Budda's Blog - Divine Divinity

[DORIAN]

Non dargli un euro...te lo ha detto lui quindi..la pagasse lui...tienimi aggiornato amico che se ti vuole babbare i soldi s'attacca...eheheh....

[Budda]

Non dargli un euro...te lo ha detto lui quindi..la pagasse lui...tienimi aggiornato amico che se ti vuole babbare i soldi s'attacca...eheheh....

Ah beh guarda tanto anche se fosse saprei dove prenderli i supp, e di sicuro questo posto non è la palestra Comunque ti tengo aggiornato, grazie dell'interessamento bro

[DORIAN]

Ah beh guarda tanto anche se fosse saprei dove prenderli i supp, e di sicuro questo posto non è la palestra Comunque ti tengo aggiornato, grazie dell'interessamento bro

[Budda]

Peso odierno di 87kg, allenamento di petto e deltoide anteriore

1- Panca piana manubri 2x10 con 40 + 40kg
2- Panca 1° buco 2x10 con 36 + 36kg
3- Panca 2° buco 2x10 con 30 + 30kg
4- Panca 3° buco 2x10 con 26 + 26kg
5- Croci piana 2x10 con 24 + 24kg
6- Croci 1° buco 2x10 con 20 + 20kg
7- Croci 2° buco 2x10 con 16 + 16kg
8- Croci 3° buco 2x10 con 12 + 12kg
9- Parallele 2xMAX (9-7) peso mio

10- Lento avanti manubri 4x10 30" con 12 + 12kg

Allenamento a dir poco massacrante, ma forse un po' troppo a carico delle spalle, la destra mi duole un po'. Comunque da rivedere i carichi, era la prima volta che provavo un protocollo del genere, ottimo ma da plasmare a puntino. Non sono riuscito a completare tutte le serie, la prima è andata scialla, le altre un po' meno. La prossima proverò per le spinte 40-32-24-20 e per le croci credo che resterò con quei carichi. Il lento avanti alla fine è da paura, forse però è meglio un 5x8, 10 reps sono un po' troppe. A fine allenamento comunque pompaggio pauroso e muscoli ottimamente affaticati. Oggi ho fatto anche la pliche e l'istruttore mi ha dovuto misurare.. a freddo e non contratti ho coscia 64,5cm e braccio 40cm, mica male su 182cm! Presto vi saprò anche dire la %bf.

Alla prossima

[Gaara]

alla grandissima...

[thecousin]

ottimo budda, bel wo

[Andrio]

grande budda, vai alla grande

[Manx]

lo sto convertendo ai protocolli crucchi, lo schema del petto è mio

[Andrio]

lo sto convertendo ai protocolli crucchi, lo schema del petto è mio

ottimo brò, ti quoto appieno, me gusta tanto

[Manx]

ovviamente tutto a cedimento

[Simona... e basta!]

Buongiorno e buona settimana "GRANDE" Simo

[Budda]

Lunedì 14/04/08

Peso odierno 87,5kg, allenamento di dorso, femorali e deltoide posteriore:

1- Stacchi 3x3 con 140kg
2a- Trazioni 3x6 peso mio
2b- Lat machine T 3x6 con 75kg
3- Rematore T 4x10 con 60kg
4- Rematore bilanciere peso mio 4xMAX (18-15-12-8) con 80kg

5- Leg curl 4x10 con 40 + 40kg

6- Alzate 90° 4x8 con 16 + 16kg

Anche questo lunedì l'allenamento è stato devastante, purtroppo ho scalato di 10kg gli stacchi, avevo un po' di doms sui glutei allora non ho forzato. Ottimi comunque tutti gli altri esercizi, li ho fatti come l'altra volta, stessi carichi e stessi set, solo ho fatto qualche reps di più di rematore, sono arrivato a farne 18 con 80kg, molto buono.

Alla prossima

[Dark_Lord]

..Bel w.o. budda..peccato x gli stacchi ma e' meglio non forzare..
..complimenti anche x l'avatar di 2pac.. All Eyez On Me

[thecousin]

ottimo il rematore, bestia

[alex87alex]

Budda ti chiedo una info, visto che 6 sempre gentile: ma tu segui una scheda precisa fatta a tavolino, oppure ti alleni a sensazione (cioè sai che devi fare petto + tricipiti e fai gli esercizi che preferisci in quel momento)?

Grazie e scusa il semi-OT