Budda's Blog - Divine Divinity

[Budda]

Lunedì 25/02/08

Allenamento basato su ex di trazione:

1- Deadlift 3x3 con 140kg
2- Rematore barra T 4x6 con 90kg
3- Lat inversa supina 4x6 con 96-96-96-106kg
4- Rematore bilanciere 3x8 con 100kg
5- Trazioni larghe 3xMAX
6- Alzate a 90° 2x8 con 18 + 18kg
7- Curl su panca inclianta 80° 4x4-6-8 con 26-22-18kg per parte
8- Alzate laterali 3x6 con 20 + 20kg

Allenamento un po' così così, stavolta, dove ho sicuramente esagerato con il carico del rematore bilanciere (la volta prima con 80kg l'ho sentito di più) e generalmente un po' di svogliatezza ha completato l'opera... mi vedo anche più sgonfio del solito, la prossima settimana inizio un buon cut con un programma hi-volume e poi si torna a cresce! Giovedì ho allenato le gambe ma male (causa: mal di schiena) e non ho aggiornato il diario.

Alla prossima

[Budda]

Martedì 26/02/08

Allenamento basato su ex di spinta:

1- Dip 3x6 con 35kg alla cintura, superslow
2- Panca inclinata manubri 4x8 con 36 + 36kg
3- Lento manubri seduto 3x12 con 26 + 26
4- Push down 3x6 con 95kg
5- French 1 mano dietro la nuca 3x10 con 14 + 14kg
ABS

Al contrario di ieri, l'allenamento oggi è stato stupendo con buoni carichi e grande cattiveria, sono riuscito a completare tutte le serie che mi ero stabilito e con buoni carichi. Lunedì mi sa che ero scarico perche non mi allenavo da giovedì scorso, ed in quella occasione ho fatto un allenamento blando per via del mal di schiena... questo giovedì, invece, torno a tritare pesi come un bovino del nordamerica!

Alla prossima

[pinobit]

Allenamento basato su ex di spinta:

1- Dip 3x6 con 35kg alla cintura, superslow
2- Panca inclinata manubri 4x8 con 36 + 36kg
3- Lento manubri seduto 3x12 con 26 + 26
4- Push down 3x6 con 95kg
5- French 1 mano dietro la nuca 3x10 con 14 + 14kg
ABS

Al contrario di ieri, l'allenamento oggi è stato stupendo con buoni carichi e grande cattiveria, sono riuscito a completare tutte le serie che mi ero stabilito e con buoni carichi. Lunedì mi sa che ero scarico perche non mi allenavo da giovedì scorso, ed in quella occasione ho fatto un allenamento blando per via del mal di schiena... questo giovedì, invece, torno a tritare pesi come un bovino del nordamerica!

Alla prossima

Finalmente non ti senti più un BUDD-INO...

[Budda]

Finalmente non ti senti più un BUDD-INO...

grande pinooo

[simonLA]

we buddaz vedo che stai spignendo dabbraiz...immagino che ormai tu sia diventAto un bovino COALVI....hihi poi te spiego ciaoo

[uruk]

grande budda bel wo... pics???

[Budda]

Giovedì 28/02/08

Allenamento odierno di sole gambe:

1- Squat 4x6 con 90kg
2a- Leg ext 3x8 con 100kg; 1x25 con 75kg
2b- Leg curl unilaterale 3x8 con 45kg; 1x20 con 25kg
3- Calf alla pressa 5x12 con 240kg; ultima no-rest 1x10 con 160kg; no-rest 1x10 con 80kg
4- Calf seduto 3x20 con 60kg

Ottimo training! Soprattutto per i polpacci, dove mi sono massacrato particolarmente... a malapena cammino L'allenamento è stato 100% improvvisato, è uscito bene e son contento, domani ultimo week training per muscoli piccoli dell'upper body.

Alla prossima

[Budda]

we buddaz vedo che stai spignendo dabbraiz...immagino che ormai tu sia diventAto un bovino COALVI....hihi poi te spiego ciaoo

Sei un folle

grande budda bel wo... pics???

Grazie amico! pics non ne ho di nuove... le ultime sono quelle dell'estate che postai a settembre.. mi organizzo sempre per farle ma non le faccio mai, la domenica preferisco farle... vedremo se ne farò, ma ne dubito Cmq dalla prossima week parte la def e devo fare le foto per vedere come miglioro

[Budda]

Venerdì 29/02/08

Allenamento di deltoidi e braccia:

1a- Alzate frontali 2x10 con 18 + 18kg
1b- Alzate laterali 2x10 con 18 + 18kg
1c- Alzate a 90° 2x10 con 18 + 18kg
2- Push down 3x8 con 95kg
3- Concentrato al cavo alto 3x8 con 30 + 30kg
4- Push down con corda 2x12 con 40kg
5- Curl alternato 3x8 con 20 + 20kg
6- Curl a martello (verso l'interno) 3x8 con 22 + 22kg
7- Curl bil EZ presa prona alla scott 2x12 con 30kg
ABS

Allenamento molto corto, ma che nella prima triset per le spalle mi ha subito massacrato... un lavoro davvero intenso e distruggente. Ottimi carichi comunque, nonostante avessi un po' di fiacca, considerando poi che l'allenamento è stato improvvisato appena entrato in palestra è una buona cosa. Ha funto come richiamo per le braccia, mammamia a fine wo avevo un pump assurdo, braccia abnormi! Da lunedì parte una 3-week def con allenamento inbruttito annesso Stamattina ero 90.5

Alla prossima

[thecousin]

Allenamento di deltoidi e braccia:

1a- Alzate frontali 2x10 con 18 + 18kg
1b- Alzate laterali 2x10 con 18 + 18kg
1c- Alzate a 90° 2x10 con 18 + 18kg
2- Push down 3x8 con 95kg
3- Concentrato al cavo alto 3x8 con 30 + 30kg
4- Push down con corda 2x12 con 40kg
5- Curl alternato 3x8 con 20 + 20kg
6- Curl a martello (verso l'interno) 3x8 con 22 + 22kg
7- Curl bil EZ presa prona alla scott 2x12 con 30kg
ABS

Allenamento molto corto, ma che nella prima triset per le spalle mi ha subito massacrato... un lavoro davvero intenso e distruggente. Ottimi carichi comunque, nonostante avessi un po' di fiacca, considerando poi che l'allenamento è stato improvvisato appena entrato in palestra è una buona cosa. Ha funto come richiamo per le braccia, mammamia a fine wo avevo un pump assurdo, braccia abnormi! Da lunedì parte una 3-week def con allenamento inbruttito annesso Stamattina ero 90.5

Alla prossima

le foto ai braccioni potevi pure farle però.

Ciao bestia

[Budda]

le foto ai braccioni potevi pure farle però.

Ciao bestia

Bestiò! Feci una foto per inaugurare il 43,5cm Ma venne male, la postai su gold (e forse da whip e dorian)... sempre grousss eh

[Budda]

Lunedì 3/03/08

Allenamento di petto e addominali, tutto 8x8 con 20" di recupero:

Croci ai cavi con 20 + 20kg
Panca piana smith ghigliottina con 60kg
Spinte inclinata presa neutra con 16 + 16kg
Parallele col mio bw
Crunch a libro
Crunch alla lat con 26kg
Hip Raise

Allenamento pazzesco, non c'era dubbio già leggendolo su carta, provandolo non ho più neanche uno straccio di dubbio. Commenti ovvi a parte, parlando dei carichi, credo che quelli del petto vadano tutti bene, sono arrivato alla fine paro paro con le forze. Negli addominali, dovrei aumentare nel crunch alla lat che è un po poco e magari usare un sovrappeso negli hip raise.. la prossima settimana deciderò! Inaugurata insomma la prima giornata in definizione, sto soffrendo la fame, mi brontola lo stomaco dallo spuntino post wo del pomeriggio

Alla prossima

[uruk]

ciao grosso! e cosi inizi la def...
mmmh... msn

[thecousin]

mmmh... msn

Budda, non dargli consigli a questo pischello. Almeno uno più secco di me nel forum ci dev'essere, sennò mi deprimo

[Budda]

ciao grosso! e cosi inizi la def...
mmmh... msn

3 weeks, tutto sul gironda (gli 8x8 con 20 sec di recupero) sarà una passione