Perché te ne vai? 
lì è più città eheheh
lì è più città eheheh
Io mi allenavo alla Cancun, da anni fino a gennaio, ora ho cambiato sto al nautilus, vicino a eldo, romanina...
percio vado per i 5 anni d'allenamento a giugno. Serve mangiarli sempre perché così a fine giornata ho assimilato tutti i nutrienti che mi servivano senza abbottarmi in un unico pasto: le pro si sa che servono, i carbo non li lascio mai fuori, i grassi li prendo dalle fonti da te dette ed anch'essi sempre tranne che post wo... mi sono trovato sempre bene così, anche se talvolta andrebbe provato di fare 2-3 pasti grandi al posto dei classici 5-6-7 piccoli... anzi, diciamo, meno grandi 
percio vado per i 5 anni d'allenamento a giugno. Serve mangiarli sempre perché così a fine giornata ho assimilato tutti i nutrienti che mi servivano senza abbottarmi in un unico pasto: le pro si sa che servono, i carbo non li lascio mai fuori, i grassi li prendo dalle fonti da te dette ed anch'essi sempre tranne che post wo... mi sono trovato sempre bene così, anche se talvolta andrebbe provato di fare 2-3 pasti grandi al posto dei classici 5-6-7 piccoli... anzi, diciamo, meno grandi 
C'ho messo 3 ripetizioni a prendere equilibrio, quelle dopo sono filate tutte benissimo, l'ho fatto esplosivo con un carico leggero, anche se non sono riuscito a farlo tanto esplosivo Per il resto tutto ok, l'allenamento è durato molto poco, anche troppo perché mi hanno distolto dall'allenamento, comunque mi sono allenato bene. Domenica ultima sessione di forza (esplosiva) e lunedì si va a tutta massa
ottimo l'allenamento del petto, finito in 4 e 4 = 8, devo gestire meglio il carico nella panca, perché rispettando i recuperi (fino a 6 reps 1'30"-2', nelle serie più leggere sotto il minuto e mezzo) l'ultima serie da 8 non sono riuscita a finirla, mentre la prima da 4 era alquanto leggera. Ci penserò la prossima volta. Ma i dolori veri li ho sentiti facendo il dorso, dal rematore il poi, con recuperi bassissimi, all'insegna dell'alto volume e per la prima volta pompaggio alla lat... ottimo, non ce la facevo più ma ho chiuso tutte le serie alla grande. C'era chi mi guardava attonito Anche agli abs ho dato dentro, alla lat e poi alla sedia romana con sovraccarico. Oggi gambe e spalle con stessa sofferenza 
credo che i miei vecchi 100-110kg possano essere ripristinati a breve. Dopo il back, avevo provato a fare il front squat, ma non ci sono riuscito, neanche con 60kg, così ho lasciato perdere e mi sono messo alla pressa, dove ho caricato anche qui un po' poco e potrò aumentare. La leg ext poi mi ha dato un po' di problemi perché è tarata molto diversa da quella della vecchia pale, così credo che 85kg sia il carico giusto per fare una 20ina di reps.. Per i calf, un altro problema, perché la pressa non è orizzontale ma va verso sopra ( ) e non si può alzare lo schienale così diventa una trappola e caricando tanto scivoli via.... che cagata, mi sa che la prox volta li farò al multipower poggiandomi il bil sulla schiena. Eccoci alle spalle, allenamento all'insegna del volume, anche qui, a fine del quale a stento riuscivo a tenere le braccia addirittura lungo i fianchi... delts come meloni, ed ottimo allenamento! Ci aggiorniamo giovedì!
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