If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
tanto io vado blando...seguimi pure...vado al parco vicino casa mia...ci si becca li...
No facciamo così... tu mi dici quando arrivi là, io parto da casa mia qualche minutino prima così arriviamo insieme, ti saluto e me ne torno a casa. Dici che può bastare per me?
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
No facciamo così... tu mi dici quando arrivi là, io parto da casa mia qualche minutino prima così arriviamo insieme, ti saluto e me ne torno a casa. Dici che può bastare per me?
No e che sono scioccato di vedere che anche Budda tiene un diario , capiscimi io l ho sempre visto solo nelle statuette e non mi dava l'impressione di un grandissimo sportivo ecco...
No e che sono scioccato di vedere che anche Budda tiene un diario , capiscimi io l ho sempre visto solo nelle statuette e non mi dava l'impressione di un grandissimo sportivo ecco...
Complimenti per il diario , up per te
Sapevo che avresti fatto una presentazione coi fiocchi
I carichi non sono un granché ai tuoi occhi di Golia, ma per un piccolo Budda classe '88 e per ora con obiettivi di solo bodybuilding sono abbastanza! Tra un'ora inizio una nuova scheda come al solito fatta da me, la posto qui di seguito:
Lun:
Stacchi 3x3
SS Trazioni 3x6
SS Lat machine T 3x6
Rematore T 4x10
Rematore bilanciere peso mio 4xMAX
Leg curl 4x10
Alzate 90° 4x8
Mar:
Panca stretta 3x6
Estenzioni in basso al cavo alto 4x8
Push down 5x10
Curl in piedi 3x6-8-8
Curl martello 3x10
Curl cavo 5x10
Tirate al mento 3x10
Alzate laterali panca inclianata 6x10
Gio:
Squat 3x6
Pressa 4x10
Leg ext 5x8
Calf alla pressa 4x12
Calf seduto 4x15
Stretching parte bassa
E' fatta come piace a me, ossia pesante e pompata allo stesso tempo, poi magari il seriaggio riceverà alcuni cambiamenti durante la settimana (non sono tipo che segue una scheda alla lettera, se gli stimoli non mi soddisfano perché non migliorarli?) però il piano è questo!
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Sapevo che avresti fatto una presentazione coi fiocchi
I carichi non sono un granché ai tuoi occhi di Golia, ma per un piccolo Budda classe '88 e per ora con obiettivi di solo bodybuilding sono abbastanza! Tra un'ora inizio una nuova scheda come al solito fatta da me, la posto qui di seguito:
Lun:
Stacchi 3x3
SS Trazioni 3x6
SS Lat machine T 3x6
Rematore T 4x10
Rematore bilanciere peso mio 4xMAX
Leg curl 4x10
Alzate 90° 4x8
Mar:
Panca stretta 3x6
Estenzioni in basso al cavo alto 4x8
Push down 5x10
Curl in piedi 3x6-8-8
Curl martello 3x10
Curl cavo 5x10
Tirate al mento 3x10
Alzate laterali panca inclianata 6x10
Gio:
Squat 3x6
Pressa 4x10
Leg ext 5x8
Calf alla pressa 4x12
Calf seduto 4x15
Stretching parte bassa
E' fatta come piace a me, ossia pesante e pompata allo stesso tempo, poi magari il seriaggio riceverà alcuni cambiamenti durante la settimana (non sono tipo che segue una scheda alla lettera, se gli stimoli non mi soddisfano perché non migliorarli?) però il piano è questo!
mi pare ottima fratellino.....
le schede vanno cucite addosso....chi meglio di noi sa quello di cui abbiamo bisogno?...certo bisogna avere un minimo di conoscenza....per saperne stilare una in base alle proprie esigenze.....ma appena ti fai la prima.....le altre vengono da sole.....se questi sono i risultati che hai avuto....continua cosi' e non sbaglierai....grande fratellino grosso
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
scassati pure per me bud che oggi sn staco costretto al riposo forzeto....
Ho letto di là bro! E allora ci ho pensato io Dai che quando ricominci fai tipo Gohan quando Kaioshin gli tira fuori la forza nascosta facendolo stare fermo e poi spacca tutto
Buon inizio settimana stellina!
Come è andata la corsetta fino a Milano, ti sei asciugato un po'???
Simona bellaaaaaaa
Veramente sto in viaggio, meno male che ho il portatile col wireless così mi collego ovunque sto e mi alleno nelle palestre che trovo, poi mangio e riparto, tra 5-6 settimane dovrei arrivare, per ora ho perso 5kg...
le schede vanno cucite addosso....chi meglio di noi sa quello di cui abbiamo bisogno?...certo bisogna avere un minimo di conoscenza....per saperne stilare una in base alle proprie esigenze.....ma appena ti fai la prima.....le altre vengono da sole.....se questi sono i risultati che hai avuto....continua cosi' e non sbaglierai....grande fratellino grosso
Mitico fratellone, giustissima osservazione! Ognuno dovrebbe conoscere appieno se stessi, un po' con l'esperienza, un po' con le conoscenze, un po' con la logica, un po' con lo specchio per vedere dove e cosa cambiare, perché è inutile magari fare degli esercizi o delle routine che non ci piacciono, non siamo spronati, il che non va bene. Grande fratellone!
Ora posto il wo odierno! Mi sono spaccato
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Allenamento di dorso, femorali e deltoide posteriore:
1- Stacchi 3x3 con 150kg
2a- Trazioni 3x6 peso mio (90-92kg)
2b- Lat machine T 3x6 con 75kg
3- Rematore T 4x10 con 60kg
4- Rematore bilanciere peso mio 4xMAX (15-12-10-8) con 80kg
5- Leg curl 4x10 con 35 + 35kg
6- Alzate 90° 4x8 con 16 + 16kg
Ottimo allenamento, massacrante, avevo il fiatone ad ogni serie, molto lungo ma che sono riuscito a farlo entrare in 1 ora. Ottima la superset trazioni-lat machine, che gli scettici dicono siano la stessa cosa, ma non è affatto così, fattore larghezza dell'impugnatura a parte. Bellissima la 4xMAX del rematore con 80kg, volevo farlo col peso mio ma ero stremato Ottimo anche il pompaggio per femorali e deltoide! Complessivamente buoni carichi, durante il wo ero abnorme
Alla prossima
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Mi devo pero mettere sotto, lunedì scheda classica 4-week "Alla Budda" ossia pesante e pompata al punto giusto 
Commenta