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ho visto il carico della lat!per quello mi sono chiesto perchè non fai le trazioni che sono più fighe e poi non credo che la lat abbia più di cento kg..sbaglio???
se ti trovi bene petto-dorso continua cosi
ho visto il carico della lat!per quello mi sono chiesto perchè non fai le trazioni che sono più fighe e poi non credo che la lat abbia più di cento kg..sbaglio???
se ti trovi bene petto-dorso continua cosi
No arriva max a 90kg, ma li faccio bene a toccare il petto senza oscillazioni ad ogni reps.. dalla prossima volta trazioni (devo ricordarmele ) !!
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Peso odierno di 93kg, allenamento di quads, polpacci e deltoide laterale:
1- Squat 4x6 con 100kg
2- Leg press 3x10 con 200kg
3- Leg ext 2x12 con 45kg, ottimo pompaggio
4- Calf alla pressa 3x10 con 170kg per gamba
5- Calf seduto alla macchina 2x12 con 60kg
5- Tirate al mento bilanciere ez 3x8 con 58kg
6- Alzate laterali disteso 3x8 con 10kg
7- Alzate laterali in piedi 1x12 con 14 + 14kg partendo di lato, ottimo pompaggio
Abs
Ottimo allenamento, come al solito, ho tirato bene, o sentito ogni singola ripetizione ed in un tempo contenuto. Ho provato a cambiare la presa nelle alzate laterali da disteso, presa neutra, e devo dire che le sentivo nettamente meglio sulla porzione laterale del deltoide... alla fine avevo 2 meloni! Ottimo ottimo
Alla prossima!
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..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Peso odierno di 93kg, allenamento di quads, polpacci e deltoide laterale:
1- Squat 4x6 con 100kg
2- Leg press 3x10 con 200kg
3- Leg ext 2x12 con 45kg, ottimo pompaggio
4- Calf alla pressa 3x10 con 170kg per gamba
5- Calf seduto alla macchina 2x12 con 60kg
5- Tirate al mento bilanciere ez 3x8 con 58kg
6- Alzate laterali disteso 3x8 con 10kg
7- Alzate laterali in piedi 1x12 con 14 + 14kg partendo di lato, ottimo pompaggio
Abs
Ottimo allenamento, come al solito, ho tirato bene, o sentito ogni singola ripetizione ed in un tempo contenuto. Ho provato a cambiare la presa nelle alzate laterali da disteso, presa neutra, e devo dire che le sentivo nettamente meglio sulla porzione laterale del deltoide... alla fine avevo 2 meloni! Ottimo ottimo
cavolo budda sei un bisonte.....93 kg!!!!
magari ci arrivassi io....
ma qualche pics?!?!?
appr quali sono le alzate lat disteso?
Le pics le avrete Non so quando eheh magari quando mi gira :P L'addome non è manco troppo coperto per i 93kg (hp+11 )
Le alzate laterali disteso sono appunto delle alzate laterali solo che fatte su panca a 30° (io le faccio così) disteso su un fianco e col peso che parte dalla coscia fino a poco prima del perpendicolare col terreno (per non chiamare il trapezio). Il difficile è tenere una bella tensione ed evitare il cheating, mi ricordo che 5kg erano uno svario anche per 5 reps corrette... ottimo esercizio comunque
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..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Le pics le avrete Non so quando eheh magari quando mi gira :P L'addome non è manco troppo coperto per i 93kg (hp+11 )
Le alzate laterali disteso sono appunto delle alzate laterali solo che fatte su panca a 30° (io le faccio così) disteso su un fianco e col peso che parte dalla coscia fino a poco prima del perpendicolare col terreno (per non chiamare il trapezio). Il difficile è tenere una bella tensione ed evitare il cheating, mi ricordo che 5kg erano uno svario anche per 5 reps corrette... ottimo esercizio comunque
Grazie ragazzi siete troppo buoni la alzate presa neutra sono otterrime, anche se finora le ho provate solo da disteso (danno un po di fastidio alle spalle percio attento) fammi sapere
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e poi non credo che la lat abbia più di cento kg..sbaglio???
(hp+11 
)
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