Venerdì 20/04/07
Peso odierno di 88kg ed allenamento di dorso e tricipiti:
1a- Trazioni larghe appesantite 4x8 con 12kg tra i piedi (100)
ss. no-rest
1b- Lat machine larga 4x6 con 80/80/80/90kg, cedimento ultima serie
2- Rematore bilanciere larghezze miste (larghissima, larga, spalle, yates, yates, spalle, larga) 7x8 con 45/45/40/40/40/45/50kg per parte, cedimento ultima serie
3- Parallele 3x6 con 40kg tra i piedi (128), no cedimento
4- Panca presa stretta 4x8 con 30 + 30kg (72), no cedimento
5- French press bilanciere EZ inclinata presa inversa 3x12 con 10 + 10kg (28), no cedimento
6- Kickback 3x12 con 8kg, durissimo!
Siamo arrivati alla fine anche di questa settimana, con l'ultimo allenamento dedicato a dorso e tricipiti. I carichi sono stati abbastanza convincenti. Sono riuscito a dare un pompaggio assurdo ai dorsali gia dalla prima superserie che ho spremuto al massimo con tecnica correttissima. Ottime sensazioni passando tra le varie prese dei rematori con bilanciere, credo che è una soluzione che adotterò spesso. I tricipiti mi hanno sorpreso per la facilità con cui hanno tirato su 128kg, tenendo un pò le spalle alte ma comunque effettuando una prestazione che mi ha fatto piacere. Riguardo il french press inverso, penso che sia migliore la variante su panca piana, in quanto permette anche di estendere l'omero alla spalla, movimento prettamente del capo lungo, sezione che devo ipertrofizzare a tutti i costi! Ultima cosa, sono tornato al kickback, esercizio che eseguii 3 anni fà sotto la guida del primo istruttore che ho avuto, devo dire che me lo ricordavo fosse tosto, ma non così tosto!
Micidiale, non mancherà nelle prossime schede.
Alla prossima
Peso odierno di 88kg ed allenamento di dorso e tricipiti:
1a- Trazioni larghe appesantite 4x8 con 12kg tra i piedi (100)
ss. no-rest
1b- Lat machine larga 4x6 con 80/80/80/90kg, cedimento ultima serie
2- Rematore bilanciere larghezze miste (larghissima, larga, spalle, yates, yates, spalle, larga) 7x8 con 45/45/40/40/40/45/50kg per parte, cedimento ultima serie
3- Parallele 3x6 con 40kg tra i piedi (128), no cedimento
4- Panca presa stretta 4x8 con 30 + 30kg (72), no cedimento
5- French press bilanciere EZ inclinata presa inversa 3x12 con 10 + 10kg (28), no cedimento
6- Kickback 3x12 con 8kg, durissimo!
Siamo arrivati alla fine anche di questa settimana, con l'ultimo allenamento dedicato a dorso e tricipiti. I carichi sono stati abbastanza convincenti. Sono riuscito a dare un pompaggio assurdo ai dorsali gia dalla prima superserie che ho spremuto al massimo con tecnica correttissima. Ottime sensazioni passando tra le varie prese dei rematori con bilanciere, credo che è una soluzione che adotterò spesso. I tricipiti mi hanno sorpreso per la facilità con cui hanno tirato su 128kg, tenendo un pò le spalle alte ma comunque effettuando una prestazione che mi ha fatto piacere. Riguardo il french press inverso, penso che sia migliore la variante su panca piana, in quanto permette anche di estendere l'omero alla spalla, movimento prettamente del capo lungo, sezione che devo ipertrofizzare a tutti i costi! Ultima cosa, sono tornato al kickback, esercizio che eseguii 3 anni fà sotto la guida del primo istruttore che ho avuto, devo dire che me lo ricordavo fosse tosto, ma non così tosto!
Micidiale, non mancherà nelle prossime schede.Alla prossima
oggi purtroppo non mi sono potuto allenare causa influenza intestinale... domani pero conto di farcela 
Poi fino a domenica magno bene e vado di foto eheheheh e le altre le farò a fine definizione, la quale inizierò lunedì 
la massa c'era, più definito e la forza, non eccelsa, non la solita insomma, ma comunque era abbastanza, sono contento, un po meno per la resistenza che mi ha imposto le poche serie nei tricipiti. Ma io sono uno Yak del nord america, e stanco o meno io spingo fino alla fine: non ho mollato, ed il fisico c'è. Mercoledì punto ad avere i carichi soliti che usavo!
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