con questo ragionamento....
il ***** è la virtù dei froci

[DR. MORTE]

La pazienza è virtù dei forti!

La pazienza è la virtù di chi ha tempo da perdere.

[DR. MORTE]

con questo ragionamento....
il ***** è la virtù dei froci

uomo virtuoso...

[paul292]

con questo ragionamento....
il ***** è la virtù dei froci

Bellissima

ma la **** è la virtù dei preti???